如何克服過度緊張，把聲音變成哭泣的聲音

上台報道時總是很緊張，嗓子裡滿是哭聲，該如何克服呢？

一般來說，這是過去經驗形成的反射。

我對自己沒有信心。 在當初的某次匯報中，我緊張，擔心自己說不好，擔心領導不滿意，出了差錯，領導批准了，我更緊張了，形成了條件反射，以後一上台， 我先是焦慮，說自己不好的可能性被放大了，緊張加劇了，當我太緊張的時候，沒有人能說是好的。

首先了解自己問題的形成，然後知道自己可以很好的報告，通過深呼吸，肌肉緊張放鬆，冥想報告過程，所有的提示，在自己的家庭模擬報告過程中，反覆練習，就可以解決這類問題。

此外，要不斷自我暗示，不斷提高自信心，擁有優秀的人格，這樣才能應對生活和工作中的各種問題。

用哭泣的聲音和緊張的聲音說話。

在現實生活中，很多人因為缺乏自信，不善於與人交談，在表達意見時，也會出現哭聲、緊張、口吃、語無倫次，這確實影響了正常的生活。 那麼，如果你在與人交談時感到緊張，你應該怎麼做呢？ 應該如何改變？

用哭泣的聲音和緊張的聲音說話。

積極的自我暗示。

總是用積極的內在語言進行自我對話（例如，用簡短的肯定句來回應你的消極想法，比如“我喜歡聽大家說什麼”、“我對別人特別有吸引力”、“我和陌生人在一起很放鬆、很開心”等），而不是負面或標籤式的負面評價，同時用內在語言告訴自己： 我們都是同乙個人，他能做到，我也能做到。他能做到，我也能做到。

只要你每天花幾分鐘時間背誦這些肯定，想象你正在改變，用不了多久，你想象的結果就會出現在你身上。

用一顆正常的心來對待它。

當你“在公共場合或在你關心的人面前”感到緊張和焦慮時，不要認為這有什麼大不了的，就像你對天氣的變化所做的那樣——順應自然，說出你要說的話，說出你想說的話，說出你想說的話， 這樣你的緊張和焦慮也會減少或消失。

不要想著你在和誰說話。

聊天的時候，你不必拘束、擔心、太嚴肅，也不要提前想，只要張開嘴說出你想說的話，不要想著自己能不能聽懂自己的語言，就說出來，這是克服緊張和焦慮的有效方法。 所以，在“在公共場合或你比較在乎的物件”交往時，不要瞻前顧前，不要去想你說的是否正確，也不要去想別人怎麼想你說的話，只要你和別人交流，就說你說的話，這樣你就有機會展示自己的才華和風格， 你會抓住主動權，當然也會減少或緩解自己的緊張和焦慮。

如果你想克服過度緊張，首先要冷靜下來，轉移你的思維，或者盡量不去想眼前的人，眼前的事物。

當然，當你太緊張時，會影響那個聲音，所以一定要放鬆你的頭腦。

1.心理學的分類很多，一開始，大學心理學專業的本科只是心理學一些基礎的一般教學，其中的每一門專業課程最終都可以發展成乙個系統，這就是心理學的分類。

普通心理學是心理學的基礎，會涉及大量的生理知識，重點是研究人的生理狀態對心理活動的影響，因此會研究神經系統、視覺、聽覺、味覺、情緒等基本專案。 （行為主義條件反射也包括在內）。

發展心理學研究人們在成長過程中心理活動的變化，與教育心理學密切相關，也涉及對人們認知模式的研究。 （認知主義的範圍）。

變態心理學是研究心理學的學科，與醫學精神病學密切相關。

心理測量學和技術，即研究如何將人們的心理狀態數位化，屬於特質學派。 最著名的部分是各種心理測試、智商測試等。

實驗心理學是設計心理實驗和處理實驗資料的學科，被認為是最難設計的學科，因為心理學的研究物件是人。

社會心理學是心理學中研究人與人之間關係的乙個分支，由於其研究範圍相對較大且難以量化，因此屬於社會科學而不是科學。

輔導心理學是專門為培養心理諮詢師而設計的，主要涉及人本主義心理學這一最重要的內容。

臨床心理學是醫療和護理人員的心理學，涉及與患者檢查和患者病情判斷相關的心理學知識。

精神分析本身很少作為一門學科來教授，但在德國對精神分析學家的資格進行了系統評估，因此它也是心理學的乙個分支。

2.諮詢師和精神科醫生最大的區別在於，醫生有醫師執照，這意味著精神科醫生有權給病人開藥。 另一方面，心理諮詢師只能處理一般的心理問題，如果涉及嚴重的精神疾病，諮詢師不能單獨處理，必須轉介給精神科醫生。 換句話說，諮詢師是處理小問題和篩查嚴重問題的治療前部分，而精神科醫生可以處理所有問題。

