我怎樣才能冷靜下來，做我必須做的事情？！ 拜託，3Q

緩解壓力和焦慮的常用方法， 1 說出壓力，感受千事萬態，當你不知所措時，找個親密的朋友說出內心的恐懼和問題，有時候，你面臨的問題並不嚴重，但你無法在恐慌中冷靜思考，如果能走進清庫法西現場，聽聽別人的想法，找出問題所在， 找出解決辦法，可以突然開啟 2 寫壓力，當面對複雜但無法迴避的問題時，不妨寫下來， 然後寫出可能的解決方案，不管你能不能達到目標，但這種宣洩也可以減輕內心的壓力 3 呼出壓力， 當你感到壓力時，最簡單的快速方法是深呼吸，即深吸一口氣，然後屏住呼吸兩秒鐘，微微張開嘴巴，慢慢呼氣，這樣做幾次，這樣血液迴圈才能恢復正常，心臟會跳動。

要想忘記過去，冷靜下來做自己想做的事，首先要找到自己想做的事，做自己喜歡的事情！ 讓自己覺得這樣做是有意義的，你會盡力做好，不要猶豫，試一試吧！ 相信自己，你可以！

明確目標，面對事情，很多時候我們心煩意亂、不耐煩，是因為我們不夠重視，或者意識到事情的重要性卻更不耐煩，想要一夜之間實現它，這時候我們需要先明確自己想做什麼，這很重要，明確的目標才會面對做什麼！ 你不妨多想想你做事後會得到什麼，或者明確你的目標，這樣你就有事可做！

讓自己冷靜下來其實很簡單，那就是坐下來閉上眼睛深呼吸。

每天，打坐，聽**，如果想鍛鍊身體，找幾本你喜歡看的書，就可以讓你的心慢慢平靜下來，找一些自己感興趣的事情去做，久而久之，你的心就會慢慢安定下來很多。

明確你的目標，正視事情。 戒掉浮躁和急躁，在心裡告訴自己，你不能一口氣吃掉乙個胖子，你必須把事情分成目標和階段，一步一步地完成。 確保你睡了，確保你有足夠的睡眠，這是一切的必須，當你睡得好的時候，你就會有精力去處理生活中的所有事情。

你需要適當的運動和有規律的生活，這樣才能提高心理承受能力，遇到事情時能迅速安靜下來，平時可以打球或跑步，從而提高應對挫折和發洩負面情緒的能力。

可以鍛鍊自己的手工能力，哪怕是縫紉修補，也能迅速讓自己冷靜下來。

聆聽一些舒緩的光**，讓自己沉浸在**的海洋中，你的心就會變得平靜。

只是乙個人坐下來。

深呼吸。 閉上眼睛深吸一口氣。

聽**冷靜下來。