我怎樣才能擺脫暴飲暴食？ 如何擺脫暴飲暴食

暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，不會在一夜之間發生。 但我想擁有乙個完美的身體，乙個健康的身體。 這個壞習慣必須改掉。

暴飲暴食習慣的形成可能與家庭和個人的心理有關。 有些人養成了暴飲暴食的習慣，因為家裡每個人都有這個習慣。 而有些人養成這種習慣，是因為個人心理，開心的時候想吃東西，難過的時候想吃東西，心理上依賴食物。

要想改掉這種不良的飲食習慣，首先要確定其形成的原因。 如果和家人有關，那麼要想改掉這種不良的飲食習慣，就必須一家人一起行動。 制定合理營養的三餐食譜，每天嚴格按照制定的飲食計畫進行。

一家人互相監督，互相幫助。 努力盡快改掉暴飲暴食的習慣，擁有健康的身材和完美的體型。

如果與個人心理有關，那麼要改掉這個壞習慣就比較困難了。 但只要你有乙個合理的計畫，你也可以改變它。 當你開心並想吃東西時，你可以選擇做其他事情來分散你的注意力。

當你忍不住時，嚼口香糖或棒棒糖來滿足你的渴望。 當你難過想暴飲暴食時，捏住發氣球或開啟**，把聲音調到最大，隨著**搖擺。

PS一塊自己的**貼在牆上，天使的臉，魔鬼的身影。 激勵自己，給自己動力，讓自己控制進食的慾望。 定時定點進食，養成良好的飲食習慣，適時參加一些體育鍛煉，才能擁有健康的身體。

我不認為那些已經養成暴飲暴食習慣的人要改掉這個習慣是那麼容易的。畢竟，如果你養成了乙個習慣，有時候即使你控制了它，它也不會足夠強大。 習慣問題會讓你暴飲暴食。

但我不認為沒有辦法改變它，所以我將簡要談談我的解決方案。

首先，你可以為自己制定乙個獎懲制度，然後讓周圍的人來監督你。 例如，你必須設定乙個限制，限制你一天或一頓飯可以吃多少，如果你超過這個限制，你將受到相應的懲罰。 這個辦法也一定有一定的效果，懲罰還不如加大一點，不然怎麼會有壓力少吃點，對吧！

你還必須慢慢發展你的自制力因為只有自己的自制力足夠強，很多事情才能更好地控制。 在飲食方面，沒有一定自制力的人很難控制自己的量。 所以自我控制很重要。

您還必須了解暴飲暴食對身體的危害。暴飲暴食肯定會對我們的腸道非常有害，尤其是如果是長期暴飲暴食，它會讓我們患有胃病。因為暴飲暴食肯定會導致消化不良，進而導致各種腸道疾病，所以我們一定要注意這個問題，不要拿自己的身體開玩笑！

當你了解了暴飲暴食的危害後，你肯定會有點害怕，你會更有動力去改掉這個習慣，而想要擁有健康的身體，就必須要養成良好的飲食習慣！

總結我們需要明白，暴飲暴食是一種非常糟糕的飲食習慣，嚴重影響了我們的健康，希望大家能理解這件事的嚴重性，慢慢改掉這個習慣。

轉移你的注意力，尋找其他新的愛好，如攝影、動漫、漫畫......

首先要有自律，要有良好的飲食習慣，要有良好的工作和休息習慣，一定要早睡早起，吃飯的時候一定要多吃清淡的食物，少吃油膩的東西，最好不要買零食，當身體不舒服的時候， 我們一定要非常自律，過幾天就會改正。

這個時候，你可以找心理醫生來調整自己的心理狀況，也可以培養愛好來分散注意力，其次，你應該選擇一種更好的方法來消除壓力，從而糾正這樣的習慣。

首先，三餐一定要有規律，每天吃飯的時候，營養組合一定要均衡，不要吃太多垃圾食品，也不要通過節食來控制飲食，一定要學會轉移注意力，可以選擇運動，比如游泳或者跑步。

你應該試著控制你的飲食，你可以做其他事情來分散自己的注意力，你也可以尋求醫生的幫助。

是因為節食嗎？ 以前想節食的時候，並沒有少吃多少，但是當我壓抑自己的時候，總覺得自己吃不好，好可憐，然後我就去和室友一起吃飯，在肉少之前安慰自己，有時候會吃得過飽。 我想如果你是這樣的，你還不如先停止節食，慢慢來，放鬆一下情緒，等到好起來，找個也想**的好朋友，和自己做乙個計畫，不管是運動還是節食控制，可能都不會太難，希望你早日好起來

做其他事情，最好不要把心思集中在吃飯上，你想吃是因為你要做的事情太少了，這樣你就有多餘的時間去思考吃什麼，吃主餐，想吐就得吞下去，不要給自己找藉口空腹吃零食， 堅持是有用的，三分鐘不要熱。

多買高纖維食物！ 我以前有過這種情況，吃高纖維食物而不是零食和飲用水，很長一段時間都不想吃東西！ 會有強烈的飽腹感！

如果你想控制暴飲暴食，最好的方法之一就是不要在家囤積食物，如果你去超市，吃飽了就回去。 然後告訴乙個方法不要輕易嘗試，看一些噁心的**，恐怖電影什麼的，然後你就會失去食慾。 你暴飲暴食的原因之一是你沒有在你應該吃的時候吃東西，然後你無法控制你吃的東西。

所以要正常吃飯，少吃多餐。

晚上喝一杯奶粉或豆漿，如果想**，少吃餅乾食物和高熱量。

第一：為什麼有那麼多零食，肯定是自己買的，可以選擇把錢花在別的地方，沒錢就不買零食，也不吃，而且我不瘦，朋友教我，處處可以奢侈，但是吃的時候要吝嗇。 其次，首先要確保三餐正常，暴飲暴食一般是因為你很餓，想吃東西，如果早中午吃飽飯，晚上就不會那麼餓了。

第三，每次想吃的時候都喝一大杯溫水，最好先選擇水果和蔬菜等健康食品。

參加專業**班，有規律有效果，但要堅持不懈。

**實在不好，就去賣藥吃了，試著控制一下，祝你好運！

最重要的不是別人怎麼說，而是你堅持了多少。