請專家告訴我如何練好馬步，說白了，打架的時候不容易摔倒

首先，很多外行人留下了巨大的誤區，以為自己可以練出紮實穩定的功夫，沒人能克服，其實是大錯特錯的。 因為真相總是掌握在少數人手中，而大多數人是純粹的門外漢。 從物理上講，乙個人根本就不可能拴馬，讓別人推不動，所以如果你不相信，你可以嘗試。

那些站在那裡別人推不動的表演，其實都是簡單的招數，用的是內拳的力量，其實不是推不動，而是沒有辦法推，就像你在水面上推乙個球，你不能用全身的力量來推動它。

其次，如果了解道理，實踐方法，練習馬步確實有利於步法的穩定性。 但是，需要注意的是，這對步法有好處，而不是站立的馬步，這不叫步法。 根本的道理是，練馬是一種疲勞戰術，使人自動適應長期的區域性疲勞，從而找到腰部放鬆，養成習慣。

也就是說，真正能讓你的步法穩下來的是腰步的松功，而不是馬步，馬步只是練腰步松功的一種方法，是愚蠢的方法，不是最好的方法。

第三，正如我剛才所說，練習馬步是一種愚蠢的方法，它不僅僅是一種練習馬步來放鬆腰部和交叉工作的方法，其實最好的方法就是在老師的指導下，在套路中自覺感受和發現，並不斷加強和養成習慣。 這樣的運動，不像馬步那樣，不容易損傷膝關節和下肢，更容易快速掌握，一旦掌握了方法，步法就會大大提高。

以前教拳不教步子，以上已經是步法的精髓了，希望大家能有所收穫。 不過，絕大多數人還是不相信，寧願把牛角尖挖到馬的腳下，如果你是那種人，我也無話可說。

馬步是生根的手段，而不是玩耍的方式。

可以練太極樁，練馬步不練氣就等於白練！ 如果想內修兼修，在扎瑪的時候專注呼吸，就不會那麼難受了。

呵呵，我跟你解釋一下，馬步最標準的姿勢是90度角。 而真正按照這個標準站立的人，是不能站立幾個小時或半小時的，據我所知，按照最正確的姿勢，他們不會站立超過5分鐘。 站首能站1分鐘也不錯，所以如果馬布刻意追求動作的完美，那就別想能堅持多久了。

另外，如果站立不好，也會影響身高，所以建議不要輕易嘗試。 其實有些樁法很不錯，穩住了下板，使腿腳結實。

我就把它綁3分鐘！ 這些東西都是慢慢練習的。

保持雙腿平行，分開三個腳掌，然後蹲下，腳趾彼此平行，不要向外掠過。 膝蓋向外支撐，膝蓋不超過腳趾，大腿與地面平行。 同時，臀部應向前內收，臀部不應突出。

這樣可以使胯部變成弧形，俗稱圓襠。 用胸膛拉出背部，不要挺胸，胸要平，背要圓。 你可以像球一樣雙手環抱著胸前。 虛空之靈強悍，頭被推上去，頭頂就像被一根線懸住了一樣。

這是騎馬的基本要求。 一開始，長時間站立並不容易，能站立5分鐘是好的，但堅持很重要，能夠站立半小時也算是一種成就。

馬布一般不需要看守丹田，時間長了，自然會把丹田收起來。 單腿馬步是功夫的階段，在兩腳馬步熟練之後自然可以達到，是練習的結果。 另一方面，如果你站不好，就不可能單腳走路。

這是扎馬步的階段，是功夫的水平。

樓上的景色其實是現代馬階的簡約，卻沒有蘊含著內在家庭的精髓。 一動不動地站立只會拉傷腰部肌肉。 馬步，馬步，重要的是馬字，要站起來一匹馬。

婁樓見過有人騎馬，有人騎馬馳騁，身體也隨馬躺下。 馬步是聖賢們從騎馬中學到的拳法基礎和方法，所以站立的時候也要站在一起，憑空站出來。

人騎馬馳騁，起伏的力量是借助於馬，所以不會功夫，但在平地上就不一樣了，你的起伏相當於將馬融入身體。 你站著一動不動，身體全靠在膝蓋上，如果長時間蹲著，膝蓋肯定會有問題。

下蹲要先用力到腳底，起身時要把腳底的五指像雞爪一樣在地上摳，五個腳趾摳，牽動小腿的骨骼和肌肉，膝蓋自然向上，膝蓋挺直，大腿收緊， 腰部抬高，腹部收緊。這是一種推動力。

