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匿名使用者2024-02-15一般情況下，如果不能睡得太少，雖然不能說多睡越好，但可以說睡得少肯定是有害的。 有乙個傳說，乙個人有一定的清醒時間，當他達到這個極限時，他需要長時間睡覺——死亡。 當乙個人出生時，他從混沌的睡眠中醒來，然後他醒來一會兒，睡一會兒，然後重複這個迴圈，最後睡著了，不再醒來，回到混亂狀態。
雖然無法驗證這一理論的真實性，但有很多事實可以解釋這一現象。 例如，過早死亡就是乙個很好的例子。 不能說那些人類精英不懂科學養生的道理，不知道勞逸結合有張友馳的文武之道吧？
為什麼他們都死在壯年？ 據郭德綱介紹，喜劇明星侯嶽文經常在工作上熬夜，認為晚上是最好的工作時間，睡覺簡直就是“浪費時間”。 乙個人的睡眠時間因人而異，但一般來說，睡幾個小時是正常的，不要刻意減少。
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匿名使用者2024-02-14成年人每天睡7-8個小時就已經可以補充足夠的能量了，多睡對健康不利，因為你平時睡9個小時左右，形成了自己的生物鐘，一點點的睡眠當然會引起身體的反應，經過一段時間的調整過來。 值得一提的是，睡得太多會導致一天中的精神狀態比較疲憊，適當控制睡眠時間有利於提高當天的工作效率。
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匿名使用者2024-02-13習慣就好了。 不要睡太久。
但這取決於你的年齡.........
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匿名使用者2024-02-12不困的時候起床！
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匿名使用者2024-02-11睡8小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，6-8小時的睡眠時間是正常的睡眠時間。 如果8小時後醒來不感到疲倦，可以適當增加睡眠時間，但不要太長。 每個成年人的平均睡眠時間為小時，每個人的睡眠週期包括深度睡眠和淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右才能進入深度睡眠階段，深度睡眠和淺睡眠在日常睡眠過程中交替進行，通常需要4個週期才能保證大腦得到更好的休息。
每個週期在深度睡眠和淺睡眠之間交替，因此每天 6-8 小時的睡眠是每個成年人的正常睡眠時間。 如果能保證每天6-8小時的睡眠，就能保證大腦在睡眠期間得到充分休息，提高日常新陳代謝，為第二天的工作和生活準備足夠的體力和腦力。 保證身體有一定的睡眠時間，可以保持穩定的生理週期和正常運轉，從而保證人的生理機能有良好的內在環境，有助於擁有健康的身體。
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匿名使用者2024-02-10讓我舉一些實驗來說明。
一項針對近 100 萬 30 歲以上人群的研究發現，每天睡眠時間少於 4 小時的人在六年內死亡的可能性是每天睡 7 或 8 小時的人的三倍。
2. 聖地牙哥海軍健康科學學院 1983 年進行的一項研究發現，每天睡 5 到 7 小時的人在所有績效評估措施中的表現都比每天睡 7 小時以上的人差。 總體而言，睡眠不好的人在職業生涯中得到的晉公升更少，工資水平更低，轉介工作時間更長的人更少，離職率更高，並且在工作過程中更有可能住院。
一項研究發現，平均每晚睡五個小時的女性患心臟病的可能性比每晚睡八個小時的女性高 39%。
另一項研究發現，連續兩個晚上只睡四個小時的男性，他們的激素水平發生了變化，尤其是瘦素的減少和生長素釋放肽的增加，這使他們感到飢餓，想吃富含碳水化合物的食物，如蛋糕、糖果、冰淇淋和比薩餅。 研究人員認為，頻繁的睡眠不足與肥胖有關。
最後，我想說的是，確實有少數人一天只需要4-5個小時，但大多數人都有這種感覺，這很尷尬。 而且沒有辦法訓練我們的身體來減少自己的睡眠需求。
我認為你應該縮短你的睡眠時間，因為你想有更多的時間工作或學習，但愛因斯坦每天至少應該睡10個小時，這意味著你的工作成績或學習成績可能與睡眠時間長短無關，但睡眠充足後，你的注意力和意志力會更好， 你可以更好地完成你想完成的任務。
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匿名使用者2024-02-09科學家研究了人體的神經系統和每天的活動量，所以一定要睡夠8個小時，這樣才能快速恢復精神狀態，能夠面對第二天的生活。
雖然你晚上睡夠了，七八個小時，但是白天還是困了，有兩種可能，一是因為你熬夜太久了，太累了，所以你睡了七八個小時，但精力還沒有完全補充， 所以會引起這種困倦的現象，還有一種可能，那就是因為你缺乏運動，所以雖然你已經睡夠了，七八個小時，但精神還是遲鈍的，所以，要改變這種狀態，除了運動之外，也就是補充睡眠。
如果你相信你的生物鐘可以自己設定，那你就想得太多了。 生物鐘，也稱為白天和黑夜，存在於每個人的身體中，告訴我們在日出時開始工作，在日落時休息。 它的存在也得到了科學證明。 >>>More
每天睡六個小時是否足夠取決於個人。 對於青少年和兒童來說，每天六個小時的睡眠通常是不夠的，可能會影響身體的生長發育; 如果你是成年人或老年人，你也許可以睡六個小時，但你不應該長期睡眠不足，需要以適當的方式彌補睡眠。 原則上，醒來時要精力充沛; 如果你在睡了六個小時後感覺良好，應該說這已經足夠了。