頭痛是我睡不著，發生了什麼，我應該如何管理它？

1.飲食調整：患者需要吃清淡的飲食，大量攝入含有更多酪氨酸的食物，如全麥飲料或穀物。

2.增加休息和補水：充足的睡眠是身體健康的前提，患者熬夜後需要補充電解質水或礦泉水，以使體內水分流失更多。

1.補充睡眠。 長期睡眠不足是頭痛高發的主要原因之一，所以大家熬夜頭痛時一定要注意睡眠，最好補充半到乙個小時的睡眠，這樣頭痛才能得到快速控制。

2.用熱吹風機吹後腦勺、枕頭和肩頸部。 如果是因為熬夜引起的頭痛，那麼肩頸部也容易出現疼痛，這是由於人體血液迴圈不良造成的，如果想要擺脫傷害，患者可以用熱吹吹後腦勺枕頭和肩頸， 這樣可以促進區域性血液迴圈，進而達到**的目的。

3.增加運動量。 很多人在生活中都會有缺乏運動的問題，缺乏運動會減慢人體血液流動的速度，增加頭痛的發生率，所以患者應該積極運動，通過運動來改善身體素質，緩解頭痛。

4.按摩。 按摩是緩解熬夜引起的頭痛最常見的方法之一，可以快速促進血液迴圈，緩解不適，調節頭痛引起的負面情緒。 其中，太陽穴、鳳池穴、肩部井穴等可以幫助患者緩解不適，建議患者進行適當的按摩。

熬夜和睡不好覺會導致血管痙攣，導致緊張性頭痛。

緊張性頭痛的主要原因是：

1.睡眠不足;

2、學習和工作壓力大導致精神緊張;

3、情緒異常使眼底腦血管供應不足，導致腦血管痙攣，進而引起頭痛。

建議： 1、注意早晚保暖，改善睡眠，睡前適當吃牛奶等食物。

2.可採用穀維素、正天丸等調理。

3.注意情緒調節。

4、在飲食方面，要注意多吃酸、甜、陰的東西，如西紅柿、百合、青菜、士多啤梨、橙子等。

1、可以用熱水泡腳，泡腳的時間一般在30分鐘左右，可以促進全身的血液迴圈，也會改善大腦的血液迴圈，對促進睡眠有很好的效果;

2、睡前可按摩頭部、太陽穴、百匯穴、鳳池穴，全腦也可按摩，按摩時間約半小時;

3.睡前也可以口服一杯熱牛奶，因為熱牛奶可以釋放大腦中的抑制性遞質，從而促進患者的睡眠，延長患者的深度睡眠，大腦可以得到充分的休息。