我想練習標準射擊姿勢，基本的射擊姿勢

可以考慮用跳投，也許是心理問題，說實話，我有過這樣的經歷，在三分線前命中1分還不錯，但是外面沒有感覺，我平時用的是輔助跳投，你可以考慮一下，適合自己的方式才是關鍵， 當然，你可以從一些好的方法中學習。例如，看看 Ray。 阿倫的射擊，他被譽為活生生的射擊姿勢教科書。！！

請記住，球場上的防守者必須依靠。

1.電源 2速度 3穩定的射擊讓你站起來。

如果你只專注於射擊，那就是你能力提公升的一大障礙。

你上初中二年級，體力不足是正常的。

我的建議是暫時把三點練習拿出來。

射擊依賴於整個身體的協調力量。

是球感、力量和基本功的共同作用。

初中二年級，你仍然掌握了基本技能，練習了足夠的力量和協調性，讓自己完成各種動作。

傳球和接球必須到位。

加強彈跳、腰部力量、上半身力量的鍛鍊，為未來打下基礎。

推薦練習：青蛙跳、仰臥起坐、俯臥撐、變速跑（跑步節奏快慢，隨時變化），其實所有的練習都不如實戰，建議找多一些感覺強的學長同學去打。

球不是鑽的，而是打的。

做俯臥撐，NBA裡的人練習臥推，我們用俯臥撐代替，並糾正你的投籃姿勢，有效的投籃姿勢借助腳和腰的力量一口氣過去，手的力量不是很高，提高手臂的力量就是提高你投籃的穩定性， 努力拼搏，練習跳投，一遍又一遍地投籃，和別人一起打球時堅決突破，堅決投籃，能夠突如其來的投籃。

lz 你的身體還沒有形成，所有的力量都不夠。

加強跳躍能力，腰部和腹部，以及手腕和手指的力量;

我個人的建議是，如果你想成為一名有天賦的三分後衛，那麼你現在不需要練習投籃。

這是你的速度、你的反應和籃球的基礎知識。

初中二年級，想要練習投籃，就只能練習半個截擊找球。

更重要的是練習運球、接球。

通常給自己多做力量練習，仰臥起坐，俯臥撐，青蛙跳。 這些都對你的身體有好處，

其實你不必刻意追求常規的投籃姿勢，你只需要在三分上準確無誤，最好還是用能得分最多的投籃姿勢...... 如果你想提高，你可以看喬丹、雷-阿倫、科比的投籃。

此外，在第6分17秒，三井三井的三分球非常完美。

我的建議是好好練習運球，現在你的身體還沒有成型，前期你太注重上半身力量的訓練，以後會對你的身高有很大的影響，不會長高。

當你18歲的時候，你的身體已經長大了，讓我們再練習一次......

持球時，將五根手指和兩個拇指呈T形張開，手掌張開，自由自在，不要碰球，投籃時，左手輔助右手用手指發力，將球拉出。

投球姿勢：如果右手擅長，左手持球，右手持球至頭頂，肘部彎曲90度左右，膝蓋微屈，雙腿微微彎曲; 射擊時，雙腿伸直，手臂依次抬起，手腕可撥動進行射擊。 左撇子的情況正好相反。

單手原地射擊動作方法：右手射擊時，右腳在前，左腳在後，膝蓋微彎曲，重心落在腳底。 右手五指自然分開，轉動手腕握住球的後背，持球稍下方，持球在球的側面下方，將球舉到頭的右上方，看籃筐，大臂平行於肩關節， 大臂與小臂成約90度角，肘關節內收。

投籃時，用下肢壓腿，身體向前和向上伸展，同時抬起肘部使手臂向投籃方向伸展，並利用手腕前屈和手指撥動動作，使球從食指和中指端線輕輕丟擲。 當球離開手時，手臂應自然地隨球送出，腳後跟應抬起。 行動要點：

轉動手腕，將球放在肩膀上，不要忘記抬起肘部的要領，輕輕推拉伸和彎曲，並將中指指向方向。 就地投籃教學步驟 首先掌握持球投籃的準備姿勢和投籃動作，掌握投籃技巧。 通過講解和示範，教師使學生對射擊動作的方法和要求建立正確的概念。

徒手模仿原地投籃練習，體驗全身協調和球的手指和手腕動作面對牆、籃板或相距2-3m，抱著隊員做投籃練習。 站在籃筐下，將球舉到投籃區進行投籃，體驗投籃時手指和手腕的動作。 掌握拍攝動作的一致性，掌握擊球的協調性和力度。

學生兩人一組面對面，相距3-4公尺。 原地單手或雙手投籃，以弧線球傳球，然後逐漸拉長距離，在變距離時用腿、胳膊、球射門時，體驗全身協調有力的動作。 拍攝技巧基本掌握後，就可以用固定的拍攝角度來改變拍攝距離（從近到遠，從遠到近），體驗視距和適當的力度。

右手垂直90°，手腕90°

科比的對比標準可以從科比的投籃姿勢中看出。