3.精神科醫生考心理諮詢師證書，其實並不難，他們在醫學心理學專業課程中學到的基本知識，再加上是精神科專業，心理知識其實是接觸內容的必修課，所以這種情況並不少見。 只是為了看看醫生是否有興趣獲得此證書。 （輔導員證書考試已經停止，因為輔導員行業是混合的，所以如果你想尋求幫助，也許精神科醫生或大學心理學實驗室會比輔導員更可靠。 ）

認知主義、行為分析、人本主義，最經典的是精神分析。

有行醫執照的精神科醫生必須在專科醫院或大醫院工作，兒科心理學家可能不在醫院，但可能有自己的工作室等等。 精神科醫生有權利給病人開藥，而精神科醫生沒有這個權利，確實有些精神科醫生也被諮詢師招攬過，這很正常。

在我看來，鐘鵬：這些似乎都是一樣的。

心理學家：

心理學家是研究人類行為的專家。 心理學家關心的是為什麼人們會這樣思考，為什麼會這樣行事。 心理學有不同的領域，每個心理學家只能在乙個或幾個領域工作，所以他們需要一定的專業知識，這與其他學科的專家是一樣的。

然而，心理學是一門中級科學，心理學家往往需要具備自然科學和社會科學方面的知識和素養。 在自然科學方面，他需要了解神經科學、生理學、生物化學、生態學、物理學、數學和電腦科學; 在社會科學方面，他需要了解社會學、語言學、邏輯學、人類學等。

心理學家：

是運用心理學及相關知識，遵循心理學原理，通過心理諮詢技巧和方法幫助來訪者解決心理問題的專業人士。 專業心理諮詢師的工作主要包括以下內容：從來訪者及其家人等資訊來源獲取有關來訪者心理問題和障礙的資訊; 對來訪者的心理成長、人格發展、智力、社會化、家庭和婚姻生活事件進行綜合評估，並總結心理和生理評估; 根據心理發展史和心理生理檢查的結果，如果在心理諮詢過程中發現來訪者有精神障礙或身體疾病，應及時要求諮詢或轉入其他專科。

心理學家：心理學家也稱為心理學家或諮詢心理學家或臨床心理學家。 心理學家主要從事心理諮詢和心理**。 精神科醫生是主要使用藥物的精神科醫生。

心理學家的資格認證是衛生部的“心理學家”，醫務工作者是主要的認證物件。 勞動部是勞動部，頒發的證書是《心理諮詢師職業資格證書》。 心理學家主要是輕度精神病和非精神病，但有心理障礙。

後者主要是解決健康人的心理問題。 心理學家有權給病人開藥，而諮詢師不能使用藥物。

沒關係，但重點不同。

精神科醫生研究過心理學，但他們研究過臨床心理學和病理心理學。

如果你的心理問題是心因性的，你通常應該去找諮詢師。

如果您的心理問題很嚴重並且屬於精神疾病的範疇，那麼您需要去看精神科醫生。

祝你好運。

心理諮詢師這個職業沒了，你不找心理醫生嗎，你想被騙錢嗎？

精神科與心理學系的從業人員大多為醫學心理學專業畢業生，心理諮詢系的從業人員大多為心理學專業（心理學、教育心理學、應用心理學等）的畢業生。 精神科大多設在醫院等地，主要針對精神障礙患者; 心理諮詢多以市場為導向，相當於法律顧問、律師事務所等，主要針對正常人的心理問題，如焦慮、情緒、神經症等。

害怕坐公交車，害怕去商場，害怕地方。 順便說一句，讓我們談談輔導員和心理學家之間的區別和關係。