為什麼鍛鍊後第二天會感到困倦？

根據你的描述，看起來你正在練習裝置。 估計你練習太多，導致你無法完全恢復，再練習會增加疲勞程度。 其實我們不可能每次都練習很多器械，我們一般練習器械，每天就是練習一兩個部分，比如周一推胸、周二、後拉、週三深蹲、周四推肩、周五兩頭和三頭。

你可以試著在一周的某一部分只吃大量的量，而在另一部分的一段時間裡吃乙個正常的量，這樣五周下來，乙個週期。 它不會導致身體過度疲勞。 還需要檢查你的工作和休息時間，如果你經常熬夜，會導致亞健康和疲勞。

有氧和無氧運動，每項運動不應超過 50 分鐘。 練習太久不好。

1、運動時消耗大量能量，產生大量代謝產物需要慢慢分解，會造成腦力不足，出現嗜睡是正常現象。

2、早上運動不宜過度，不宜做出汗多、體溫波動過大的運動，容易導致疲勞。 建議慢跑和游泳。 運動後進行放鬆運動可以幫助肌肉快速恢復到正常狀態，也可以減少後期自然恢復帶來的疲勞。

3、運動後簡單休息後，要及時補充水分和能量，尤其是早上還有很多工作要做的時候。 體內缺乏水分和能量是嗜睡的原因。

中午有午睡嗎？ 人們最好在中午短暫午休，20到40分鐘是最合適的，午休後會精力充沛，如果有休息，健身時應該不會困倦。

第一點的主要原因是你在運動的時候鍛鍊得太辛苦了，健身時間太長，你覺得很累，而且這個時候你特別困，你想睡覺，第二點是你早上可能吃得太少， 而且你覺得運動後缺乏營養，這個時候特別困。

你運動消耗能量，這部分能量是食物提供的，你沒有啊，剛醒來，你的呼吸系統還沒有進入良好的狀態，所以無氧呼吸提供了更多的能量，當你吃完飯去上班的時候，你會彌補早上的不足，你會很累， 你會困倦，但要習慣它。

它應該是由沒有吃好早餐和睡眠不足引起的。 吃一頓好的早餐可以給身體提供能量，讓體能強健。 睡個好覺可以讓你感到神清氣爽。 如果你太餓太睏，你會被迫鍛鍊，得不償失，你的健康會受到損害。