我可以這樣減肥嗎？ 我怎樣才能減肥？

不，突然的放縱會導致很多問題，尤其是在晚餐時。 建議是早餐和午餐多吃自己喜歡的食物，但不要吃太多，晚餐可以選擇用水果代替，7點以後最好不要再吃。 運動和多喝水。

有時候這樣很不合適，會傷胃，其實你不用刻意節食，前兩餐什麼都想吃，不要暴飲暴食，下午四點以後就不要減少高熱量的攝入，七點以後不要吃主食和那些膨化食品油炸食品，餓了就吃水果蔬菜， 可以喝酸奶，效果也很好 就算沒有**效果，也不會發胖，也不會影響膚色

不可以，要想**，首先要有合理的飲食習慣 遠離碳酸飲料 油炸食品 每天多喝水1000cc（好像是） 每頓飯吃七分鐘 餓了吃一點（最好喝水） 一會兒再站一會兒 要多吃水果。

節食**是很不明智的 肥胖的主要原因是你的營養失衡，如果你還在節食**，以後很容易給你的身體留下隱患！ 建議早上一定要吃得豐盛，多吃水果，做一些運動。

當然不是，這還不是全部！

是的，這與飲食有很大關係。 多吃蘋果和木瓜。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

不管是什麼樣的肥胖，要想成為真正的肥胖者，就必須用科學的方法。 首先，要控制嘴巴，張開雙腿，控制飲食，營養師會根據患者的身高、體重、勞動強度計算出正常的飲食表，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、水果、蔬菜等。

嚴格控制飲食，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多吃高膳食纖維的食物，使飽腹感強，公升糖指數低。 同時，選擇適合患者並能堅持的運動，如游泳、跑步、慢走、快走、跳繩、跳廣場舞等。 只要能堅持不懈，讓肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，就可以達到最好的目的。

減少碳水化合物和糖的攝入，補充足夠的蛋白質，並鍛鍊身體，這樣你就可以減肥了。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

最主要的是要有毅力

盡量不要吃藥 不要熬夜，多運動是最好的方法。

每天去健身房鍛鍊身體或去做瑜伽。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

瘦身重要嗎，但要堅持下去。 使用塑身裝置也很好。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

你是怎麼變胖的？ 熬夜就是便秘，或者吃太多食物，或者吃太多垃圾食品。

我對此仍然略知一二。