我不想要肚子，怎麼瘦，簡單

難嗎？ 不，有無數種**方法可以在乙個月內減掉10斤以上。 最有效的方法不是你這個月減掉10斤、20斤、30斤的體重，而是這一次，你減肥了，你不減肥，你減得越多，你就越健康，否則你減的比你自欺欺人的還多。

**這只是乙個相對有時間限制的過程，而體重控制貫穿乙個人的一生，加上肥胖的原因很多，比如：年齡、性別、慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等很多肥胖的差異，所以這不是一件簡單的事情，不僅要有科學的方法， 有一定的毅力，但也需要專業人士的指導和幫助，如果不問機制，不問自己的情況，盲目跟風，無異於自己試藥，試對了就是運氣，可惜運氣不會帶給大家，更多時候，錯誤的**方法只會帶來錯誤的結果。那麼我們該怎麼做呢？

聽密碼向您介紹最有效的方法：找出肥胖的根本原因並開出正確的藥物。 有脂肪營養不良嗎？

好吧，我們給它提供充足的營養並啟用它，否則盲目減少膳食熱量或者吃**藥只會讓這個障礙變得更糟，機器你不給油，只想用外力來轉動它，結果可想而知，人體細胞都是一樣的。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我們必須控制飲食，適量進食，有選擇地進食，有時間就進食，而不僅僅是挨餓。

如果可以簡單地挨餓，**就不會成為世界性的問題，每個人都會來挨餓吃幾頓飯，一切都會休息。 吃得太少，因為攝入量少而發胖？ 好吧，試著提高你的基礎代謝率，試著增加你的活動。

疾病導致肥胖？ 好了，馬上去醫院，什麼都不用擔心，先治病再治**。 肥胖的原因有不同的側重點，如果你想先找到自己的問題，然後再解決這個問題，當問題解決了，當你成功了，成功的標準是你瘦了，人更健康，你不會輕易長胖。

因為你肥胖問題的根本原因已經解決，因為你已經找到了最適合你的方法

仰臥在床上，雙腳併攏慢慢抬起，用身體抬起至90度再慢慢放下（膝蓋不宜彎曲，肩膀和手臂不宜強迫停在離床30厘公尺處，等待1分鐘，做10次ps：初始停止時間約為15-30秒， 並逐漸延長至2分鐘 效果：可以使膝蓋變小，臀部抬起，腰部更緊緻，下腹部脂肪消失。

找一把結實的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。 收緊腹部，稍微向後傾斜，將腳抬離地面幾厘公尺。 保持穩定的運動，將膝蓋拉向胸部，同時向前彎曲上半身。

然後將雙腳放回原來的位置並重複。

軀幹。 準備姿勢：直立。

慢慢將上半身向前彎曲，將手臂向側面抬起，然後慢慢伸直腰部。 向前彎腰時呼氣。 重複10-12次。

我身邊有一些朋友沒做過這個還減了，他們大多用的是經典的塑身膠囊**東東效果還不錯，如果你覺得我上面的方法不是很實用，也可以試試這個（你可以在網上多做了解一下，這裡就不多說了）。

祝房東早日成功！

如果打到肚臍以下，說明會有子宮感冒和重度濕氣，不過不要著急，需要區分綜合症，然後去除濕。

我個人推薦運動，對身體有好處，如果一下子不吃，會很傷胃，加上**大，可以試試鄭多言**。

少吃健康合理，多運動，少吃多吃。