問，什麼是含鈣食物，什麼是含鈣食物？

最常見的是牛奶，它含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，可促進鈣的消化和吸收。

海帶蝦皮，除了補鈣外，還可以降低血脂，預防動脈硬化。 特別是蝦皮的鈣含量較高，是日常補鈣做湯或做餡料的好選擇。

豆製品、大豆是高蛋白食品，鈣含量也很高。 500 克豆漿含有 120 毫克鈣，150 克豆腐含有高達 500 毫克的鈣。 如果產品與肉一起烹製，味道鮮美且營養豐富。

動物骨頭，80%以上的動物骨頭是鈣，但不溶於水，難以吸收，所以在製作成食物時可以提前壓碎，然後用醋燉。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。 魚骨也可以用於鈣，但應注意選擇正確的方法。

幹炸魚和燉脆魚可以使魚骨酥脆柔軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。

還有許多種類的蔬菜富含鈣。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克鈣; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。

大骨頭湯。 據我所知，這就是現在補鈣的實用方法。 就像現在，當我的身體長大時，我經常燉一些骨頭湯喝。 非常有用。 你也可以用湯來做你想要的菜。

1.乳製品和奶製品。

牛奶、綿羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰淇淋。 500毫公升鮮奶可補充600毫克鈣。

2.魚、蝦、蟹和海鮮。

鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蟹、海帶、海藻、蛤蜊、海參、螺螺等。

3.肉和蛋。

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、豬肉松等。

4.豆類和豆製品。

黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾（100克豆腐可補充200毫克鈣）、豆腐皮、豆腐奶等。

5.蔬菜。

芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔穗、芝麻、香菜、雪蕨、黑木耳、蘑菇等。

6.水果和乾果。

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橙餅、桃醃、杏仁、山楂、葡萄乾、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子、種子等。

牛奶（母乳、牛奶、山羊奶等）是一種富含鈣的食物，1

000克牛奶含有1克鈣，對嬰兒的吸收率也很高。

肝臟、蛋黃、魚肉和豆類都含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。 魚肝油含有維生素A和D，是補充維生素D和促進鈣吸收的理想食物。 寶寶最好服用濃縮魚肝油精，以防止脂肪過多。

海鮮，如海帶、海藻、蝦皮等，鈣含量非常豐富。 爸爸媽媽可以給寶寶做飯，蝦皮可以油炸吃。

花椰菜和豆類等蔬菜也含有大量的鈣。 如果蠶豆能帶皮吃，可以提高鈣的吸收。

糖醋排骨是補鈣的好食物。 各種骨湯中的鈣含量並不豐富，但如果能加點醋做湯，骨頭裡的鈣就可以溶解在湯裡。

魚的鈣主要在骨頭裡，如果把魚炸得酥脆，讓寶寶連骨頭一起吃，可以增加鈣。

1.小魚幹。

2.高鐵鈣脫脂奶粉。

3.黑芝麻。

4.脫脂速溶奶粉。

5.購物。 6.肥白菜7，黑芝麻粉。

8.小蝦公尺。

9.大豆。 10.羊奶粉。