注意：不要以為你只是坐在腿上休息！ 長時間坐在腿和膝蓋上有什麼影響？

很多人有一種誤區，以為一直坐著對腿有好處，可以休息一下腿，但他們不知道這種想法是錯誤的。 長時間坐著會導致膝蓋周圍韌帶緊張，減緩血液迴圈，增加下肢靜脈的壓力，並可能導致下肢靜脈曲張。

或血凝塊。

發病率為3.5%，而久坐不動且喜歡休息生活方式的人的關節炎發病率為10.2%。 由此可見，長時間坐著比跑步對膝蓋的危害更大。 適當的運動可以促進膝關節骨液的流動，使關節更好地活動，並提供營養。

如果久坐不動，會減慢下肢的血液迴圈和新陳代謝，關節腔內骨液的分泌也會減少，下肢關節損傷的風險也會增加。 那麼它對臀部和膝蓋的健康也不利。 久坐不僅會對腿部和膝蓋產生不利影響，還會誘發心臟病和前列腺炎。

頸椎病、腰椎壓迫、靜脈曲張等多種疾病。

長期久坐不動，會使人的免疫細胞。

功能惡化，使身體的抵抗力降低。 而且容易患上咳嗽感冒等疾病，患病後短時間內**也不容易**。 久坐也會導致下背部痠痛，使腰椎間盤形成。

它變得僵硬，容易出現骨質增生和駝背。 它也會對大腦產生不良影響。 此外，久坐也會導致消化不良。

由於運動不足，會導致胃脹氣。

食慾不振等症狀。

因此，在我們的日常生活中，我們應該避免長時間坐著。 但是，也不建議長時間站立。 一切都應該適度進行。

對於工作需要長時間久坐不動的人，一段時間後，可以進行適當的活動來改善血液迴圈，也可以進行區域性按摩。 注意膝蓋保暖，不要著涼。

長期久坐不動和缺乏運動會導致免疫細胞功能下降，從而降低人們抵抗疾病的能力，使他們容易感冒和咳嗽。 而且，病程在發病後很長，不容易恢復。

久坐不僅對腿部和膝蓋有不良影響，還會誘發心臟病、前列腺炎、頸椎病、腰椎壓迫、靜脈曲張等多種疾病。

首先是久坐不動和缺乏運動，能量消耗減少和脂肪堆積。 特別是在坐姿不正確和長時間彎曲的情況下，腹部脂肪的增加會顯著導致肥胖，這可以通過適度運動來緩解。 脊柱的常見疾病包括頸椎病和腰椎病，這些疾病都與坐姿不當有關。

長期鞠躬彎腰容易引起腰痛，可使用甲鈷胺膠囊等藥物**，肺功能逐漸惡化，也會影響心肺的供血，導致心肺功能下降。 常見的老年肺部疾病，如肺氣腫感染，與肺功能下降密切相關。

二是傷心。 由於久坐，血液迴圈減慢，久而久之，心臟功能下降，引起心肌萎縮。 特別是對於患有動脈硬化等疾病的中老年人來說，久坐延緩血液迴圈，最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

也可能出現頭暈等症狀。 如果久坐，會出現記憶力減退、注意力不集中、失眠、心煩意亂、陰傷、牙痛頻、喉嚨乾澀、耳鳴、便秘等症狀。

另外，久坐會影響身體的血液迴圈，長期坐著，尤其是下肢區域性迴圈會惡化，下肢靜脈曲張的概率會增加。同時，長時間坐著會增加患痔瘡的機會; 如果你過著久坐不動的生活方式，你身體的耗氧量和新陳代謝會減慢，導致能量積累、腹部肥胖和腹圍增加，從而增加患心腦血管疾病的風險。 如果久坐，會增加腰椎和頸椎的問題。

然後是久坐不動的“骨折”。。長時間坐著時，頸、肩、背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張和僵持狀態，會導致頸、肩、背僵硬、痠痛、疼痛，或俯仰、轉彎困難。 特別是，不正確的坐姿（如脊柱持續向前彎曲）也會加速駝背的形成，導致骨質增生。

