黃磊是怎麼在9天內瘦掉20斤的？

據黃磊介紹。 在訪談節目的描述中，他的**方法很簡單，為了快速減肥，他在九天內只吃了兩次，一下子減掉了十幾斤。 此外，黃磊還堅持鍛鍊，每天早上起床後沿著山路走乙個小時。

節食和鍛鍊使黃先生變得非常迅速和成功。

黃磊的**方法看起來很簡單，但實施起來卻非常困難，畢竟他九天只吃兩次，而且要堅持鍛鍊，沒人能堅持下去，所以黃磊才能減肥，毅力真的非常強。

對於名人來說，快**是職業的需要。 一般人不要輕易嘗試這種方法，因為不僅很痛，而且也很容易**，反而會越來越瘦。 通常，每週減掉 2 或 3 磅是相對正常的。

沒有必要向他學習，我平時多運動，我會轉呼啦圈，游泳，喝燒傷女王，不吃辛辣的食物。

三天來，他只喝水，不吃東西，每天早上在山路上走乙個小時。

大多數明星似乎都很輕鬆，平時幾天就瘦了很多，黃磊9天瘦了20斤，這著實讓很多粉絲都吃驚，黃磊的主要辦法就是控制飲食，前三天不吃東西，中午再吃一點， 於是他九天反覆減掉了20斤，黃磊說，他特別餓的時候就吃瓜子。

雖然這樣可以成功，但難免會對身體造成一些傷害，明星在**的時候可以說是對自己很狠，這也是普通人做不到的事情，因為明星必須在短時間內為某個角色， 所以選擇一些極端的方法，大家平時在生活中，盡量不要模仿這種極端的方式，而是要注意合理控制飲食和運動。

筆記：

1.高脂肪和高糖是最大的禁忌，這些食物可以稍微吃，但不能多吃，以免消耗過多的卡路里，當這些多餘的卡路里不能消耗時，它們就會轉化為脂肪，導致肥胖。

5.有些人認為只喝飲料才是最好的，其實這種想法是很錯誤的，飲料含有大量的糖分和熱量，多喝不但不能**，反而會有增重的效果，所以最好少喝飲料。

黃磊. 老師在參加乙個節目時，分享了他的**方式：

他說，這9天，他從一開始就沒有天天吃東西，不僅不吃飯還鍛鍊身體，每天一大早起床，沿著山坡走了乙個小時，他坦言這9天只吃了兩次，所以這麼多天後瘦了20斤。

這種方法有助於身體排毒和控制熱量，而且這種方法也因人而異，並不適合所有人。

黃磊老師9天不吃不運動，但建議這樣對身體危害太大。

我受不了了，20斤，買過蔬菜的人都知道有多大，現在配合減肥版。

調整，出乎意料的是，進步了不少，乙個月7斤的權利，**最佳速度也是這樣。 我在周心磊的美食日記裡讀到了這個方法，昨天我包了一盤早餐，乙個煮熟的白蛋，一杯純牛奶，早上乙個蘋果; 中餐蒸魚4片，冷菠菜，大蒜大白菜，半個饅頭; 晚餐： 胡蘿蔔、青椒、土豆絲、冷黃瓜和一塊玉公尺。

其實我以前吃早餐不多，但現在我知道早餐是一天中最重要的一餐，每天吃一頓好好的早餐可以讓人活得更久。 對於早餐，一般不吃油炸的，或者是很大份量的調味料，比如熱乾麵什麼的，可以選擇全穀物加牛奶加蛋白質和維生素。 早餐應該吃一些營養價值高的食物，少又瘦，也可以說是容易消化、吸收、纖維含量高，希望能幫到你。

名人的很多方法都很難堅持。

最好慢慢改變，注意飲食。

保持輕盈，戒掉垃圾食品，繼續鍛鍊。

學習賈金紅生活記錄中的方法。

永續性會改變。

我不知道，我乙個月才18歲