匍匐的力度，腳底必須是鴨鵝，腳蹼和手指必須鬆開。 這樣，膝蓋鬆弛，大腿鬆弛，腰部坐著，腹部鼓鼓。

在這些輕微的起伏之間，整個身體的重心在不斷變化，就像微風吹拂著水，翻滾著波浪。 這樣，重心就不會落在乙個地方並造成物理傷害。 波動的幅度不宜大，即腳趾的距離為一英吋。

你們一起橫衝直撞，你們必須始終精確地蹲下這一英吋的距離。 越精確越好。

這只是下板，上板的頭部必須凌空的頂部。 所謂起伏的蹲身，就像一匹奔騰的馬，凌空頂造型是敞開的。 就是這樣。 如果你還有任何問題，也可以問我。

這馬步是最基礎最深奧的打樁法和拳法，如果能理解介紹就是方法，不要乙個人去探索，如果有機會，最好找個師傅教你。 如果你自己練習，你會有問題。

1、姿勢端正; 兩級台階的長度約為台階長度的三倍，腳趾朝前，膝蓋彎曲，大腿接近水平。

這個動作是套路中最常用的步驟之一，主要是練習下肢的腿部力量，運動時注意膝蓋不要超過腳趾，避免膝蓋受壓，上半身保持整齊，尤其是脊柱要保持直立，頭部微微上揚， 乙個符合人體解剖學，另乙個符合中醫兩脈的方向。

最簡單的方法是平蹲，大腿和腳趾向內扣，膝蓋向外，雙手伸直，這樣你就可以蹲幾分鐘。

肚子，上半身的中心點（頭頸部除外），也就是心臟和嘴巴的地方，輕輕觸控特別不舒服，拳頭左右成45度角拳擊，接觸對方的身體，這在物理學中也非常有用， 打臉頰抬高器的位置，打在心口窩會使別人麻痺疼痛，長時間失去戰鬥力，打臉頰幫會對他人造成很大的傷害，另乙個就是胳膊腿的肌腱，一旦碰到拳頭左右的90度角， 會讓別人的胳膊長時間無法控制，不要和別人摔跤，盡量用拳腿，把人踢到一邊，用腳後跟踢腿筋或心窩，這些方法在麻痺緩解後會有殘留的疼痛，不時的疼痛，別人癱瘓後，你靈活性主要取決於您，有時您不必這樣做。 不要：

摔跤，打架，盡量避免摔跤，摔跤時可以用腳踢人，被放倒時一定要打別人的臉頰，這樣才能變敗為勝！

戰鬥不僅僅是靠實力，只要用你的氣勢來威懾......

戰鬥力很重要，如果學生打架，1：力量。 2.大膽。 3種勢力，在學校沒人敢欺負你，只有你欺負別人。 是的。

然後用醉拳，哈哈。

當你將重心向前移動一點時，你不會總是向後摔倒。

此時，重心在後面。

提高整體歌唱技巧的三個小方法。

以運動增加肺活量。

從這個意義上說，練馬步的意思也等同於直、擺、勾地轉腰，只是練乙個馬步並沒有什麼實際意義，至於具體用法，告訴你就等於教你中國武術松手法，這個不好教，很有錢也不一定買， 你必須用自己的性格和毅力，與師父一起改變。

放鬆你的身體，把你的重心轉移到你的腿上 如果你想持續很長時間，你必須定期做更多的腿部鍛鍊。 讓它有耐心，增加站立時間。 不斷告訴自己，我能做到！ 我必須堅持下去。 但請記住，身體和心靈是在一起的。

多練習，不要偷懶就足夠了！ 馬步動作的標準，加上堅持就足夠了。 如果沒有人教，那就自己多修煉基礎功，身體會比對方強，一般不會吃虧。

用兩個詞多練習。

不費吹灰之力，不費吹灰之力。

具體來說，它可以是 hi**。

遛馬是最基本的，但它也是最有用的基礎練習之一。

但是身體放鬆的時候，僵硬的那種東西就是站久了，可是卻是一匹死馬，遇到麻煩的時候，它習慣了像柱子一樣站在那裡，不知該怎麼動。

找一位名師，苦練。

你看看南五全的介紹就行了，樓下說的只能對付外行，遇到修行者就得躺下。 所以一定要找乙個有名的老師。 修身的進度比較慢，有走彎路的可能。

我對你的主觀性有點錯誤。

扎馬步戰鬥勢必會更有用。