我如何擺脫完美主義給我帶來的痛苦，我感到壓力很大

你不是完美主義，但這是一種強烈的心理清潔。 因為你不斷地給自己心理暗示，有些東西是有缺陷和不完美的，這會導致你最終的糟糕結果。 我認為，如果你想解決這個問題，首先要把注意力集中在某件事好的一面，即使你知道它不好，也要想想它好的一面，給自己乙個積極的心理暗示，慢慢調整，它會變得更好。

其次，你應該從積極的一面思考，在這段時間多與人接觸，讓你的心情放鬆。 通常，心理清潔或完美主義是由於對自己要求太高。 你還不如給自己放個假，給自己一些解脫。

你好。 其實不管事情好壞，有的人多想好的一面，有的人多想壞的一面，當然也有的人兩面都想的人會想到，但不管哪一方的人都會想到也不壞， 想得多的人好的一面簡單，想得多的人不好的一面多一點謹慎，兩面能想到的人多一點理性，這樣犯錯或後悔的幾率就少了一點，很多時候有些人苦惱自己想不到對方而後悔， 如果真的改不了，想想也覺得不是什麼壞事。

在大事上，你總能保持這樣完美的心，能成就你很多，什麼都不能錯過，也不會後悔，因為你大多是經過深思熟慮才決定的，但是如果你覺得這種心態影響了你生活中的一些事情，那麼你可以借朋友或者家人幫你看看， 就像你說你喜歡的事情，但你會想起還沒有發生過的事情，然後你可以問問家人或朋友，我想他們給你的金額也能穩定你的心。

其實，房東還是應該以樂觀的態度面對生活。

這個社會不會為任何人改變。

適應環境的只能是你，而不是適應你的環境。

你也可以想想是什麼激勵你繼續前進。

例如，戀人、家人、朋友，也可能不願意做某些事情。

這樣你就可以恢復心情並繼續前進。

祝你幸福。

你所擁有的不是完美主義，而是強迫症，當你想到美好的東西時，下意識地強迫去想它醜陋的一面，從而討厭它，我建議你去看心理醫生，不要浪費時間聽網友不專業的回答。

許多人認為完美主義會幫助我們成功，但事實並非如此。 對失敗的恐懼，對達不到期望的恐懼，會從一開始就阻礙完美主義者。 他們中的許多人通過糟糕的應對機制（即迴避）面臨壓力。

1.捫心自問，你對完美的追求從何而來？

一些心理學家認為，童年時期父母的指責和過分要求會讓人認為自己永遠不夠好。 也許是你的父母或其他受人尊敬的長輩總是對你提出不切實際的期望？ 也許你很努力，但你聽到了太多來自外界的批評，所以你把它放在心上，開始吹毛求疵？

2.明確你正處於壓力之下，並確定你正在經歷什麼樣的壓力。

清楚自己承受著什麼樣的茄子壓力是處理理想化期望的重要一步。 完美主義者特別關注來自人際關係的壓力，容易誇大他人的否定、拒絕和懷疑。 而這種壓力是無法通過取得成就來消除的。

完美主義是一種心理特質，表現為對完美和標準的強烈追求，通常是自我期望和慾望，也可能包括對他人和環境的期望和要求。 完美主義會導致焦慮、壓力、自我批評和不滿等負面情緒，因此，有一些方法可以應對和緩解完美主義傾向。 以下是一些應對完美主義的方法：

試著接受不完美：完美主義是一種不切實際的期望，現實生活中總會有一些不完美。 試著接受這些不完美，不要總是期望自己和他人完美。

設定合理的目標和標準：設定合理的目標和標準，不要太過自卑，也不要太過人。 在設定目標時，您需要考慮自己的實際情況和能力，以確保目標是可以實現的。

學會放鬆和緩解壓力：完美主義往往會導致焦慮和壓力，而學習放鬆和緩解壓力的方法，如運動、冥想、呼吸練習等，可以幫助緩解完美主義傾向。 培養積極的心態：

積極的心態可以幫助我們對自己和他人的缺點和錯誤更加樂觀，減少自我批評和不滿。 建立支援系統：與家人、朋友或專業人士建立支援系統，分享您的感受和掙扎，並獲得支援和鼓勵，可以幫助我們更好地應對完美主義傾向。

很多完美主義者總是無法正視自己的缺點和錯誤，其實這些不僅僅是一種人生經歷，更是我們成長的過程，對自己的要求太高不僅成為自己的枷鎖，更是給他人的牢籠。 不斷的自我監控、反省、完美主義者總是讓自己處於不斷的恐懼和失望之中。 但另一方面，那些不完美的事物，可以讓我們身邊的事物更容易處理，更充滿溫暖。

其實很多時候，乙個人會犯錯，但也可能很脆弱，乙個人不可能處處要求完美，因此，我們必須用正確的態度來處理自己的錯誤和缺點。

事實上，對於乙個完美主義者來說，最難的事情就是放棄。 但為了快樂，我們可以試著放下不重要的東西，接受不完美，創造快樂的法則。 嘗試（做得更好）不是比總是努力做到最好，更頻繁地停下來欣賞路邊的風景，享受難得的樂趣時間不是更好嗎？

要克服完美主義，您可以從以下三件事開始：

1.客觀評價自己：拿出筆和紙，寫下自己的長處和短處。 每天拿著這張紙大聲朗讀，讀出優點很開心，讀出缺點並接受它們，反覆閱讀，直到你覺得這才是真實的你，優點和缺點一起被接受。

2.練習暴露缺點：試著和別人一起暴露缺點，不要隱瞞任何缺點，把自己暴露給自己，你接受，一切都好，和別人有什麼關係？ 你的心是平靜的，整個世界都是和平的，你是自信的，整個世界都在對你微笑。

