每天做多少次深蹲就好了，每天做多少次深蹲才合適

初學者深蹲。

建議從小強度開始，每天早晚各做1次，每次2組，每組10-15片。 逐漸過渡到每次4-5組，每組15-20組，每週2-3次，不建議連續2天進行深蹲訓練，應逐漸增加體力和耐力的深蹲強度，如握啞鈴。 深蹲的種類很多，每次深蹲訓練的目標肌肉群也不同，所以建議與各種深蹲結合起來，比如前平深蹲、寬深蹲、弓步深蹲、保加利亞深蹲。

深蹲、槓鈴深蹲、相撲深蹲等。

在深蹲中，一定要注意動作的要點，否則很容易傷到膝蓋。 深蹲的要點包括抬起頭、挺胸和收腹、保持核心穩定、雙腿分開、雙腳分開與肩同寬、吸氣和下蹲、將膝蓋彎曲到與地面平行的大腿和膝關節。

盡量不要超過腳趾，保持與腳趾相同的方向，保持小腿垂直於地面，並始終保持背部挺直。 呼氣並向前推動臀部，保持背部挺直並回到準備好的位置，注意膝蓋沒有完全鎖定。 永遠記得在訓練後伸展股四頭肌。

和臀大肌，臀中肌。 建議深蹲運動後多喝水，這樣可以快速去除乳酸。

減少痠痛感。 應特別注意的是，如果在訓練過程中出現肢體疼痛和不適，應及時停止運動，必要時應就醫。

此外，教練還需要長期堅持深蹲訓練，以達到**、改善姿勢或增強體質的目的。

我認為乙個人每天做一千個深蹲可能需要很長時間，或者做很多能力。

因為深蹲需要爆發力，所以每天做1000個深蹲就可以硬化肌肉，而且你只有肌肉質量，沒有爆發力。

彈跳力需要大腿肌肉有很強的爆發力，還需要腰部和腹部肌肉有很好的力量。

練習彈跳力的方法有很多：如立跳、立定跳遠、立定多級跳遠、蛙跳、負重深蹲、負重半蹲跳、深跳、上下跳等。 腰部和腹部肌肉的力量也有很多練習，如仰臥起坐、雙頭抬起、仰臥起坐、俯臥撐、懸腿抬腿等。

深蹲注意事項：

1、在進行下蹲動作時，應注意，如果膝蓋超過腳趾，所有的力量都會作用在膝蓋上，這會加速膝蓋的磨損，引起膝關節肌腱拉傷;

2.避免習慣性踮起腳尖著地，這是下蹲時要非常注意的問題，因為這是不對的。 當腳趾著地時，身體的所有力量都會作用在腳趾上，這很容易拉傷腳的肌腱和靜脈，引起韌帶拉傷，同時使腳底疼痛;

3.必須糾正小腿的位置，如果不糾正，巨大的力量會使小腿劇烈扭曲。 如果這種情況經常發生在你身上，你的腿骨會嚴重變形，隨著時間的推移，你的體型不會變得更好，反而會變得更糟。

您好，取決於您的身體狀況。

要盡你所能，循序漸進，根據自己的身體狀況制定訓練計畫。

1.新手深蹲一次練習30個左右，健身老手根據自己的能力練習深蹲，建議不要超過100個。 深蹲練習最重要的是掌握正確的動作。 這是減脂的最佳鍛鍊方法之一，但如果你做得不好，它可能是最具破壞性的舉動之一。

2、深蹲是體育鍛煉的一種形式，深蹲的標準，腰背保持挺直，髖關節低於膝關節。 不正確的技術動作會對膝關節造成損傷。 眾所周知，深蹲是訓練大腿肌肉的王牌動作。

而深蹲恰好是最需要大肺活量和強壯心臟的動作。 此外，堅持這樣做也會起到帶頭作用。 在力量運動中，深蹲是一項複雜的全身運動，可以鍛鍊大腿、臀部和膕繩肌，同時加強穿過下半身的骨骼、韌帶和肌腱。

深蹲被認為是鍛鍊腿部和臀部力量和腰圍以及發展核心力量的基本運動。 在等長收縮中，下背部、上背部、腹部和軀幹肌肉，以及肋間肌肉以及肩膀和手臂，在以正確的方式下蹲時，對於這項運動至關重要。