跑步鍛鍊並試圖增加體重。 跑了乙個星期，還是瘦了，是什麼原因呢？

跑步是有氧運動，有氧運動是為了**和塑形！ 特別是慢跑30分鐘以上是乙個很好的運動。 因此，瘦人少跑步，少玩籃球等燃燒脂肪的運動。 等到您的體重達到正常水平後再參加。

如果你想變胖，有兩種方法：

一。 注意生活的規律性。 早睡早起，按時吃飯。 不要抽菸，少喝酒。 瘦人脾胃功能差，折騰不起。 有時間看看中醫，中醫和針灸對脾胃的恢復非常有效。

二。 增強無氧運動的運動，即裝置健身。 器械運動對提高體質、增強抵抗力、改善食慾、促進胃腸蠕動、改善睡眠質量有很大幫助。 它對你生命的身體也有刻板的意義。

可以做的專案是：單槓練習，拉起脖子後部。 （鍛鍊背部和肱骨）。

雙槓手臂屈曲和伸展。 （胸部訓練和肱骨三）。

如果你和你在宿舍的室友買了一套重量可調的啞鈴，讓你們整個人聚在一起，那就太完美了。

跑步的消耗量不小，很多人都有一些不好的運動習慣，比如運動後不吃東西或者暴飲暴食，根據我的經驗，最好帶上一些小零食，比如卡夫餅乾，不夠大，保證運動時的卡路里消耗。

跑步可以加速體內脂肪的燃燒，當然還可以減輕體重。

如果你想增加體重，最好不要動，多吃。

很難說為什麼，我有經驗要想增重，我每天都吃很多零食，義大利面最容易長胖，吃飽了最好睡覺。

有氧運動會讓你變瘦，如果你想增加體重或力量，或力量訓練什麼的。

跑步應該是最好的，對吧??? 想要變胖，很簡單，多吃點，吃完就睡！！

如果你還在上大學，建議你做以下兩件事來變得強壯： 1.按時工作和休息，少熬夜或通宵，積極參加體育鍛煉！ 2.每晚睡前1至2小時給自己加一頓飯，最好是麵條，速食麵除外！！

呃，跑步是最好的，你看有多少胖子練習長跑，練裝備，就能長得更強壯。

你為什麼想胖 呵呵 跑步塑身也不錯 強壯就好了 胖瘦也沒關係。

鍛鍊一兩天，休息幾天，我想以這種方式更快地增加體重。

如果你跑得快，脂肪會變成肌肉，慢跑會燃燒脂肪，當然，超過10分鐘。

這並不是說你可以通過跑幾步來減肥。 有必要長期堅持下去，並確保你的能量攝入低於你的消耗。 如果你吃的能量多於運動，你將無法減肥。 只要長期堅持，就算多吃也能減肥。

中間會有這麼一段時間，大約兩周後就會下降，你要堅持，你要慢跑，運動半小時後脂肪就會開始燃燒。 此外，跑步後要按摩小腿，睡前要泡腳，這樣有助於保持身材，讓小腿變美！

鍛鍊是最重要的事情。 並且要注意你的飲食，否則當你停了一會兒不跑的時候，你會立即**。

飲食建議多吃白肉，多吃油鹽，物有所值，雷3是飲食的最佳選擇，可以運動預燃。

健身房鍛鍊，感覺最近又胖了！

跑步會讓肌肉強壯，如果你真的想**，可以試試健身房一般都有動感單車課，一節課大概乙個小時，去乙個月，肯定會有效果的。 另外，不要因為你想**而節食！ 記得！！

跳繩很有效，很有效，建議房東試試，堅持一周太少，至少堅持乙個月以上，多少可以減少，因人而異，沒有確定的，建議加個仰臥起坐，希望採用並給分。

當然，鬆開它很容易。 你說你感覺瘦了，但你的體重沒有改變，這證明你的肉很強壯，如果你繼續練習，你會收穫回報。

有幾種可能性：

1、體內原來含水比例高，然後無意中將多餘的水分排出，體型變薄，即出現水腫。

2.體質的自然變化，有些人本來就很胖，但到了一定年紀，就會突然變瘦，但體重卻沒有下降。

3.“胖”體質，脂肪比較鬆弛，飲食不經意間改變略有改善，使體型發生變化，但體重不會下降。

4.心理或視覺原因。

1.跑步時間最適合早上早餐前的減肥，因為它會讓你的新陳代謝全天保持在相對較高的水平。

2.晚餐盡量少吃，盡量不要吃高脂肪和高糖的食物。

3.肉比較鬆散，建議大家在全身肌肉上加力量鍛鍊。 如俯臥撐、啞鈴、深蹲、仰臥起坐等運動。

4、飲食：主食適量，每天不超過300克，盡量在早餐和午餐時食用，晚上喝點粥; 多吃豆製品，多喝牛奶、豆漿等高蛋白食物。 控制油脂和高糖的食物。

5.堅持鍛鍊，你一定會減肥。 但確切的數量取決於您當前的體重指數，並且會因人而異。 大多數BMI為25的超重者可以通過運動在一年內減掉約24**。

身體強壯，看起來很瘦。

井。。 這個世界上有一種體質，叫做易發胖的體質。 我的表弟是。 乙個月前她還是個漂亮的女孩，乙個月後又是乙個漂亮的女孩,。。圓臉（原為瓜子臉）。

運動和飲食搭配。 礦泉水和膳食減半。

堅持跑乙個月，卻一磅都沒減掉？ 是你犯了這3個錯誤。

運動和玩耍後記得放鬆，只要適度運動就行了 過度運動可能會產生相反的效果，尤其是運動量大而不放鬆之後，第二天起床，絕對腰痠背痛，更何況會變成死肌，失去死肌會很麻煩。

每天跑10公里，卻不減一磅，為什麼？