夏天吃什麼水果防曬 請大家，謝謝

1.盡量少吃“光敏”蔬菜 在炎炎夏日下，防曬霜首先要盡量少吃“光敏”蔬菜，尤其是對於比較容易長斑點的人。 芹菜、香菜、白蘿蔔等都屬於“光敏”蔬菜，讓喜歡斑點的人更容易長斑點。 2.多吃粗纖維食物 原因：

粗纖維食物具有清腸的作用，每天吃可以消除體內積聚的毒素，減少黑斑形成的機會。 推薦食物：豆芽、蘆筍、海帶、雜糧是補充粗纖維的首選。

如全麥、燕麥、花生等，可以提高面板的抗曬能力，減少色素沉著。 重點分析：維生素B2 在維生素B群中，維生素B2又稱核黃素，能維持正常的新陳代謝，使其光滑光滑，減少色素沉著，消除斑點。

如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。 5.維生素E是不可缺少的 原因：維生素E可以減少和防止脂褐素在**中的產生和沉積。

含有維生素A的食物具有促進新陳代謝和改善血液迴圈的作用，多吃這些食物可以防止黑色素的形成。 推薦食物：菠菜、南瓜、紅薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等7

西瓜 值得一提的是，夏天盛產的西瓜可以大量食用。西瓜的含水量在水果中首屈一指，因此特別適合在夏季補充身體的水分流失。 西瓜汁還含有多種有益於健康和美容的重要化學成分，如多種生理活性氨基酸。

這些成分容易吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

加蜂蜜的西紅柿可以防曬和美白。

1.西紅柿。 富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素和維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損傷，促進細胞生長再生，保持**健康。 英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿可以使身體的防曬能力提高33%。

2.蘋果。 蘋果皮富含“蘋果多酚”。 它含有兒茶素和花青素等活性物質，具有很強的抗氧化作用，能抵抗紫外線輻射後產生的活性氧的危害。

此外，它對防止黑色素的產生和美白面板也有一定的作用。

3.西瓜。 西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等生理活性氨基酸，可改善營養，增強新陳代謝能力，從而有效防止曬傷後變黑。 夏天吃完西瓜後，用西瓜汁擦臉或將西瓜皮切成薄片15分鐘，可以滋養面部面板。

4.士多啤梨。 士多啤梨是漿果，富含多酚，對酪氨酸酶有抑制作用，促進黑色素的產生，因此在一定程度上可以防止**變黑。

多吃西紅柿。 你可以做一些水果**。 獼猴桃是最好的。

西紅柿、獼猴桃、士多啤梨、橙子。

強烈建議使用西紅柿以獲得最佳效果

西紅柿：這是最好的防曬食物。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40%。

成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。 同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。

西瓜：西瓜的含水量是水果中最高的，因此特別適合補充身體的水分流失。 此外，它還含有多種具有生理活性的氨基酸，易於吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

檸檬：檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，縮小毛孔，軟化角質層，使面板容光煥發。 據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需一勺左右的檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30%。

檸檬也具有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。

堅果：空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。 堅果中所含的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，同時滋潤面板，使面板看起來更年輕。

但不要指望立竿見影，通常需要 30 天才能改善。

夏天除了硬曬，還要有軟性防曬霜，夏天要多吃富含維生素B的全麥食品

您好，Know Me Cosmeceutical Skin Consultant 很樂意為您提供幫助。

番茄的美白效果和第一效果一樣好，它含有非常豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質，番茄還具有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑，如果你想成為乙個面板白皙的美人，每天多吃西紅柿。