由於骨盆和骶髂關節長期負重，會影響腹部和下肢的血液迴圈，也容易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引起下肢靜脈曲張等症狀。

以下危害有以下幾種，首先是導致肥胖、久坐不動和缺乏運動，身體的能量消耗減少，脂肪堆積，久而久之就會變得肥胖。 二是脊柱疾病，長時間坐著，坐姿不正確，會加重脊柱負擔，引起脊柱病變。 第三種是消化不良，即消化不良，如果長時間坐著不運動後胃腸道功能沒有增強，或者即使活動減弱，如食慾不振、胃脹氣等，都可能發生消化不良。

如果你經常坐著不活動，很可能會導致你變得肥胖，還可能導致一些腰椎疾病或頸椎疾病或靜脈曲張。

不要以為一直坐著就會休息，久坐不動會導致體脂、易患脂肪肝、消化功能下降、腰頸椎病、易患下肢靜脈曲張。

現在很多人對盤腿坐的態度各不相同，有人認為盤腿坐著對膝蓋有害，也有人認為盤腿坐著對膝蓋無害。

認為疼痛的人認為盤腿坐著會磨損他們的半月板並傷害他們的膝蓋。

而那些覺得盤腿坐著無害的人，認為盤腿坐著可以矯正不好的腿型。

其實，這根本不是兩種截然不同的觀點，盤腿而坐的姿勢也分為對與錯。

正確的盤腿坐姿當然對我們的膝蓋有好處，有助於我們保持膝蓋。

那麼錯誤的盤腿坐姿會損傷我們的膝蓋，磨損我們的半月板，並導致膝蓋受傷。

盤腿坐有幾種，一種是隨意交叉雙腿，另一種是交叉一條腿，最後一種是交叉兩條腿。 它們被稱為散盤、單盤和雙盤。

你選擇哪種方式盤腿坐，不是由你的意識決定的，而是由你的髖關節旋轉能力決定的，如果你的髖關節旋轉能力不強，而你選擇了最難的那個，那麼很有可能損傷你的膝蓋。

所以，選擇哪種方式盤腿坐，是要看你的身體，並不是說你的身體很僵硬，要選擇最難的，很可能導致腿部受傷。

如果你覺得盤腿坐著會傷到自己的腿，一定要停下來，不要堅持！！ 你堅持的每一秒都是你膝蓋的磨損。

堅持盤腿坐的正確方式，保護膝蓋！

經常盤腿坐著，膝蓋會有一定程度的挫傷，對腿型的塑造也有不好的影響。

膝蓋肯定會受到一定程度的傷害，這種傷害很難**。

如果長時間盤腿坐著，會感到腿部痠痛和麻木，如果長時間這樣做，膝蓋會向外撇去，雙腿會變成O形。

盤腿、關節炎、腰痛、腰椎間盤突出症、膝關節、骨質疏鬆症、補鈣、穴位按摩、按摩。

有些膝蓋可能會變形，這可能會導致膝蓋組織發紅、腫脹、發熱和疼痛。

盤腿而坐對膝蓋無害，但會改變腿部的形狀。

會導致膝關節畸形，嚴重時可能會變成環形腿，走路姿勢相當難看，所以要避免經常做這種姿勢。

如果盤腿坐著的姿勢不對，會磨損我們的半月板，導致膝蓋受傷。

經常盤腿做可能會對膝蓋造成傷害，然後隨著年齡的增長，它會變成環形腿。

長期盤腿坐對膝蓋有一定的影響。 盤腿坐下時，膝蓋處於屈曲狀態，在重力作用下，膝蓋需要承受上半身的所有重量，膝關節內側被擠壓，外側被拉伸，導致內外側受力不均，從長遠來看， 膝關節也受到影響。

盤腿而坐還取決於姿勢是否正確，如果不正確，就會引起腿型的改變。