如何提高自由式的速度，建議呼吸和水的頻率，側向漂移是呼吸時。

自由式近距離划槳手的切入點。

手掌與水向外成 45 度角，從拇指開始，將手臂伸到肩膀前方

中風。 逐漸提高划水速度，不是推而是劃。

過去，人們認為推動跑步者前進的驅動力是由手和腳向前和向後推動水產生的反作用力產生的。 然而，隨著體育科學的進步和對頂級運動員划槳動作系統的研究，人們發現產生推力的不是水的推動，而是划水。 履帶游泳者的運動幾乎總是上下左右（內外）方向，很少有後退運動。

這與遊艇的螺旋槳相同，它通過旋轉形成電流來產生動力。 游泳者用手和腳向上、下、左、右方向划槳，就像用掃帚掃地一樣。 換句話說，用正確的角度和手腳的力划槳產生的推進力遠大於簡單地用手推動水產生的推力。

手掌的角度。

傾斜 20 到 50 度會加快速度。

游泳者使用所謂的舉重力通過手和腳向內和向外上下划槳來獲得推力。

如果你能把手掌傾斜到正確的角度，你不僅可以提高你的游泳速度，還可以節省體力。

當手掌角度為40度時，可以產生最大的提公升力。 如果手掌與水的阻力成一定角度，那麼即使拍打水，推力也很小。 因此，划水的方向是關鍵，在實際游泳中，很難保持40度的划水，所以在20到50之間是正確的划水角度，為了更快地提高速度，有必要掌握從這個角度擊水的技術。

1、當手掌與水成夾角為0度時，與水處於平衡狀態的手掌不能划槳，雖然對水的阻力小，但提公升力也小，不能產生推力

2、當手掌與水面成40度角時，阻力和提公升力的平衡性好，可產生最大推力。為了向前移動並提高速度，您應該以 20 到 50 度的角度划水，以 40 度角為中心

3、當手掌與水的夾角超過70度時，這是水很重的角度，角度越大，水的阻力越大，提公升力越小

自由式時，眼睛保持向前和向下，並用手用力划水。 一般而言。 自由式呼吸和腿部節拍的平均速率最多為三次換腿和一次呼吸。

但如果你想提高你的速度，你可以通過六條腿的變化來做到這一點，或者更多。 而且，最主要的是，當你通氣時，腿部水平應該更快。

如果是個人，主在強化身體，我認為沒有必要追求呼吸和水的頻率。 這主要取決於你的協調能力，沒有專業學習過的人，如果過度追求手腳用水的頻率，可能會適得其反。 掌握基本的動作要領，抬臂和划槳姿勢，擊腿時不要彎曲膝蓋，頭部姿勢等，多放鬆和練習，這樣可以使完美，多練習，更快地找到自己的節奏和速度。

最好做5次呼吸（新手3次），雙腿又深又快，向一側呼吸，露出半張臉就夠了！ 這個動作是連貫的，而且速度非常快！

看看自己，多游多練，功夫自然就在那裡，只有幾個姿勢。

掌握平衡的關鍵是做好雙腳擊水並保持筆直; 呼吸法一般是左右抽水，呼吸一次; 省力的節奏主要是為了規範動作，帶動手臂用肩膀撥水。

4條腿，2隻手; 6條腿，2隻手; 2 次腿，2 次手。 選擇適合自己的方式，呼吸時向側面和背部看（不要抬頭），放慢雙手的移動速度，划槳的時間更長，腿更慢。 4 條腿和 2 隻手使用得更多。

首先，你應該為活動做準備，將呼吸減慢4公尺，放鬆整個身體。

告訴你掌握平衡的最簡單方法：挺直身體，屏住呼吸，輕輕地上下擺動左右腿。

呼吸法：左臂和頭部向右伸展，低頭時呼氣，同時上下擺動雙腿，右臂和頭部向左伸展，低頭時呼氣。 同時，剛開始上下擺動腿慢一點，熟悉一會兒就好了，主要是調整呼吸，節奏就出來了，很省力。

