我怎樣才能長高！ 快速獲得專業答案！！

多吃含鈣的食物，如牛奶、魚等。

其次，你可以在藥房買鈣片吃。

您還可以多運動，例如打籃球。

很多長高都與遺傳有關，父母有多高，孩子一般有多高。

不要著急，多運動，保持良好的心態，最重要的是運動，最好是打籃球、踢足球，效果不好，也可以每天多跳，也可以用心意暗示自己想長高，總之，到時候， 你一定會長高的！

現在還不是時候，別擔心，15、16歲你會成長得很快。

1.睡眠：充足的睡眠對於長高很重要;

2.營養補充劑：適量補充一些鈣質，同時補充一些富含維生素D的食物，如：

香菇、雞蛋等，陽光照射是最便宜的維生素D**補充劑，可以促進鈣的吸收。 每天一杯牛奶，一杯酸奶; 多吃水果、綠葉蔬菜、豆製品、芝麻、蝦皮、堅果等。 多吃優質蛋白質，如魚、家禽、蛋類、牛奶和豆製品。

飲食計畫：早餐：牛奶、雞蛋、饅頭或麵包、蔬菜、水果。

午餐：主食、魚、家禽、蛋類、蘑菇、蔬菜。 下午吃一杯酸奶和普通堅果。

晚餐：與午餐相同，減少量。 食物應經常更換，品種和營養可以全面。

一定不要挑食，挑食容易出現營養失衡。 不要喝含糖飲料，也不要吃加工過的零食。

3.運動：每天運動，戶外運動，曬太陽，促進鈣的吸收。

跳繩是長高的好方法，而且不需要太多時間，只要每天堅持下去就行了。 另外，晚上不要熬夜，11點前睡覺，保證充足的睡眠。 保持好心情也很重要。

4.建議你去醫院做個幹骺端線檢查，如果骨骺線沒有閉合，可以繼續長高。

堅持彈跳深蹲。 長跑、跳繩。

它幾歲了？ 經常打籃球可以幫助你長高並補充營養。

為了讓你的健美運動更好地利用長高的潛力，還需要注意以下幾個方面：

一、合理的營養、身體的發育、組織器官的增大都需要大量的營養，其中尤其是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素更為重要，多吃動物性食物，適當多吃一些蔬菜和水果，糾正偏食、挑食等不良習慣;

其次，多參加體育鍛煉，特別是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於椎骨的發育，促進四肢的生長，使人體長高。

3、早睡早起，保證充足的睡眠。

第四，定期測量身高，科學長高。

你多大了，女的？