如何擺脫緊張，如何擺脫緊張

也許你可以找到一些東西，某人，作為你信仰的源泉

看看那個東西或那個人，給自己信心。

我睡不著，吃安眠藥。

分散自己的注意力，不要在腦海裡想那一件事，你可以想想考試後你想做什麼，不要想著自己能不能通過考試。

只要你心裡想，這些都算不了什麼，它們只是未來生活的一點點，你會遇到比這些更緊張的事情，比如工作面試，這對我們來說直接關係到更重要的事情，而那些緊張的人的親戚是什麼，只要你放鬆一下，想想以後會遇到比這更困難的事情， 這樣你就不會緊張了。

祝你好運。

乙個不做本職工作的美容博主來了。

消除緊張的方法有很多，但看場合也很重要，在什麼樣的場合用什麼方法消除緊張更重要，才能讓自己輕鬆放鬆，你說？ 有些人不希望旁邊的人看到他們緊張的時候（比如：面試考試時），這個時候你可能想讓自己冷靜下來，對吧，有些場合不適合用太誇張的方法來消除緊張，所以你不得不改變一些方法， 一般來說，消除緊張的方法有幾種比較常用的方法，1.深吸一口氣

最好坐下來，深吸一口氣，屏住呼吸3-4秒，然後慢慢呼氣，再重複幾次，也許會更好; 2.轉移注意力：當你遇到讓你緊張的事情時，你可以停止思考，專注於其他事情，這樣你才能冷靜下來; 3、冷水降溫法：緊張的時候，用冷水洗臉，這也是乙個好方法; 四、自信法：

有時候我們面對一些事情，也許我們是第一次遇到，我們心裡會不確定，顯得很緊張，這是很正常的現象，如果我們因為這個原因而緊張，可以振作起來，充滿信心，在日常生活中，我們可以對著鏡子用手指比乙個“V”字， 然後微笑，過了很久他們就會對自己很有信心，你可以試試喔哈哈——

另外，睡眠質量對心情有很大的影響，其實睡得好是消除緊張的好方法，睡前最好喝一杯牛奶，這樣可以幫助你入睡，讓自己睡得很穩，往往很多人因為睡眠不好而緊張， 這還是很重要的，還有一點點要想一想是什麼導致了你的緊張，只有找到這個原因，你才能開出合適的藥哦，這很重要，嘿嘿，希望這些對你有用，希望你能盡快消除心中的緊張。

對自己說：放鬆，讓自己振作起來。 相信你能做到。

盡量保持微笑。 想一些有趣的事情。

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