打羽毛球的時候，經常右腿脛骨上部有點疼，要注意什麼？

我經常踢足球，所以我的腿關節經常疼痛或受傷。

而你的情況可能是因為你在運動前沒有熱身，這很重要。

至於體重，如果你不超重，你的身體就不會因為超負荷而感到疼痛。

而且腳踝受傷了，可能會受到影響。

羽毛球每次打3-4個小時，沒問題，但前提是要確保你得到休息。

你和我一樣壞。

首先，我確定你是個胖子，其次，你和我一樣鍛鍊了很長時間，呵呵。

所以告訴你，不幸的是，你的膝關節開始出現問題，因為體重和長時間運動的關係，你的膝關節受損了，關節在移動的時候，你還能感覺到觸碰膝關節的聲音嗎？ 這就是裡面的液體。

第乙個和我肯定一樣，控制體重。

第二，就像我一樣，控制運動的時間和頻率，一次不能玩超過2個小時，也不能連續打三天，哈哈。

位置不具體，有點難。

1. 腳踝受傷與此無關， 2.玩時間有點長，但關鍵是要看你有多少運動。

3.可能是勞累引起的，（一般是累加重，休息減少），也可能是腰神經受壓，引起疼痛，然後不會因為時間而改變，這時就得去骨科看看。

它與腳踝受傷有關，因此盡量不要一次伸手太久。

除了以上原因外，建議買一雙好的鞋子，並休息。

羽毛球是一種無氧運動，強度非常大，如果打得太多會產生乳酸，導致小腿痠痛。

正常。 這是由於運動後體內乳酸的增加引起的，所以沒有必要緊張。

打羽毛球的時候小腿疼真的很少見，如果力氣發揮不好，胳膊疼就更多了。

我猜是你的力量不平衡，右小腿的耐力不夠，所以你先承受不住了。

這意味著你平時運動不多，如果你打幾次球，你就不會有這個症狀。

根據你的描述，可能是你的小腿肌肉拉傷了，一堆肌肉纖維斷了，兩天後皮下就會有血。

我在打網球時受傷了，感覺和你一樣。 近年來，身邊有幾位高爾夫球手都有同樣的傷病，總結教訓發現，正值夏季，準備活動不夠，小動作，如轉彎、小腿猛擊等動作無法動彈，隨後出現劇烈疼痛和腫脹，炎熱的天氣更需要熱身後再運動。

關於**，受傷的位置比較深，沒有好的辦法，需要徹底恢復，前兩天冰敷，減少出血，然後再塗一些藥水促進血液迴圈和瘀滯，休息是最重要的，兩周內不建議長時間走路， 30-40天後就好了。

如有不自在，建議到醫院做檢查，在醫生指導下進行****。

如果疼痛立即停止並休息，如果這種情況經常發生，最好去醫院檢查一下，祝您身體健康！！

我也是，打羽毛球有這樣的情況，多久才能好起來，感覺像是肌肉拉傷。

如果你抽筋了，坐下來，伸直你的腿，把它們叫起來，把它們移到自己身上，讓小腿上的肌腱完全伸展，然後站起來用力跺腳。 如果你抽筋了，那就不要再玩了，是身體告訴你，你的身體缺乏無機鹽，你應該買一些運動飲料來補充。 比如鹽蘇打水什麼的。

如果您有任何問題，讓我們再問一遍。 ~~

做一些放鬆運動，比如輕輕向前輕彈雙腳，然後用手輕輕揉搓小腿肌肉，可以用鐵油揉搓。 如果還是疼，最好去醫院看看。

我認為。。。 你抽筋了......

