我今年16歲，身高只有1.6公尺，而且很瘦，我能做些什麼才能長得更快！

沒有希望，讓我們服用荷爾蒙。

讓四個強壯的男人抓住你的四肢，用力伸展它們。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高......

想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。 加油！ 加油，加油！

多運動，多營養。 16歲，仍處於身體成長階段。

身高是由遺傳、營養、環境、生活習慣和運動等多種因素引起的數量性狀。

給您的建議如下：

為了充分發揮你的成長潛力，多吃蔬菜和高蛋白食物、優質蛋白質食物、富含鈣的食物和富含鋅的食物。

休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

建議您去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以短時間使用生長激素。

打籃球應該比跑步更容易長高，因為跳躍會促進腿部步數，骨頭，長引體向上應該是一種想象，否則下半身很短，上半身很長，紅肉長，白肉是腦子，牛奶+牛肉就好了。

長的就是睡覺的時候，長體期熬夜對你的身高影響很大，小傢伙們總是吃魚，身高不高，腦子也沒事。

徐靜蕾說，她29歲，長了1厘公尺，因為她總是做伸展運動，就是她舉起雙臂，感覺自己被人抬起，下面她感覺自己被拖了下來，每天都在。

咱們跑吧，這個方法效果很好，每天跑800公尺應該沒問題。

en ..堅持每天跑步。 然後是一些有氧運動...... 去練習跳高。 身高很大程度上取決於你父母的基因，所以你不必過多糾結於它，而且你的飲食也很重要，多吃富含蛋白質的東西。

每天吃 Nutrilite！！ 相信我！！ 高個子很帥，24k純帥！！

已經很高了，最主要的是人的心態，多做運動......

找個大鍋！ 弄點泥土和肥料！ 埋葬自己！ 事先通知你的朋友，記得幫你澆水！ 保證長高！

等你長大了，多打籃球，一年之內，你就會長高。

原地跳高，建議打籃球，不會像跳傘那麼枯燥。