女生如何獲得粗腿和肌肉？

你要確保你是肌肉！ 我持懷疑態度。

因為長期跑步者的腿不應該很粗，相反，它們不應該很粗。 我不認為你以前跑得很多，然後完全停下來，所以腿習慣性地補充了很多可燃燒的脂肪，但沒有像往常一樣消耗，所以腿變得更粗了。 如果你看腿，但不一定是肌肉，有些脂肪看起來很結實，尤其是肌肉脂肪。

所以，想想你的跑步是長期的還是中斷的，如果中斷了，你基本上可以得出結論，你不是肌肉，而是大部分脂肪。

所以，如果你想擁有更細的腿，你仍然會跑步。

另外，與長時間穿高跟鞋有很大關係，這可能是肌肉，因為穿高跟鞋，小腿肌肉群一直在鍛鍊，久而久之，肌肉就會顯得更粗壯。

可以肯定的是，跑步時很難使大腿變粗，但很可能在不運動的情況下使大腿變粗。

此外，不同的跑步姿勢也會導致肌肉群的分布不同。 例如，踮起腳尖輕快地跑步很容易鍛鍊小腿肌肉。

就這樣，你根據自己的情況來分析和分析。

如果你說的是肌肉，你只能依靠節食**來瘦腿，因為在節食**的同時，肌肉也在減少。

跑步後不能伸展，必須壓腿。

你見過渾身肌肉的長跑運動員嗎？

你，最好是肌肉發達的女人mm有肌肉並不難看只要不是特別發達，而且健美運動員的肌肉也不是很發達，你的肌肉應該是很一般的那種。。。

肌肉只有在你經常鍛鍊的時候才有，只要你不跑步，肌肉就會慢慢消失，變成脂肪......

堅持每天做瑜伽。

我也是類似的情況，一開始我也是每天慢跑，但是我發現跑步很辛苦，腿上的肌肉也沒有明顯的變化，後來我堅持每天練習瑜伽，我可以出汗很多，排毒，而且比較安靜，比較適合女生減肥很多。

祝你好運

粗腿！ 這是女人歷代以來的煩惱。 你必須充滿肌肉，你沒有解決方案。

我們今天分享的是一套專注於瘦小腿肌肉和腿部的練習。

繼續練習。

訓練成為乙個肌肉發達的女人。

微創小腿瘦身是一種先進的微創神經阻滯。 手術效果安全可靠，出血少，腫脹少，創傷少，恢復快，不影響日常生活。 通過阻斷小腿上幾條不重要的肌肉神經，使肌肉變得柔軟，從而達到永久瘦身小腿和改善腿部曲線的目的。

自成立以來，它一直受到許多模特和娛樂明星的追捧。 這是一種微創、安全有效的手術。

說實話，其實我曾經有兩個女同學是體育生，但有乙個堅持做體育事業，肌肉對她來說是一件好事。 而對於另一位要走回去的女士，她堅持以下方法，現在做得很好！！ 可以說有點像女人！！

嘻嘻... 笑話！！！ 但這是真的！！

我是這樣問第二個女同學的：

1、堅持每天長跑，幫助重塑腿部線條。 有人認為跑步會讓腿部變粗，但實際上，對於大多數腿部粗壯的女性來說，多半是脂肪堆積造成的，即使你是肌肉和脂肪的結合體，正確的跑步訓練也有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。 關鍵是堅持每天慢跑或快走40分鐘左右，不要運動太用力，運動後一定要伸展雙腿，讓自己的小腿線條修長苗條。

2、長跑後，跟著拉伸動作，通過韌帶的練習，可以達到拉伸腿部線條和修長小腿的效果（1.坐在地上或瑜伽墊上，雙手向前伸展以抓住腳趾。2.用雙手手指抓住右腳底，慢慢抬起右腳。 如果柔軟度不好，可以抓住小腿所在的腳踝處的手，這樣可以更容易地進行。

3. 將下巴抬到天花板上，胸部向上吸氣。 ）

3.也可以選擇跳繩和呼啦圈，因為10分鐘等於慢跑30分鐘，全身都有運動，而且要防止內臟下垂，有瀉藥（頭暈，原因清楚），我個人認為脂肪也是......毆打時

4.即使是蘋果**法也可以瘦身全身，加上區域性運動瘦身區域性也可以！！ 很簡單，每天吃 2 或 3 個蘋果！

靜脈曲張襪子可以把腿上的肌肉變成脂肪，然後瘦下來，試試吧。

我知道一些**方法供您參考。

1、合理控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。

2、有效調節情緒，保持“快樂”心態;

3、堅持每天跑步1小時，或者堅持慢走100步，不要給自己定太高的目標，目標太高會帶來太大的壓力;

4、睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進;

5.少吃零食，多喝水。

只要你能做到以上幾點，堅持下去，就能取得意想不到的結果。 ~

旺盛的雄激素的結果。

誰的腿上有肌肉，否則他們就剩下了。

你應該慶幸它不是脂肪。

微創小腿瘦身術是一種先進的微創神經阻滯術，目前在世界範圍內很流行。 韓式微創小腿瘦身手術，就是阻斷小腿上幾根不重要的肌肉神經，使肌肉鬆軟，從而達到瘦小腿、改善腿部曲線的目的。 自成立以來，它一直受到許多模特和娛樂明星的追捧。

這是一種微創、安全有效的手術。 手術後對小腿肌肉的功能沒有影響，也不會影響現在和未來的正常生活。 整形外科醫生在手術後1小時內可以自由行走，恢復時間約為1個月。

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腿部瘦身霜只是為了減少水腫，運動是硬道理。

堅持——勝利。

1.控制飲食，這是必須的，應適當減少卡路里攝入，但逐漸減少;

2、有規律、滿意的睡眠，有頭腦，身體整體素質會提高，會更加積極;

3.適度的有氧運動：

1）游泳（最健康、最舒適、最有效），最適合塑身，最清爽;

2）慢跑（最簡單），0費，事後只需要洗個熱水澡;

3）深蹲（最快），如果你真的是女生，恐怕是最難堅持的;

4）在健身房工作，花點錢，最好是半個會員更貴。如果你不去，你會為此感到難過;

4.登山（最考驗毅力）;

如果不能堅持運動，盡量少吃點，也會有用。

而且用Kayuxiu減肥也不是不可能。