此時，坐下，雙腿伸直，雙手伸向腳趾伸展肌肉。

然後只要注意小腿，不要過度。

它可以在熱水中起泡，並與抗炎和鎮痛藥一起口服：Fenpidex 或 Luzoxazone... 外用活油等血液迴圈，祛瘀。

這是腿部的肌肉拉傷。 建議： 1、玩前做好熱身活動。

2.用紅花油用力揉搓，熱敷，並塗抹膏藥以緩解疼痛和炎症。

這是正常的，一般來說，要麼是你很久沒有運動了，然後一次運動後突然就會有這樣的反應，還有一種是你運動量遠遠超出了正常運動量，導致肌肉疲勞。 當然，最嚴重的是肌肉拉傷。

肌肉乳酸堆積和痠痛感。 一般來說，它是由不經常的運動會和運動一次後引起的。

正常。 一般來說，你應該在玩前做15分鐘的準備（熱身）活動。

您必須習慣於使用右腿作為支撐腿。

這是因為你已經很久沒有這麼劇烈的運動了，所以腿部產生的乳酸無法及時代謝。

我們可以看到，羽毛球運動員每場比賽後都要做乙個多小時的腿部伸展運動，只是為了幫助代謝乳酸，緩解賽後的痠痛。 對於我們普通人來說，我們需要做的是以下兩件事：

首先，如果你已經很久沒有運動了，不要一次運動太劇烈，可以逐漸增加運動量，比如說，如果你很久沒有運動了，可以先練習半小時，第二天練習乙個小時，第三天練習乙個半小時， 這樣才能逐漸增加運動量，讓身體可以充分伸展，一般半個月後，身體的肌肉狀態就會達到最佳狀態，適合進行大量的運動。

其次，每次運動前，最好先熱身一下活動，運動結束後，做一定的腿部伸展運動。

這可能是你太久沒有運動的原因了！！ 我以前就是這樣玩的，經常腰痠背痛，但沒什麼大問題！ 堅持鍛鍊自然會變得更好！！

如果你真的想做任何事情，那就是在運動、按摩或其他什麼之後放鬆你的肌肉！

繼續鍛鍊，注意確保你休息，或者用熱水塗抹疼痛的部位，幾周後你就會習慣它。

一開始會有一段時間的疲憊，熬過來後就沒事了。

每次運動前，我們的想法是熱身關節; 運動後做一些放鬆運動可以改善---目前的狀況。

此外，還要注意動作的協調---力爭實現標準化。

如果你的大腿疼，你可以蹲一會兒。 對於背痛，您可以進行腹部和背部鍛鍊。

那麼你就不活躍了。

你必須做好活動的準備工作。

背痛，我猜是當你擊球時被拉伸了。

準備活動都做完了，沒關係，呵呵，我也打球，但是我打球的次數不如你多，我一周打3次。

那是因為你缺乏運動，定期鍛鍊是件好事。

如果你堅持兩周，我通常一天玩4個小時，習慣就好了，如果你剛開始或者長時間不玩，你的身體痠痛是正常的。

如果你休息一下，最好有乙個和你一起訓練的夥伴，互相按摩，一起揉腳，這是我們當時所做的，效果很好。 此外，如果你在打球後洗澡，還可以緩解疲勞。 我希望我的回答能幫助到你。

打羽毛球後膝蓋疼，我想是因為打羽毛球時節奏調整不好，也是因為打羽毛球前後沒有熱身和伸展。

很多人喜歡打羽毛球，但是很多人打完羽毛球後會感到膝蓋疼痛，因為膝蓋疼痛所以放棄打羽毛球，我覺得這種做法很可惜，其實打羽毛球膝蓋疼痛是很多人都會有的現象，一定要正確認識，為什麼會出現膝蓋疼痛？

我們打羽毛球的時候，活動領域比較小，節奏多而且是零碎的，會對我們的膝蓋造成很大的衝擊如果我們不做熱身就不打羽毛球，很容易對膝關節造成強烈的衝擊，也容易引起膝蓋疼痛。

如果我們在打羽毛球之前先熱身，然後在熱身後再打羽毛球，這樣可以減輕膝蓋疼痛，我們可以在打羽毛球之前諮詢一些專門的羽毛球教練。

打球前做一些熱身活動，打球後注意伸展和伸展腿部肌肉，既能恢復身體的疲勞，又能起到很好的保護膝蓋的作用。

如果說平時鍛鍊身體的時候，應該適當鍛鍊一下下肢的肌肉力量，這樣也可以起到很好的保護膝蓋的作用因為只有我們的下半身力量被提公升了，這樣我們在比賽的時候，在面對激烈的對抗時，才能有很好的爆發力氣，這樣膝蓋的損傷就會少一些。

