我怎樣才能培養自我控制能力？

讓我們從通常的小事開始

比如，如果你在做作業的時候想玩，就必須嚴格控制自己，成功後可以給自己適當的獎勵，鼓勵自己繼續努力

有必要注意通常不顯眼的東西

試著從你手頭的東西開始，不要太雄心勃勃

自己工作是可以的

如果你同意4樓，最好依靠自己而不是依靠別人。

我們一直很困惑，我們一直猶豫不決，但我們仍然在這裡，為什麼？ 人們在不同的階段有不同的理想。

當你上網到一定程度時，你會發現它是多模態的無聊。

上中學的時候，我以為網際網絡就是生活的全部，覺得天天能上網是傻的。 當我工作時，我認為賺錢就是生活的全部，我把賺更多的錢作為我的目標。

所以，你不必太擔心，上網也不一定是壞事。 只要適度。

調整你的心態。

你應該學會將事物與沉重的東西分開。 樓上是對的。

讓別人想出主意。 無法控制自己仍然不可行。

靠你自己。

你只需要相信自己，你就能做到！

不要指望有人幫忙，相信你能做到！

我是你哥哥，專注，不要太狂野。

我建議你有一句話來激勵自己或者讓自己清醒，在你控制不住自己的時候說出來，試著控制自己，慢慢就好了。

人們的自制力在早上最強，然後隨著時間的流逝，它變得分心，逐漸減弱，最終甚至失控。 因此，成功人士傾向於優先考慮一天中最重要和最緊急的事情。

有 7 種有效的方法可以培養和提高自制力：

1.冥想練習。

每天可以花 10 分鐘訓練大腦冥想：

靜靜地坐著; 注意你的呼吸，感受你的呼吸，然後吸氣和呼氣。

如果你發現你的思緒在徘徊，你忘記並停止冥想，把它拉回來並繼續重申。

冥想不是讓你什麼都不想，而是練習，這樣你就不會分心。

2、提前提醒，反覆練習，養成習慣。

我們可以在生活和工作中放很多東西，並糾正我們的缺點

提高良好品質的行動被用作提高自我控制力的練習。

已故浙江民營企業家盧冠秋，生前60多歲，為了擺脫發脾氣，在家中的每乙個房間和角落都貼了紙條，提醒他不要發脾氣。

所以每次他發脾氣，他都會看到乙個紙條，意識到問題所在，壓下脾氣。

久而久之，就形成了不發脾氣的意識。

3.馬上開始，不要拖到明天或更晚。

通常存在錯誤的期望。

例如，我今天抽一根煙，明天就戒菸了。

我今天不打算去健身房，但我保證明天去。

如果有這樣的心態，自制力就會失敗。

4.控制你的情緒。

你需要學會控制自己的情緒，因為抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒會消解自我控制。

5.保持自信，不要有打破罐子的心態。

破罐破是指乙個人在做一件壞事時認為自己的一生都不好，然後失去自制力，放縱自己。

這種心理往往不是出現在意識中，而是來自潛意識。

保持自信不是盲目喝雞湯，而是建立在理性的基礎上，接受自己的不完美，相信每當遇到挫折或失敗時，只要客觀地分析問題和原因，通過不斷的學習和努力，大部分都會取得一定的成功。

6.延遲滿足。

延遲滿足是指：

願意取得更有價值的長期成果。

選擇放棄即時滿足，控制慾望，是每個人完成各項任務、協調人際關係、成功適應社會的必要條件。

李嘉誠說，每個人都應該學會忍耐，只有這樣，你才能明白什麼是成功。

能大快朵頤模仿書本的忍耐和延遲滿足，這也是李嘉誠的精妙之處。

7. 目標驅動。

成功人士有乙個特點，他們是自我驅動的，他們是主動讓事情發生的人，而不是被動地等待事情發生。

他們培養自己的激情、追求、理想和對事業和生活的責任感，善於將自己的追求、抱負和責任感轉化為明確的目標和計畫。

然後定乙個目標，它要求相應的結果，能夠克服困難，不要輕易放棄，直到達到目標才放棄。

對於成功人士來說，這樣的成功不是僥倖，而是一種習慣。