午睡的最佳時間是什麼時候？ 午睡的最佳時間是什麼時候？

中午一點。 德國科學家最近對睡眠進行的一項研究發現，午睡是最有效的睡眠型別。 德國精神病。

該研究所的睡眠專家發現，人體除了晚上還需要白天的睡眠。 上午9點、下午1點和下午5點，有三個睡眠高峰，尤其是在下午1點。

最好在下午1點左右小睡一會兒。 因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

午睡時間不要越長越好，最合適的時間是30分鐘到乙個小時。 超過90分鐘後，人體將從淺睡眠進入深度睡眠。 當進入深度睡眠時，大腦各個中心的抑制過程顯著加強，身體的新陳代謝水平降低。

午飯後，胃裡充滿了未消化的食物，此時坐下和躺下都會引起C，還可能引起胃酸倒流。 因此，建議午飯後半小時小睡一會兒，午睡前做一些輕度運動，如散步、揉腹等，這樣有利於食物的消化吸收。

中醫界提倡睡眠“經絡午睡”，“子”是指晚上11點到凌晨1點，“中午”是指從上午11點到中午1點，是中午的時間。

都說你早睡早起，那麼幾點起床睡覺最好呢？ 現代人基本做不到。

11點13點心經主序，13點15點小腸經主序，午休的最終目的是滋養心臟，所以午睡的最佳時間是上午 11 點至下午 1 點，午睡時間為半小時。

午睡對人體健康的幫助遠大於藥物的作用，適當的午睡可以延緩衰老，降低心腦血管疾病的發生率。 經常小睡是個好兆頭。

午睡起著關鍵作用，例如，當身體因意外或特殊情況（如白天夜班和過度勞累）而過度疲勞時，需要在白天休息和恢復。 經常有一種疲憊的感覺，所以中午要睡覺，自然醒來後才起床，如果睡不好，就會有不適感，也就是疲勞，所以不必凡事都做自己，自然而然地做起來就好了。

根據你吃午飯的時間，一般最好在吃完飯後半小時睡覺，最好睡半小時到乙個小時。

對於午睡來說，好處很多，可以緩解疲勞，但是對於什麼時候午睡，很多人都不是很清楚，午睡吃午飯左右半小時左右，時間段在12點到15點之間，睡20-30分鐘。 不要睡得太晚，以免影響你晚上的休息時間，也不要睡得太久，這可能會導致晚上失眠。

從 12 點到 1：30，小睡 2o 到 30 分鐘。 睡得太久，睡得很沉是不好的。