堅持每天慢跑8公里乙個月，身體會發生什麼變化

變化相當大，身體的線條會變得更好，整個人在精神狀態上會更好看，也會變瘦，最重要的是身體素質會變好，不會輕易生病。

積極的變化是人們會變得更對稱，身體素質更好，調整呼吸和睡眠更好，而消極的變化是，如果沒有專業的團隊指導，一天的慢跑量會損害膝蓋和踝關節，普通人如果不跑馬拉松，仍然需要適度運動。

身體會變得更勻稱，也會有力量，同時心肺功能也會有所改善，但最好不要天天跑步，膝蓋最好每隔一天跑步一次。

當我每天跑步乙個月時，我的身體會發生什麼變化？

不慢。

跑步其實是健身鍛鍊的效率由使用者來決定的，有些人走得快，配速比較大，會選擇快的方法，因為習慣快配速。 有些人習慣於慢速方法，使用小步幅和較慢的頻率。 綜上所述，要看體質和耐力來決定，如果開始跑步鍛鍊，最好採用舒適的配速。

可以以每小時八公里的速度跑，你不需要太快，可以慢一點。 對於這些身心健康的人來說，可以提高跑步的速度，努力提高自己目前的身體素質。

跑步注意事項。

正常跑步時，身體微微前傾，每走一步，腳掌踩在身體重心正下方的地面上，足底筋膜和足弓像彈簧一樣吸收地面的反衝力，可以最大限度地減少對身體其他部位的傷害。

當台階過大時，下圖中大腿和小腿形成的角度會越來越接近180度甚至直線，緩衝地面衝擊的能力會越來越弱，衝擊力會從小腿向上傳遞到膝關節， 容易造成膝蓋受傷。

以上內容參考人民網-長期堅持跑步對身體有6大好處。

這也是正常速度，根據你的水平，初學者一般以每公里6分鐘到7分鐘的速度慢跑，對於大咖啡來說肯定是慢的，我已經跑了2年了，跑8公里大約是50分鐘，我是男孩，89公斤。

太神奇了，我只有7公里。