去健身房時扭傷了腳怎麼辦？

大多數運動都離不開踝關節的使用，但由於踝關節的解剖結構，踝關節扭傷在運動中非常頻繁。 踝關節扭傷的高頻率使人們習慣了這種傷害，因此對受傷相對鬆懈。

如果在運動中扭傷，應立即停止運動。 很多人在運動時扭傷，最容易扭傷腳踝，還會因為比賽等原因繼續運動，這是不能接受的。 扭傷後關節很脆弱，以免對關節造成二次傷害。

冰敷應在扭傷後24小時內進行，因為當受傷突然時，部分破裂的血管仍在出血，冷敷可以收縮血管並起到凝血作用，從而減少區域性出血，緩解腫脹和疼痛。 冰敷主要通過冰袋或濕巾的方式，冰敷的時間和頻率為6-8小時內一次或兩次，每次約15分鐘。

我只是扭傷了腳，輕微扭傷。 我可以很好地移動，但是如果我覺得我的腳無法發揮我的力氣，疼痛非常強烈，我需要立即停止移動。 我需要朋友的幫助，找到乙個安全穩定的地方坐下來脫掉鞋子和襪子。

如果有冰袋，我會把它敷在受傷的地方。 不，將剛脫下的襪子浸泡在冷水中，然後將它們塗抹在受傷部位。 如果疼痛難以忍受，骨頭受傷，需要去醫院找更專業的**。

24小時後，用熱毛巾將受傷部位按壓，正確按壓受傷部位，用紅藥氣霧劑或雲南白藥氣霧劑噴灑受傷部位，四面擦拭，有利於發揮功效，更快消腫止痛。 最好使用血液迴圈和瘀滯去除藥物和膏藥來輔助**。 這些藥物在藥店有售，而且不太貴。

多休息。 如果您扭傷，請儘量減少活動。 不要想著打籃球。

多休息。 不要強迫自己在地上行走。 很容易陷入困境。

因此，重要的是要學會根據臨床表現來區分損傷的嚴重程度。 一般來說，如果活動腳踝時疼痛不嚴重，多為軟組織損傷，可以自行治療，可以先進行冷敷。 如果活動腳踝時劇烈疼痛，無法站立或移動，如果骨頭疼痛，扭傷腳踝時有聲音，或者受傷後腫脹迅速，應立即去醫院治療。

正確處理扭傷。

最常見的運動損傷是扭傷，俗稱瘀傷，通常出現在腳踝、手腕等部位。

許多患者在扭傷後使用紅花油或樟腦，這是不對的。 扭傷是關節周圍軟組織的損傷，小血管或毛細血管破裂並出血，導致腫脹。 這時，使用活血瘀藥只會使血管更加擴張，腫脹更加嚴重。

正確的做法是：

立即停止並抬起受傷的肢體。 受傷後盡量不要動，以免加重出血，更嚴重的扭傷應在醫院修復; 抬高受傷肢體可以降低血壓並減少出血。

早期冷敷。 它可以簡單地包裹在碎冰中並纏繞在扭傷處，但應注意防止凍傷。

受傷後 24 小時應使用熱敷、物理治療和止血藥物。 此時，出血停止並開始進入吸收期，熱敷可以促進血液迴圈，加快出血的吸收，血液流動帶來的營養有利於受損組織的修復。 一般來說，腫脹在扭傷後 3 至 5 天會明顯消退，應進行適當的活動。

休息並停止運動。 第一次冷敷可以有效減緩毛細血管的破裂。 24小時後，應熱敷，幫助區域性血液迴圈，幫助消腫，緩解疼痛，促進代謝產物和廢物的排出，加快消腫。

腳扭傷後，急性期需要用毛巾或冰塊冷敷，以減少炎症的擴散，同時盡快到醫院進行X光檢查，觀察是否有骨折症狀。 其次，按照醫生的指示服用促進血液迴圈和去除血瘀的藥物**，並在24小時後用毛巾溫暖腫脹部位，以促進炎症的消散。

如果只是輕微扭傷，可以先塗上冰塊，等待一段時間消腫，再塗上一些黃金。 住 Yimata。 正紅色。

花油，慢慢揉搓至微熱，堅持塗抹數日，可活化瘀。另外，這些天不要做劇烈的活動，休息幾天，你會沒事的。 如果兩天後沒有好轉，你還是要檢查一下！

立即停止運動，適當抬高患肢，並在 24 小時內冷敷以防止進一步出血。 72小時後，應熱敷以促進炎症的消退。 如果扭傷嚴重，需要內服定骨丸和潑尼松片，外服樟酒和松節油。

扭傷時，應立即使用冰袋以減少滲出，如果沒有冰袋，可以用冰淇淋代替。 24 至 48 小時後，可以熱敷以促進吸收。

如果在健身運動中扭傷了腳，如果傷勢比較輕，可以休息一下，多按摩一下傷勢，會很快緩解，如果傷勢嚴重，一定要打急救**去醫院檢查**。

如果你的腳扭傷了，你需要使用一些藥物來治療扭傷。 扭傷後，必須停止移動雙腳，自己按摩雙腳。

運動扭傷應立即停止，以防症狀加重，同時，應對該部位進行冷敷，並可使用冰塊、冷凍礦泉水和毛巾為受傷部位降溫。

立即停止運動，適當抬高患肢，並在數小時內冷敷，以防止持續分泌物。 數小時後熱敷以幫助炎症消退。 嚴重扭傷患者可口服結達灣松片和外用樟腦酒松節油。

隨著社會經濟的不斷發展，我們在現實生活中會遇到各種各樣的問題，尤其是健身時腳踝扭傷，如何緩解疼痛，也讓很多朋友對此感到非常困惑，其實我們需要知道，如果我們在腳踝扭傷後有劇烈的疼痛，那麼我們可以使用口服止痛藥來幫助我們做好更好的疼痛， 這對我們來說是最重要的。

首先，我們要了解這個問題，當我們的腳踝扭傷時，我們想要緩解疼痛，那麼我們就必須服用口服止痛藥，因為口服止痛藥之後，它們可以幫助我們解決很多問題，可以起到止痛、止血、消腫的作用，此外，我還可以用冰袋塗抹在我們受傷的部位， 這可以幫助我們得到一些緩解，然後在12小時後進行相關的熱敷，這樣可以很好地解決我們腳踝的腫脹區域。

但是，似乎如果我們的腳踝扭傷了，我們應該第一時間去醫院做相關的診斷，拍X光片來診斷有沒有骨折，如果我們的腳踝有骨折，那麼我們一定要在第一時間進行相關的手術**，只有通過手術**才能幫助我們進行相關的復位， 如果情況比較嚴重，韌帶嚴重缺失，我們也要馬上做相關的手術，只有通過這些相應的方法，才能更好的幫助我們解決這些問題。

綜上所述，我們可以明顯地知道，當我們在健身過程中出現嚴重扭傷時，那麼我們可以通過服用或服用止痛藥來幫助我們緩解相關疼痛，而疼痛緩解後，我們必須立即去醫院進行相關診斷。

扭傷後，注意休息，不要做劇烈運動，並給傷口適當冰敷以減輕腫脹。

你可以買一些止痛藥或買一些消炎藥，也可以買一些雲南白藥噴霧劑。 或使用冷敷。 或者買一些紅花油。

可以在扭傷部位進行熱敷，還可以增加血液迴圈，也可以減輕疼痛，這對緩解疼痛也很有幫助。

在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

腳扭傷**：

1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

四是適當落實活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。