早餐應該吃什麼，美味又有營養，十分鐘就能做好的早餐是什麼？

你應該吃麵包片、雞蛋和一杯牛奶。 這頓飯最多十分鐘就做好了，說到煎雞蛋，順便把麵包炒了，味道會更好。

手指蛋糕吐司製作起來比較方便，這兩樣東西在買的時候也可以在超市買到，而且方法可以直接在平底鍋上烤，或者油炸油炸。

早上可以喝一杯熱牛奶，煎兩個雞蛋，炒一點火腿吃，味道鮮美，速度快，健康。

早餐的最佳組合應該同時含有碳水化合物和蛋白質，最好吃復合碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，這樣可以穩定血糖。 你可以吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或其他碳水化合物（各種粥、麵包、餅乾、水果），然後喝一杯牛奶。 （注意：不要空腹喝牛奶）。

1.公尺飯或小公尺粉粥（可以將麵粉與大公尺和小公尺磨在一起混合，以備後用，以解決早上沒時間煮公尺湯的問題），麵包和雞蛋。 加上一杯牛奶。

2.燕麥（商場有速溶袋裝燕麥片）、粥、饅頭、火腿香腸、小泡菜。 加上一杯牛奶。

3.豆漿（可以把浸泡好的豆子放在前一天晚上的豆漿機裡，第二天早上就可以直接操作了）、煎雞蛋（即太陽蛋）條油等。 加上一杯牛奶。

4.雞蛋湯、小吃或煎饅頭、涼拌菜。 加上一杯牛奶。

5.出去買一些美味的早餐。

配料：白公尺飯、西蘭花、香腸、海苔、煮熟的芝麻、鹽和油適宜，照燒醬宜。 白公尺飯是用隔夜公尺飯（冷藏和儲存）、香腸爐塊、西蘭花洗過的爐灶塊製成的。

將白公尺飯打散，加入火腿丁、西蘭花、煮熟的芝麻、少許鹽，攪拌成小飯糰。

在炒鍋上塗上油脂，將三角形的飯糰放入鍋中煎熟，然後均勻地刷上一層照燒醬，用小火將鍋兩面煎至黃酥酥，然後用酥脆的海苔包裹起來享用。

食材：吐司、生雞蛋、紅甘藍、黃瓜、番茄、番茄醬。 提前準備2片吐司麵包，將紅白菜洗淨切成絲，黃瓜洗淨切片，西紅柿洗淨切片備用。 先將生雞蛋炒熟，放在一邊。

吐司放入早餐機中，然後將黃瓜片、煎雞蛋、紅甘藍和西紅柿一一切成薄片，包括施洛德番茄醬或沙拉醬，並蓋上一片吐司。 蓋上蓋子煎幾分鐘，確定形狀，在鍋中切開，享用。

食材：萵苣葉、煎荷包蛋、炸火腿香腸、西紅柿、豬肉松、切碎的海苔。 萵苣葉用礦泉水清洗，西紅柿洗淨切片。

將香腸煎成薄片，將生雞蛋和荷包蛋煎熟，放在一邊。 將保鮮袋放在底部，取兩片油性小麥捲心菜平鋪，抹上少許番茄醬，加入炒荷包蛋、西紅柿、肉鬆、香腸片、海苔碎等配料，再取2片生菜葉蓋上包，對半放在盤上享用， 喝酒時把萵苣葉拿出來。

成分：低筋麵粉、糖、蜂蜜、生雞蛋、泡打粉、牛奶、食用油。 將雞蛋和玉公尺油倒在盤子上，加入糖、蜂蜜和牛奶，攪拌均勻。

將過篩的小麥粉倒入混合牛奶中。 加入泡打粉混合在一起，形成流動的麵糊，放入平底鍋中煮沸，刷上少量油，取適量麵糊，用小火煎至冷凝起泡，用少許忌廉芝士揉搓，再蓋上另一塊餡餅皮疊在一起， 這樣一塊 dorayaki 就準備好了。其餘的麵包都是這樣製作的。

豆漿、牛奶、三明治、煎蛋、餛飩。 饅頭，製作這些食物的過程非常簡單，只需幾分鐘即可完成。

蔥蛋糕、番茄蛋湯、蒸蛋羹、紫公尺飯和豆漿都是營養價值高，早餐美味可口。

我們可以根據自己的喜好選擇合理清淡的早餐; 豆漿、牛奶、三明治、蔬菜沙拉、煎蛋捲、蔬菜肉餅可供選擇，製作方便，營養鮮美。

使用的成分; 紫薯1個，紅糖1小塊，公尺飯，一小半碗紫薯粥。

準備公尺飯、紫薯、紅糖。

將紫薯洗淨，切成小塊。

將水倒入鍋中煮沸，將公尺飯、紅糖、紫薯放大，用大火煮沸，轉小火燉20分鐘，燉5分鐘，然後從鍋中取出。