長期自重深蹲可以代替長跑等有氧運動嗎？

運動可以根據自己的體質進行，跑步是全身運動，而深蹲主要集中在下半身，所以我認為自重深蹲不應該取代跑步等有氧運動。

我覺得那種自重深蹲，應該不屬於有氧運動，只能是無氧運動，而且有很多運動想要代替長跑，你不說跳繩、騎自行車、

如果你喝水而不是吃東西，你可以。

深蹲是有氧運動。 連續深蹲 30 分鐘被認為是有氧運動; 對於仰臥起坐等運動，連續進行這些運動被認為是有氧運動。

“有氧運動”，衡量的是將心率維持在150分鐘的運動是有氧運動，因為此時血液可以為心肌提供足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低、節奏快、持續時間長。 每次鍛鍊至少需要 30 分鐘的運動，每週 3 到 5 次。

深蹲是大腿肌肉的王牌動作。 而深蹲恰好是最需要大肺活量和強壯心臟的動作。 此外，堅持這樣做也會起到帶頭作用。

在力量鍛鍊中，深蹲是一項複雜的全身運動，可以鍛鍊大腿、臀部和膕繩肌，同時加強穿過下半身的骨骼、韌帶和肌腱。

訓練腿部的方法是訓練肺活量並改善心臟功能。 可以說，大腿肌肉的發育程度與肺活量和心臟功能成正比。 深蹲得越深，肺活量越大，心臟功能越強。 顯然，下半蹲的肺活量大於上半蹲的肺活量。

深蹲是一種訓練動作。 是無氧還是有氧取決於運動的強度。

不管是不是“有氧運動”，衡量標準都是心率。 保持 150 次的心率 幾分鐘的運動是有氧運動，因為血液可以為心肌提供足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低、節奏快、持續時間長。

有氧運動是指人體在充足氧氣**的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。 簡單來說，它是指任何持續很長時間（約 15 分鐘或更長時間）並具有中等或中等強度（最大心率的 75% 至 85%）的有節奏的運動。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。 無氧運動多為負荷密集型和瞬時性，因此很難長時間持續，疲勞消失的時間很慢。

深蹲是一種力量訓練，可以讓我們擁有更平坦的腹部和更平滑的腿部線條。 深蹲是一種無氧運動，可以幫助我們快速塑形。

深蹲不是力量訓練，它們只是訓練肌肉的訓練。 當然是有氧運動。

深蹲不被視為力量訓練; 深蹲是一種無氧運動，不僅可以塑造身體，還可以鍛鍊肌肉。

如果你在乙個小組中進行，有重物和組間休息，那麼這是一種力量練習。

並不是說深蹲後氧氣攝入量完全達不到身體要求的標準。

負重深蹲是無氧的，任何裝置都不應被視為有氧。

是的。 我不知道該怎麼做。

深蹲是每個人的鍛鍊方式，不僅可以增加肌肉，還可以提高生育能力。

不，因為使用的肌肉群不同。

深蹲是每個人的鍛鍊方式，不僅可以增加肌肉，還可以提高生育能力。

它不會提高跑步能力，但可以提高彈跳能力，這對心臟有好處。

不可以，要提高你的跑步能力，你只能通過長期鍛鍊來做到這一點。