我每天晚上都睡不著，也睡不著，怎麼辦，別叫我數數，不行

首先建議大家睡前把腳泡在熱水裡，看一看這篇**，想想一天中最好的時間，只要舒服就好，不要給自己太大的壓力。

睡前喝一杯牛奶。

這稱為失眠。 我也是。 他們都是世界末日的失眠症患者，受到鼓勵。

我經常晚上睡不著，因為我平時擔心太多，而且我是乙個多愁善感的人，所以每次深夜都會想很多，然後就睡不著了。 其實我經常把自己當成乙個錯誤，因為我只是希望自己能早點睡覺，但是沒有辦法讓自己安靜下來，反正內心的動盪在我心中翻滾，有時候我真的對自己很無奈，因為失眠，我覺得越想讓自己早點睡覺， 你越睡不著。而且我通常在下午打盹，所以每次晚上都睡不著。

其實我覺得對於晚上失眠的問題，我們可以通過很多事情來解決，就像我之前說的，我經常思考很多事情導致失眠的後果，然後我自己慢慢研究了一些套路。 例如，我以前喜歡在下午睡覺，然後到了晚上它開始變成夜貓子，無法入睡。 在那之後，我養成了這種晚上失眠的習慣。

於是慢慢地，我開始控制自己從下午的睡眠中解脫出來，然後我發現失眠的痛苦得到了解決。 另一種方法是讓自己更累，做一些家務，整理一些自己的房間等等，這樣忙碌之後，你會發現自己根本就會累，自然而然地睡著了。

我覺得失眠真的是一件很痛苦的事情，所以一定要立刻改變這種狀況，這樣才能恢復生命的活力和興奮，開始積極地拼搏生活和學習，無論如何，還是希望大家都能快樂而精力充沛地迎接新的生活！

在現代生活中，在有形和無形的壓力下，人們總是很疲憊和困難。 因此，當遇到重大壓力大的事情或疑難問題時，他們往往會每晚都感到壓力大，無法入睡，最終會導致身心疲憊，拖累自己。

如果你發現自己每晚都睡不著覺，應該保持警惕，不要再關注這個問題，可以嘗試以下方法來改善睡眠：

1.及時去看醫生，請醫生解釋你的情況，以醫學的方式改善你的睡眠，這樣可以更有效地調節身體，改善睡眠。

2.當面臨巨大的壓力時，你也應該學會緩解壓力，多尋求家人或朋友的幫助，而不是獨自扛起，最終壓垮自己。

3.多到戶外去，到郊區走走，鍛鍊身體，戶外環境可以讓你暫時遠離城市的喧囂，生活的壓力，感受大自然的熏陶，幫助緩解壓力，從而改善精神壓力，改善睡眠。

4.睡前，可以適當地看一些書，平復浮躁的情緒，緩解精神壓力，女生也可以做一些比較放鬆的瑜伽。

晚上睡不著太久，這是一件很嚴重的事情，所以要及時求醫，平日裡也要學會如何緩解壓力，否則時間長了，不僅是睡不著的問題，還可能變成恍惚， 甚至可能導致一些精神疾病，這將更加棘手，所以不要等到它成為乙個大問題才解決它，到時候可能為時已晚，你的健康問題必須得到照顧。

睡不著的原因有很多，可以想想自己是不是白天總是睡，晚上不困，導致你晚上睡不著，如果是這個原因，你就要像調整自己的睡眠習慣一樣，盡量控制好白天的睡眠習慣， 如果不控制它，它會導致晚上失眠。

如果你就是睡不著，那麼我想你可以讀一本書。 就我個人而言，我只是在睡不著的時候去看書，過了一會兒，我就覺得很睏，有睡覺的衝動，然後很快就睡著了。 你可以選擇一本字型比較小的書，一本不枯燥的書，這也是一種催眠的方法。

如果因為心情特別煩躁，可以聽點輕**或者鋼琴音樂，不要聽那種嗨歌，那些搞笑的歌你越聽越興奮，越聽越睡不著覺。 他會讓你所有的神經都緊張起來，進入跳躍狀態。 當你聽光**的時候，你可以平靜下你煩躁的心情，不要讓這種情緒對你影響太大，當你的情緒平靜下來時，你所有的神經都會處於平靜狀態，你會很快進入睡眠狀態。

睡前乙個小時可以去跑步，其實睡前跑步是很好的提高睡眠質量的運動，當你跑步的時候，你的大腦是空的，你所有的情緒都會轉化為跑步的動力，當你跑步回來的時候，你的身體可能會更累，需要更多的休息。 然後你可能會盡快入睡。

穩住心情很重要，另外，龍眼是舒緩的，在紅樓夢裡，龍眼是用來做舒緩湯給寶玉吃的，效果還是不錯的，方法比較簡單，去皮去核放入鍋裡用水煮，可以放點冰糖調味。 此外，還有中藥中的複方棗仁膠囊，也是**失眠。 保健品中的褪黑激素是空乘人員常用的改善睡眠產品，您可以嘗試這類產品。

我還是推薦飲食療法，呵呵。

在我看來，你有壓力嗎？ 而如果你對電腦有點痴迷，如果壓力大，應該適當減輕壓力，多做運動，多吃香蕉，聽清淡**或更舒緩輕快，不要聽重搖滾樂，睡前散步，或者喝一杯牛奶，這些都對睡眠有幫助。