我的身高172體重70 73公斤，肉多鍛鍊胸肌難嗎？

其實，以你現在的情況，不能說肥胖！ 但你要小心，否則很容易變得肥胖！

如果你有時間，去健身房鍛鍊是最好的方法，畢竟有人指導你。

事實上，你也可以用徒手法來訓練你的胸肌。 我的建議是：一開始每天做 100 個俯臥撐，一次做 10 次; 經過兩個月的不間斷，一次製作20件，共計100件。

再堅持兩個月，然後根據情況，直到你累了。

去健身房是個好主意。

最起碼，你那裡的氣氛很好，你很容易被感染，教練會根據你自己的身體來計畫

但如果你沒有時間去健身房，你想實現你的目標。 我得多跑，這樣才能全方位地去**，想練就不能去那個方向。 如果你想鍛鍊你的胸肌，如果你沒有裝置，做俯臥撐也是乙個好方法，如果你有槓鈴，這是最好的。

好的，這就是全部，以及你必須做的。 世上沒有什麼難事，只要有人有心。 我相信你可以有乙個好身材:)

像我這麼高，你不去任何美容院**，每天注意運動，注意飲食會有很好的效果，但不要跑得快，慢跑也沒關係

呵呵，你怎麼能和我一樣，我只是比你瘦一點，呵呵。

我也在考慮增加一點肌肉，我現在每天都在做俯臥撐和仰臥起坐，效果還挺好的！ “我是學生，我沒有錢去健身房！ 呵呵”。

我太羨慕了。 多運動肯定會更好。

不，你的統計資料並不意味著你很強。

因為正常身高170+，如果你真的是肌肉發達強壯的話，體重至少要達到140斤，而且你的體重在120斤以下，就算你身上有肌肉，那也是非常低的肌肉總量，整體看起來還是很瘦的， 而且你無法達到堅強的感覺。

如果肌肉率高，那麼身體應該比較強壯的可能性就很高，因為乙個身體的早期生長和維持肌肉需要毅力，而運動可以使人更強壯。

肌肉速度高，也比較強壯，但從你的身高與比重的比值來看，是不是看起來太強？ 從數量上看，可以說是過去了。

從你的身高和體重比例來看，肌肉率很高，但你不能希望你身材強壯，只能說你的體型很標緻好看，如果你是男生，那麼女生心中的標準王子是欣慰的。

你的身高是一公尺七十二，還有你的體重。 從這個身高和體重來看，並不意味著你身體強壯。 只能解釋。 這個身體標準。 在標準體重範圍內。

從你的身高和體重來看，你的體脂在各個方面應該不會很高，相對來說，可能還屬於乙個比較瘦的區間。 至少在你的體重下，很難達到非常高的肌肉速度。

你身高 1.72 公尺，體重 116 磅，肌肉速度高，這可能表明你的身體更強壯。

身高和體重不成比例，偏瘦，達不到身材很結實

從你的身高和體重來看，你的體脂在各個方面應該不會很高，相對來說，可能還屬於乙個比較瘦的區間。 至少在你的體重下，很難達到非常高的肌肉速度。

基本上，你的身高並不比我的肌肉質量多，所以你必須增加體重並增加肌肉質量。

如果您想獲得良好的鍛鍊效果，請制定適合您的鍛鍊計畫，但請遵循以下原則：

1、了解自己的身體素質和健康狀況，根據自己的身心實際情況，有針對性地進行鍛鍊。

2、建立明確、具體、適當的目標，並逐步實現。

3、注重全方位運動，改善健康。

4.跑步時，給自己留出時間，看看你每天在同一時間有多遠，或者你做了多少個俯臥撐。 或者，您可以設定乙個距離，看看在相同的距離下，您的時間快了多少。

然而，它不能，因為即使你的肌肉比例高，體脂率低，你也太輕了。 最多是強的，不強的。

如果想鍛鍊，先買一些健身器材，比如啞鈴、張力機等。

鍛鍊胸肌的最佳方法是槓鈴推舉，如果沒有槓鈴，也可以使用可調節的啞鈴; 俯臥撐是胸肌的輔助手段。

手臂肌肉鍛鍊：肱二頭肌：啞鈴彎舉; 肱三頭肌：啞鈴手臂屈伸，雙槓手臂屈伸。

你沒有問其他肌肉，所以你沒有回答。

肌肉的生長和質感是與生俱來的，吃東西來增重對你來說太難了，因為你的自然基因是這樣的，如果按照健身比例，你至少要每公尺160斤，臂圍至少要38-39厘公尺，你先塑造它， 每天練習乙個部分，記住！每天練習乙個部位，多組多次練習，注意體重、呼吸、角度、速度，健身很深，三五百句話都概括不出來，每個人的身體都不一樣，探索自己，多問多看，中國人對健身知之甚少！

首先，你需要種肉，在吃方面不要對肉類和高蛋白食物挑剔; 然後多運動，建議多練習俯臥撐和引體向上，簡單，不需要太多裝置。 俯臥撐和引體向上是分組練習的，每天多組，最重要的是堅持不懈！ 最後，獲得穩定而充足的睡眠！

練習俯臥撐10--15組x5組可以鍛鍊手臂肌肉和胸肌，引體向上鍛鍊上肢，靜靜坐著拿著啞鈴做屈伸運動，可以練習二頭肌。

首先，少吃肉，多吃蔬菜，多運動。