慢跑或快走真的能降血糖嗎，需要堅持運動多久才能降血糖？

降低血糖真的很好。 這將需要三個多月的鍛鍊。 所以你必須堅持下去，很多人就是堅持不住了，所以血糖在上公升。

要想降血糖，就要注意飲食，堅持鍛鍊，這樣才能擁有更好的身體。

真的，它應該持續至少一年，這是乙個非常緩慢的過程，你必須堅持下去，這樣你才能改善你的體質。

運動**具有2型糖尿病患者無法替代的重要作用。 胰島素抵抗是肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的重要致病因素。 研究表明，運動**可以增加胰島素受體的親和力和/或胰島素受體的數量，提高外周組織對胰島素的敏感性。

即使是150分鐘的步行運動也能有效抑制胰島素抵抗。

事實上，糖尿病要想達到良好的血糖控制，除了藥物**外，運動和飲食控制也很重要，而在糖尿病前期，運動**和飲食控制是主要的非藥物手段。 通過適當的運動，可以燃燒一定量的熱量，減肥降血糖，但如果運動過多，會引起身體不適、心悸、胸悶、呼吸急促、頭暈，甚至低血糖。 如果運動量過低，運動降血糖的目的就達不到。

運動量直接影響運動的降血糖效果。 多少運動才合適？ 這是根據自己的情況選擇合適的運動量的關鍵。

科學合理的運動可以非常有效地調節血糖，科學合理的運動也是糖尿病的重要組成部分，現在很多人在運動時不遵循糖尿病患者運動的原則，這很容易導致血糖不穩定，不利於血糖控制和併發症的改善。 在我們醫院的糖尿病健康管理過程中，有很多糖尿病患者運動不合理，我們將一一糾正。

血糖主要由胰島素控制，所以在很多朋友的觀念中，血糖公升高是胰島素分泌不足引起的，但是血糖公升高的原因在不同階段是不同的，在糖尿病早期由於胰島素抵抗，胰島素不能發揮理想的降血糖作用， 人體會分泌更多的胰島素來降低血糖，甚至高胰島素血症。運動的好處是可以改善胰島素抵抗，增加肌肉、脂肪等組織對胰島素的敏感性，有助於降低血糖。

是的，一般這種運動可以有這個效果，也可以結合一些飲食，或者**的藥物，效果更好。

還行。 這種方式可以鍛鍊身體，對高血糖患者有很多好處。

適當的運動對身體有好處，慢跑或快走是有氧運動。 它會導致水分從體內蒸發。 但是，它不能降低血糖。

對於糖友來說，最好每週做5次以上的有氧運動，同時配合阻力運動，提高胰島素敏感性，建議每次運動時間在20min以上，如果時間太短，不會有降血糖的效果。 只要血糖值控制在正常範圍內，不產生高血糖，那麼控制正常血糖值的唯一方法就是吃藥，打胰島素。

高血糖和糖尿病可以通過運動來調節**，運動可以增加胰島細胞的敏感性，降低胰島素抵抗，並且可以通過運動肌肉來增加葡萄糖的消耗，從而達到調節血糖的作用，並且運動還可以改善血液迴圈和新陳代謝，在運動的過程中，身體會消耗能量， 特別是血液中葡萄糖的消耗，以及儲存在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原，從而達到降低血糖的目的。一般來說，運動越激烈、越持久，越能降低血糖水平。

運動作為預防和治療糖尿病的五大馬車之一，對血糖控制有積極作用。 此外，最新的2型糖尿病預防指南明確指出，糖尿病患者每週應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。 對於糖尿病患者來說，運動時有一些特別的注意事項，首先，應以持續較長時間的中等強度有氧運動為基礎，不宜進行過於劇烈的高強度運動，避免血壓反應過度和心血管風險。

