人體消耗卡路里，乙個人一天消耗多少卡路里

前額。。。。。。我沒有說你每小時燃燒多少卡路里，因為你燃燒的卡路里與你坐著和跑步時有很大的不同，不可能說得那麼準確。

一般來說，你每天需要[吸收]大約1200千卡，畢竟這也是身體成長的乙個階段。 正常的飲食，加上適量的運動，不僅可以保持健康，還可以應對高三的生活。 所以在運動方面，建議你有時間可以跑步打羽毛球，如果你實在是懶了或者不喜歡這些運動【我討厭跑步】可以散步，我以前放學後步行半小時到地鐵站

胖子基數大，剛開始流失很快，但之後會有乙個平台期，所以會很慢

肌肉含量高的人更容易燃燒卡路里，做一些無氧運動可以促進肌肉生長，比如啞鈴什麼的。

運動的最佳時間是下午5點到8點之間，此時新陳代謝最快，這對燃燒卡路里有好處，騎自行車、跑步非常有效，這就是我所做的，而且非常有效。

現在就是這樣。

如果你不知道，問我。

你每天需要走 5,000 步。

太擔心卡路里不好，人很累。

30 分鐘的運動量不應過低。

運動時，你會失去水分，然後分解糖分，最後燃燒脂肪，所以運動時間很重要。

首先，您必須能夠練習瑜伽和交誼舞。

同時，多運動，營養均衡，持之以恆。

時間很重要，而且會被擠壓。

決心也很重要。

我們走吧！

男性：年齡：18-30歲。

24小時基本熱量消耗（kcal）=[體重（kg）*年齡：31-60歲。

24小時基本熱量消耗（kcal）=[體重（kg）*年齡：60歲以上。

24小時基本熱量消耗（kcal）=[體重（kg）*總熱量消耗=基礎熱量*體力活動係數。

體力活動係數：輕度。

中度重度。 女性：

年齡：18-30歲。

24小時基本熱量消耗（kcal）=[體重（kg）*年齡：31-60歲。

24小時基本熱量消耗（kcal）=[體重（kg）*年齡：60歲以上。

24小時基本熱量消耗（kcal）=[體重（kg）*總熱量消耗=基礎熱量*體力活動係數。

體力活動係數：輕度。

中度重度。

人體是基礎代謝所必需的。

基本卡路里。 千卡年齡。 女子方程式。

年 x 體重 （kg）。

年 x 體重 （kg）。

60歲以上。

x 體重 （kg）。

18-30歲的男性。

x 體重 （kg）。

年 x 體重 （kg）。

60歲以上。

x 體重 （kg）。

人體每天至少需要消耗1500卡路里的熱量，而人體每天的卡路里需求量與體內的體力活動程度有關。 一般來說，如果乙個標準體重為60公斤的人，在休息時，他每天需要1500-1600卡路里的熱量。 如果是中等活動水平，每天需要1800-2000卡路里，但是因為人體有儲備功能，當我們攝入的熱量不夠時，人體本身就會產生熱量，而這種內源性熱量主要來自於肝葡萄糖的分解和脂肪的分解代謝。

肝臟葡萄糖分解產生葡萄糖，每天高達720卡路里，脂肪分解產生脂肪酸和甘油，甘油可以轉化為葡萄糖供細胞使用，脂肪酸可以轉化為酮體，供細胞使用，包括神經組織。 因此，當乙個人有大量的皮下脂肪時，即肥胖患者，脂肪組織是一種內在能量**，可以分解身體新陳代謝所需的卡路里。 一般來說，這些人每天至少需要攝入800卡路里的熱量，以免危害健康。