為什麼久坐腰痠痛？ 如何緩解久坐帶來的背痛？

為什麼久坐腰痠痛？ 如何緩解久坐帶來的背痛？

1.腰筋膜炎和腰肌拉傷常由腰部寒冷、疲勞和長期彎腰撿東西引起，可伴有髖關節不適。 有必要及早進行體檢，檢查下背部，排除其他疾病，以便早期診斷和**。

久坐會增加腰關節的重量，容易誘發腰椎間盤突出症。 久坐會影響腰椎的正常生理曲率，也是誘發腰痛的因素之一。 長時間坐著會導致下背部肌肉緊張，但臀部和腹部的肌肉會放鬆，誘發腰痛。

如果您有潛在的疾病，例如腰肌拉傷、外傷、腰椎間盤疾病等。 ，久坐比較容易加重腰痛。 建議避免久坐，合理安排時間，坐半小時左右後起身活動，可以減輕腰痠背痛的程度。

2.臥床休息：患者在腰痛後可以臥床休息，使腰部得到充分放鬆，改善腰痛症狀。

臥床休息一般有效1-2天。 它可以加速下背部的血液迴圈，改善腰痛，每次熱敷30分鐘的效果非常明顯。 腰部肌肉伸展：

患者可以練習貓拉伸，以伸展下背部的肌肉，緩解下背部疼痛的症狀。 用振動器**按摩或振動可以改善區域性肌肉張力並緩解疼痛。 患者在日常生活中應避免長時間坐著，加強腰部肌肉鍛鍊，這樣可以防止腰痛症狀的發生。

3.左右腰部旋轉或屈伸可放鬆腰部肌肉，改善組織代謝，恢復血液**，緩解腰痛的臨床症狀。 還有輕拍或按摩患者的腰部，以加速區域性緊張的緩解，恢復區域性血液**。

區域性熱敷**：保持體溫在40-42度，用熱毛巾或熱水袋緩解肌肉緊張，緩解肌肉痠痛的臨床症狀。 每個人都可以在正常的工作過程中做一些活動，但在活動過程中不要用力過猛。

您可以輕輕扭動腰部或揉搓手掌以移動脖子。

久坐會引起腰痛，一般是坐姿不好或腰肌拉傷的人。 一般來說，你必須調整你的坐姿或在腰部後面放乙個墊子來緩解腰痛。

久坐是下背部肌肉拉傷造成的，久坐後，要站起來活動一會兒，要注意，不要累，多運動。

是的，久坐會讓你腰痠痛; 做完半小時後，就應該起身活動一下，平時多做運動，多舒緩腰肩，多做伸展運動。

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