每天睡眠不足10小時後特別困怎麼辦

也許你的睡眠質量不高，所以你不能醒來。 我認為最好不要在睡前看書，因為看書會對入睡產生一些影響，而且你不會馬上進入深度睡眠。 試著在睡前做一些不那麼劇烈的運動，讓自己感到一些疲勞，更容易入睡。

喝一些牛奶也有助於睡眠。

如果長時間睡不著，應該考慮是因為睡眠質量差還是病理表現。 睡眠飽和度下降、發作性睡病是兩個概念。 如果你整天昏昏欲睡，睡眠不足，那可能是嗜睡。

嗜睡是一種神經系統疾病，可引起無法抑制的睡眠的發生，嚴重影響人們的正常生活和工作，需要入院進行專業**。 對於我們大多數人來說，我們只是睡眠不足，也沒有生病。 也就是說，實際上我們只是睡眠質量差，需要改進。

一般來說：安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、具有一定的硬度的床、柔軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等，都有助於我們盡快進入中睡眠和深度睡眠期，從而提高我們的睡眠質量。

要準時起床，這裡有一條建議給你：你可以設定多個鬧鐘，平均每 5 分鐘一次，這樣你就會一直醒來。

那是因為你睡得太久了，以後盡量只睡8個小時，早上醒來的時候適度鍛鍊身體，這是可以解決的。 要麼你白天睡得太多，睡眠質量就會下降，這也會影響你的精神狀態，以後你可以嘗試改變你的日常生活。 一般晚上10點上床睡覺，早上6點起床，適度運動。

這將確保你當天的精神狀態。 如果你是女孩，那麼你也可以保持完美的身材。 呵呵。。。

每天睡十個小時以上或困倦可以從生理因素和病理因素來分析，情況如下：

1.生理因素。

1.睡眠不足：人體過度疲勞，長期睡眠不足，對大腦的負擔會加重，如果此時睡了十多個小時，可能就無法緩解早期的體力消耗，進而會出現一天睡十個小時以上或困倦的情況。

2.嗜睡症：由於睡眠時間過長，會過度抑制大腦的活動狀態，導致患者出現生物鐘紊亂，進而出現每天睡眠十小時以上或昏昏欲睡的現象。

3.抑鬱症：如果你在工作或學習上承受著太大的壓力，長時間使用你的大腦會導致大腦或身體疲勞，導致你長時間失眠後想睡覺的情況。

2.病理原因。

1.高血壓：高血壓患者可能因腦動脈硬化、腦缺氧、腦血管狹窄供血不足等問題而出現嗜睡，即每天睡十多個小時後仍困倦。

高血壓患者出現嗜睡是不正常的，這意味著患者的病情惡化或有併發症，需要及時去醫院就診**。

2.腦血管疾病：如果腦部血管出現問題，會降低腦內的血流速度，導致缺氧，然後你會困倦十多個小時。

3.氣虛血：身體容易長期缺氣、缺血，大腦皮層活動不足，會使人感到困倦、虛弱、疲倦。