如果你做事太緊張了，我該怎麼辦，如果我緊張了，我該怎麼辦

當出現緊張的情緒反應時，乙個有效的調整方法應該是面對和接受你的緊張。 你應該認為你緊張是正常的。

不要與這種令人不安的情緒作鬥爭，而是體驗它並接受它。 訓練自己成為乙個局外人來觀察你的恐懼，小心不要陷入其中，不要讓它們完全控制你：“如果我緊張，我就緊張，但我無法緊張，不要無所事事。

在這一點上，你甚至可以選擇與緊張的心靈交談，問問自己為什麼這麼緊張，你擔心的最壞結果可能是什麼，這樣你就可以正視和接受這種緊張的情緒，冷靜地處理它，有條不紊地做你必須做的事情。

多去公共場所，和朋友出去吃飯，有活動的時候多參加，可以鍛鍊身體！

我是乙個很內向的人，話不多，但是這幾年找工作的時候，我真的鍛鍊了很多，以前見到陌生人就臉紅，說不出話來，畏縮不前，在找工作的時候，我面試了無數次，現在我比以前強多了，開朗多了， 只要鍛鍊一下！

緊張是過分關注別人對你的看法，或者過分關注結果，你最好用冷漠和漠不關心的態度看待事情。 嘗試深呼吸 4 秒鐘，屏住呼吸 16 秒，呼氣 8 秒，然後再緊張。

建議由內而外解決問題，多放鬆一下，不斷提高自己的修養和自信心。 由內而外的速度較慢，但它從根本上解決了問題。 祝你好運。

Social Wide 不會緊張。

只是多做一點麻木

自我放鬆運動，當你緊張時，你可以先坐下。 握緊拳頭，繃緊雙臂，先試著感受一下上肢的緊張感，然後突然鬆開拳頭，感到無力和放鬆。 重複幾次，身體的放鬆往往會導致心靈的放鬆。

當出現緊張局勢時，我們首先要意識到這是乙個心理問題，正視它，告訴自己這沒什麼大不了的，不是殺人、放火搶劫。 其次，要樹立消除緊張的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移原則及時消除緊張。 當你的注意力轉移到新事物上時，心理上出現的新體驗有可能驅散和取代緊張，這是人們常用的方法。

自我練習，對於未知的事情，可以通過預設結果來消除緊張感，至於和陌生人說話會很緊張，多練習幾次，在街上，或者在公園裡，試著和陌生人交流，練習幾次，一般不會有和陌生人交流的緊張感。 如果你多練習幾次，你就不會感到緊張。

大家好，我是大邦情感老師佟彤，情感領域的專業答題員，國家註冊二級心理諮詢師，通過官方認證，服務過5000+人，服務時間3000小時+。 我擅長回答關於婚姻與家庭、情感恢復、愛情與單身、個人成長方向等問題。 我收到了你的問題，給我一些時間思考，並在 5 分鐘內給你。

你可以詳細描述發生在老師身上的事情。

問我想告訴你，我有一家超市，我經營了四年，我從我老公的哥哥的手機上轉過來的，現在我老公的哥哥想要我的煙，我不知道該怎麼辦。

因為我以前沒有和我丈夫有過，所以它被改成了我的名字，這是什麼意思？ 你現在的這份檔案是誰的名字？

我正在為這個問題而苦苦掙扎。

你丈夫是什麼意思？

不要急於慢慢和老師說話。 一切都是可以解決的。 你現在感到尷尬嗎？

不要急於慢慢和老師說話。 一切都是可以解決的。 你現在感到尷尬嗎？

問我丈夫他哥哥的名字。

是的，你丈夫現在在說什麼？

親愛的，你在嗎？ 你還沒有回覆老師。 現在事情已經解決了，是不是？

你丈夫的哥哥現在在說什麼？ 多溝通一些事情，主動說出你的想法。