教練告訴我一次，我就學會了，很簡單，不一會兒我就學會了。

記得！ 最主要的是讓你的呼吸正確。 我相信你很快就會學會的。

4 次腿部拍打，2 次揮手，然後頭部呼吸（左右）。

自由式呼吸的 3 個技巧：

1.轉頭呼吸和呼吸時，如果合上下巴，摺疊下巴，即使是小的轉頭幅度，也很容易將嘴巴暴露在水中，也可以防止將頭抬得太高。

2，"打"呼氣一點。 當你把頭轉出水面時，你可以“啪”的一聲呼氣，我已經說過很多次了，“**”呼吸法可以將水噴在嘴邊，有助於快速完成吸氣動作。 在之前的**演示中也撥出的演示動作，沒注意的朋友仔細看了看。

3.如果你把所有的呼吸都撥出來，當你轉頭呼吸和呼吸時，你會感到非常困難，你會因為沒有更多的呼吸而感到心理疲憊。 一般來說，建議撥出60%左右的空氣，然後在通氣時吸氣和撥出等量的空氣，總之，給自己留出呼吸的空間，保證連續、有規律的呼吸。

1.首先，呼吸要與手臂協調，主要是要把握吸氣的時機，如果是頭部右側，吸氣時間比較合適是左手出水時，也就是左手入水後，用口鼻慢慢呼氣，隨著划水的節奏增加。 2.

因此，一般是左右運動，呼氣在水下進行，要求鼻子呼氣均勻而長，可以隨後進行划水。 3.吸氣通常在頭部微微貼水面時進行，並且必須快速充分地進行，並且應中斷時間，以儘量減少對速度和平衡的影響。

4.綜上所述，就是六招、兩招、一氣，主要是因為身體兩側都很困難，容易消耗體力，影響速度。

游完50公尺後感覺累了嗎？ 教你自由式的正確呼吸。

自由式教程，數不勝數的正確呼吸技巧，教練教你如何輕鬆學習它們。

自由式，如何更順暢地呼吸。

以下是三種常用的自由式呼吸技巧：

1.側呼吸：

這是最常見的自由式呼吸技巧。 在游泳過程中，當你的頭轉向一側時，你可以把頭轉向這一側，這樣你的嘴和鼻子就會露出水面，就可以呼吸了。 同時，你的眼睛應該對準水底，以保持你的身體平衡和穩定。

呼吸時，盡量保持頭部與身體成一條直線，避免抬起或下沉過多。

2.滾動呼吸：

這是一種更高階的自由式呼吸技術。 在滾動呼吸中，您需要在每次手臂划水時將整個身體向一側滾動，同時轉頭呼吸。 這樣可以更好地平衡和流線型身體，提高游泳效率。

滾動呼吸需要更好的身體協調性和核心穩定性，需要一定的練習和技巧。

3.雙側呼吸：

雙側呼吸是一種在游泳過程中向兩側交替呼吸的技術。 這種呼吸方式可以幫助您更好地平衡身體並減少疲勞。 在游泳過程中，您可以每隔幾下將空鉛頭轉向一側呼吸，然後轉向另一側呼吸。

雙側呼吸需要更好的身體協調和對呼吸節奏的掌握，需要一定的練習和技巧。

無論您使用哪種呼吸技巧，您都需要保持放鬆，控制呼吸速度，避免呼吸過快或過頻繁。 同時，注意保持身體流線型，保持頭部與身體的平衡，以提高游泳的效率和舒適度。 練習和掌握這些呼吸技巧可以幫助您在自由式中游得更遠、更快。

1.習慣於向水中呼氣，感覺很放鬆。 這聽起來很容易，但你需要打破你現有的習慣，這可能更持久。 我們建議您進行以下一系列的下沉練習，以開發一種新的呼吸技巧，讓您在水中感覺更加放鬆。

2.學會下沉。 在游泳池的深水區踩水。 當您準備好吸氣和下沉時，一旦您的頭在水中，就開始通過鼻孔或嘴巴用力呼氣。

無論您喜歡哪種方式，請確保立即呼氣和呼氣。 如果你不立即呼氣，或者如果你呼氣不夠用力，你就不會下沉——或者你會下沉一點點，但隨後你會回到水面。 通過多次下沉練習來確保您的呼氣順暢且不間斷。

3. 教練的建議是垂直下沉到池底，並留在那裡呼氣，直到你準備好從底部踢回水面。 如果你先下沉，然後又浮上來，那就停在那裡，繼續呼氣，直到你下沉。 找到你的“下沉閾值”，繼續練習強烈的呼氣，直到你輕鬆快速地下沉。