3、堅持每天寫一本表揚自己的日記：自我表揚、自我肯定、自我評價，越愛越愛自己，你不在乎自己有什麼缺點，反正對自己滿意。

通過練習以上三點，您將能夠克服完美主義，獲得精神自由，過上輕鬆快樂的生活。

你好朋友。

看不見的煩惱是生活和社會帶來的。

就像你看到了什麼。

當你想到任何事情時，都會感到煩惱。

解決這個問題的辦法是每天快樂地充實自己，每天有事可做來完成它。

這首先解決了你生活中的煩惱。

社會的麻煩應該總是參與有意義的活動。

讓自己覺得自己並不孤單。

讓這個社會接受自己。

並幫助你周圍的人過這樣的生活。

你還必須不時設定你的夢想和目標。

建立你的職業和學習。

找到更多有趣的事物和物體。

調節你自己敏感的神經和你自己的大腦。

還應該有足夠的時間休息。

做一些能引起理性的練習。

改變你對世界的看法。

對待正確的人生觀。

社會觀世界觀。

祝你有快樂的一天。

每天都要快樂。

您好這位朋友：

完美的隱蔽性。 偉大的心理學家卡爾·榮格（Carl Jung）有句名言：“上帝創造了人，而人也想成為上帝。

也就是說，“上帝是全能和完美的，他創造了人類。 我們人類想成為全能的上帝，把每件事都做好。

人是人，他不會做人應該做的事，而是做上帝想做的事。 這就是我們。

1 看看世界上的人民。 很多人自己婚姻不好，但總想幫助別人。 自己一生的痛苦是難以忍受的，但他總是希望別人能從痛苦中走出來。

這就是“投射心理學”。 他在別人身上看到的問題，恰恰是他自己身上的問題。

2 如果我的角色追求完美，我該怎麼辦？ 我們先來分析一下這個角色的缺點。 7+8=15,6+9=15,10+5=19999.

您如何看待這三個方程式？ 幾乎所有人都指出最後乙個是錯誤的，然後什麼也沒說。

其實三個方程式，兩個是對的，乙個是錯的，這還是及格分數！ 然而，我們人類往往喜歡發現缺點和缺點，而這些缺點和缺點沒有得到糾正。 讓自己擺脫缺陷和不足。

這不是開玩笑嗎？ 真的完美嗎？

完美永不完美，我們追求完美。 要求它而不能這樣做是痛苦的根源。

承認不完美。 承認你是人，不是神。 承認你有很多事情你做不好。

從而真正感覺到你是乙個真實的、真實的人。 這給了我們力量和能量去做人所做的事情，而不是上帝想做的事情。

3 世上有三種事。 1 您的業務。 2 我的事。 3 上帝的事。 做好自己的事情。 在這個前提下幫助他人。

4 世間事物的本質可分為兩類。 什麼可以改變，什麼不能改變。 改變可以改變的，接受不能改變的。

用你的智慧將兩者很好地結合起來。 這就是做人的意義。 這就是幸福，這就是真理！

最後，我推薦一部絕世名著《承認不完美，心靈是自由的》。 這是最能震撼你心的書！

我的話和建議希望對您有所幫助。 如果還有什麼需要問的。 問吧！

小悠就是這樣的女孩子，因為她從小就生活在乙個多孩子的家庭裡，父母在生活中難免會忽視她，這才造成了小悠好勝的性格。 平時無論做什麼，她都絕不認輸，同樣的事情也要比其他兄弟姐妹做得更好，凡事爭第一，凡事精益求精。

然而，完美主義者在生活中往往特別痛苦，這不僅嚴重影響工作效率，還會導致人際關係和身心健康的損害。 那麼你如何克服它呢？

1.森田**。

森田**對強迫症有較好的療效。 森田**奉行順其自然的態度，這並不意味著讓這種強迫症症狀無人看管，而是遵循現有的法律並接受它。 這就像人類的情緒一樣，如果你有緊張或焦慮，那麼如果你試圖控制這種焦慮或緊張，結果可能會越來越糟。

2、用行動促進思維轉變。

有句話說，行動決定性格。 如果你按照正常人的生活方式生活，那麼隨著時間的推移，你會成為乙個正常人。 這就是行動帶給人們的改變。

3. 做你感興趣的事情。

當強迫症症狀出現時，想辦法轉移注意力，盡快擺脫現實症狀，擺脫痛苦。

完美主義是不允許自己有不好的一面。

首先，完美主義的根源在於童年時期缺乏愛和缺乏自信。

也許小時候，父母對你太嚴格了，不允許你犯錯，所以你現在不接受自己的不完美，凡事都要求自己做到最好，不允許犯錯。

因為只有這樣，你才會覺得自己足夠完美，配得上父母的愛。

第二，你要徹底擺脫完美主義，這本身就是一種完美主義。

完美主義的核心是真實的自我和想象的自我之間的戰爭。 將想象中的我和世界誤認為真實的自我和世界會產生一種自負，進而產生拖延症和強迫症等各種問題。

意識到這一點，你才能真正從理性的角度思考和面對它。

3.接受真實的自己。

完美主義的對立面是混亂和無序。 允許自己犯錯和不完美，接受自己是乙個有缺點的普通人。 重新定位自己是自己的關鍵。

我不是神，也不是機器，所以我累了，我會犯錯。 普通人都會有侷限性，他們不必執著於自己的幻想，在幻想中拋棄完美的自己，做現實中會出錯的真自己。

如果你決心改變，你就會成功。 了解自己完美主義的根源，面對對不完美的恐懼。 這是經驗的改變，而不是思想層面思維的改變。 理解它，你可以改變它。

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