打羽毛球前後要注意熱身和伸展運動，打羽毛球一定要做到力所能及，注意休息，休息前絕不讓自己感到疲憊。

羽毛球是一項運動量很大的技術運動，而且對抗性很強，運動消耗極高，強度也很高，所以場上球員的柔韌性和反應速度都非常高。 在羽毛球比賽中，經常有跳躍、側身、弓步、深蹲等動作，對下肢的壓力和衝擊力比較大，對膝蓋的壓力和衝擊力特別大，就算是受過專業訓練的運動員，膝蓋也會有不同程度的損傷，所以打羽毛球的時候，一定要盡力而為， 而且打羽毛球前的熱身是必不可少的，特別要注意肩關節、膝關節和手腕等的活動，這些都是打羽毛球時容易受傷的地方。

在羽毛球運動中，有很多姿勢動作保持膝蓋彎曲的姿勢或動作而在羽毛球運動中，運動會伴隨著膝蓋的不斷彎曲，所以膝蓋是整個運動的一部分，活動量很大，所以膝蓋疼痛是正常的，如果發生這種情況，運動後要注意塗抹一些藥物來緩解疼痛，並且需要減少打法的次數， 減弱比賽強度，可以恢復。

作為羽毛球愛好者，如何避免如此高強度的羽毛球比賽造成的膝蓋受傷？ 沒有很好的方法可以完全避免這種損害，但可以將其降至最低。 是的，我們能帶上專業的護膝或壓縮繃帶，可以成為減少傷害和保護我們的膝關節的好方法。

而在每次打羽毛球之前，我們都要充分熱身，活動一下全身，避免肌肉拉傷、關節扭傷等不拉伸造成的意外。

有很多羽毛球愛好者，打了很多年高強度的羽毛球，往往忽視了對膝關節的保護，有明顯的疼痛卻忽略了它，仍然保持著高強度的訓練，導致膝蓋半月板的“運動磨損”，這種損傷是不可逆的，甚至膝蓋部位從外觀上都出現了輕微的變形， 而且運動時會伴有劇烈的疼痛，受傷容易想要**不是一件容易的事，這種疾病是極其困難的**。所以對於普通愛好者來說，打羽毛球即使你喜歡它，也不要太強烈，不是職業或者靠這個吃飯，你不用那麼辛苦，畢竟身體健康才是最重要的運動也應該適當很好。

由於跳躍擊殺等技術，對膝蓋的傷害非常大。 跳躍會殺死膝蓋，以承受數倍於人的重量。

別擔心，這是小腿外側肌肉痠痛，不是骨頭不好！ 我也有同感！ 建議您在玩前準備熱身運動！ 更努力地戰鬥！ 不會痛的！ 祝您身體健康！

脛骨疼痛是一種很常見的運動損傷 通常是由於脛骨長期受壓引起的 你應該支援跳腳疼痛 我們訓練隊中沒有人沒有這個問題 但這只是乙個小問題 最好**是休息 藥膏沒有太大效果 你可以試試雲南白藥噴霧。

當你邁出一大步時，你會受傷。 避免用沉重的高跟鞋踩在地上。 而是在你邁出一步之前，你的重心太高了。 試著跳出鍋，不要跳出來然後落地。

應該是小腿表面的肌肉痠痛，2天後就可以緩解了，經常捶打也不會疼。

如果骨頭不碰撞，它們就不會受傷。

這可能是過度勞累引起的韌帶拉傷，最快三天就好了，嚴重者可能需要長達兩周的時間。

在打羽毛球之前，你應該在伸展的基礎上做乙個好的熱身運動，尤其是激進的打法，並儘量減少扣球的次數。

最好塗一點軟膏。

您的狀況，或從骨折中恢復; 建議：運動是可以的，但一定要掌握好！

腿部的癒合相對較慢。 關節部分更不流血**，改善緩慢。 腿部受傷時最好少動，畢竟腿隨時都會用力。 我對其他問題知之甚少。

不如少運動多休息，還沒完全痊癒，而且已經一百天了，肌肉骨骼受傷了，所以要好好照顧。

一般需要3個月左右，適度運動！