其次，它有助於一定強度的阻力運動。

運動可以改善糖尿病的危險因素，以及糖耐量和空腹血糖受損。 中國“大慶葡萄糖耐量與糖尿病研究”6年隨訪結果顯示，對照組部分患者糖耐量降低，轉為糖尿病。

是的，因為在鍛鍊過程中會消耗大量的糖分，並且可以消耗大量的脂肪，從而達到降低血糖的目的。

這不是真的，運動可以控制血糖，但對降血糖沒有作用，要想降血糖，就必須控制飲食，少吃肥肉，多吃蔬菜。

是真的。 這是糖尿病的輔助手段，適當的運動也可以控制脂肪。 在運動過程中，身體會出汗很多，這時，糖也會隨著汗液一起排出體外。

是真的。 運動是一種非常好、具有成本效益且安全的降低血糖的方法。 運動是控制血糖的好方法。

誠然，定期運動可以鍛鍊身體，讓身體更健康，讓身體的調節能力更強，才能有這個效果。

有氧運動可直接降低血糖。

實驗發現，運動30分鐘可以使血糖降低12%至16%。

人體內有肌糖原和肝糖原，其中的葡萄糖是運動的“燃料”。 當這些儲備幾乎耗盡時，肌肉會從血液中吸收葡萄糖供自己使用，血糖水平自然會下降。

鍛鍊後，由於肌糖原和肝糖原中的葡萄糖消耗殆盡，身體不得不利用血液中的葡萄糖將其儲存在肌肉細胞和肝臟中，血糖進一步降低，運動後可以持續數小時。

除了直接影響血糖水平外，體力活動也會影響胰島素的有效性。 事實證明，通過促進全身的血液流動，運動可以使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。

移動以降低血糖。

可以看出，糖尿病患者應該堅持體育鍛煉和規律的日常生活，這樣身體才能始終處於最佳狀態。 選擇正確的鍛鍊方式可以使鍛鍊效果加倍。

慢跑效果最好，因為我們可以在慢跑的過程中鍛鍊自己的呼氣和吸氣方式，它會使我們的肺活量變大，也會促進我們體內的血液迴圈和新陳代謝，從而穩定我們的血糖。

事實上，這樣的問題沒有乙個標準的答案。 首先，應該確認的是，只要身體條件允許，合理的運動對於糖尿病患者控制血糖和預防併發症的風險是一種非常有益的生活方式干預。

控制糖尿病和糾正高血糖很大程度上是為了控制身體的“能量過剩”，運動是加強血糖代謝消耗的重要途徑，運動可以增強能量消耗，提高肌糖原利用率，改善機體的胰島素抵抗，這些方面，都有助於加強對高血糖的穩定控制，因此，運動是控制糖尿病的重要“法寶”之一。

合理的運動除了有助於合理控制血糖外，對保護心血管健康、預防糖尿病引起的心血管疾病風險也起著重要作用。 可以說，對於糖尿病患者來說，大多數情況下，只要身體健康狀況允許，“動起來”總比不動好。

雖然只要加強運動，總比不運動強，有助於控制血糖和身體健康，但對於糖尿病患者來說，如何合理運動也是一件非常特別的事情。 對於糖尿病患者來說，其實可以選擇步行運動或跑步運動，具體的運動方法最好結合自己的實際情況。

比如乙個年輕的新發糖尿病患者，血糖公升高幅度不大，身體素質也不差，選擇跑步往往是更好的選擇，通過跑步，一步一步來加強運動量，對於血糖的調節和控制，往往會有很好的效果，而對於這樣的年輕糖尿病患者，如果選擇慢慢走路進行“運動”， 可能很難產生運動的效果。

例如，對於一些體弱多病的老年糖尿病患者來說，選擇步行運動往往是更好的運動方式。 老年人身體虛弱，結合實際情況，選擇快走或中走，可以起到一定的運動效果，對於病程長、低血糖風險較高的老年人來說，在身體狀況良好的情況下，適當慢走是一種很好的鍛鍊方式。

總之，對於糖尿病患者來說，加強運動控制血糖，選擇什麼樣的運動，還是結合自身實際情況來個性化運動方案，合理的運動是安全的，不會造成健康風險和健康損害，而且能在運動中發揮作用，才是最適合自己的， 最好的鍛鍊方式。

慢跑的效果最好，因為在慢跑的過程中，身體的新陳代謝會加快，可以提高身體的抵抗力，降低血液粘稠度，促進身體排毒，有效幫助降低血糖。

慢跑的效果可以說是非常好的，可以燃燒生活中的脂肪，降低血壓和血脂。 它可以降低血糖。

慢跑效果很好。 因為這樣可以促進身體的新陳代謝，也可以消耗體內多餘的能量，從而增強體質。