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匿名使用者2024-02-12我的同學也在這個系統中，她嘗試過很多方法，當然，如果想要有明顯的效果，最好同時做。
1.多吃，尤其是晚餐，最好是平時的兩倍，如果你通常不比普通人吃得更多。 您可以在飯後新增甜點，2現在是夏天，晚上可以吃西瓜，因為它含糖解渴。
在夏天，你也可以趁著條件多吃冰淇淋，多吹空調，保持低體溫，這將有助於你有良好的胃口。
3.另外，平時可以多吃一些高熱量的東西，試一試，如果不行，就去買一些營養品蛋白粉、維生素、金石康之類的，吃起來保證有用。 我的同學們就是這樣一點一點地變胖的。
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匿名使用者2024-02-11吃飽了不要動。
最好在進食後躺下或直接坐下。
如果你不運動，你自然會增加體重。
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匿名使用者2024-02-10有些人天生就是不能吃脂肪的那種，也許你就是那種。 建議大家不要太擔心胖瘦，或者可以去醫院檢查一下自己的胃有沒有問題，有沒有蛔蟲。
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匿名使用者2024-02-09瘦是與生俱來的，胃腸功能不好。
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匿名使用者2024-02-08定時進食，充足睡眠。 定期鍛鍊。
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匿名使用者2024-02-07這位朋友，你不能這樣，先這樣走，或者你已經貧血了，你說你經常暈倒，這是貧血的徵兆。 ，放心吧，只要你堅持，貧血就能治好，其實每天吃一頓飽飯很簡單，不挨餓，至於你的體重其實很正常，按照現在的體重和年齡生長表來看，身高165，體重88斤是沒有問題的， 但你也要小心，你也已經到了瘦的邊緣，還想吃胖子？呵呵，其實很簡單，我給你以下建議：
1.不是唯一乙個，胖不好，瘦不用脂肪來增重，關於你的問題，最好多吃運動，鍛鍊肌肉，這樣不僅要增加體重，還要得到鍛鍊，增強抵抗力，當然有乙個前提，你一定要每天都吃飽， 建議不要急於運動，先等到貧血，貧血治療到一定程度後，再開始運動，否則人將無法忍受，2如果你真的想吃胖，不是為了運動，那就給你這個方法，每天買一頓飯吃飽，吃完後坐在電視機前看電視或者玩電腦，一旦餓了就吃，最好不要喝飲料，邊上點心就行，或者你可以吃一頓飯， 吃飯時玩電腦，吃完飯後玩，這樣不到一周的時間，你的體重！！
當然！！！ 可以增加5到10斤或超過，但增加的只是脂肪。 上面———是肌肉！！
看你的情況，確實不理想，按照身高和年齡標準，體重在125到135之間是理想的。 想要在體質上有大的提公升，不要一味吃，更不要一味地練習，科學健身可以事半功倍，我從事的是增肌和**在健身行業工作，也遇到過很多這樣的情況，下面給大家一些建議： 首先， 一定要對自己的體質有乙個清晰的認識，建議去正規醫院做一次全面的體檢，排除因氣質病變和家族遺傳史導致的嚴重體重下降，然後去健身房做一次全面的體檢，教練會根據你的時間和目前的身體狀況制定科學的健身計畫， 而且堅持肯定會有效果，當然這個過程可能需要一定的精力，按照循序漸進的過程才能達到預期的效果，希望我對你有所幫助。
首先你要調整自己的心態，和朋友同事出去吃飯當成一種輕鬆的心情，如果你邀請了喜歡喝酒的朋友，你可以帶上你的朋友，喜歡喝酒，懂得和他們說話，這樣氣氛會很好，但你要喝到一定程度， 不要喝太多，平時可以多看一些關於人際交往的書，多和同事聊聊。