哪個更重要，是吃得好還是要守時？

早餐準時更重要，其次是吃得好。 不守時會導致胃腸道疾病。

如果早上不吃早餐，身體不會及時得到補充，導致身體一直處於負增長狀態，精氣、氣、精神也處於流失狀態，很難全身心地投入，雖然看起來會省下吃早餐的時間， 但真正失去的東西，是你無法想象的。不吃早餐會減少人體內胰島素的分泌，增加胰高血糖素的分泌，可以促進肝糖原的分解，從而增加血糖，所以不吃早餐也會傷害肝臟。

養成良好的飲食習慣，生長發育和身體健康都大有裨益，早餐的好壞不僅影響全天的能量**和營養攝入，還關係到學生的學習成績和身體發育，每天早餐吃得滿滿的同學們精力充沛，身體發育良好，學習效率也高，如果不吃早餐， 身體不會得到所需的能力，這時候身體要想保持體力，勢必會消耗自己的能量，而腸胃空虛也會讓我們的胃“叛逆”，引起腸胃炎、胃潰瘍等疾病。

不吃早餐會導致身體素質不足，進而影響早上的工作和學習效率。 早餐是晚餐前時間最長的，通常超過10個小時，當血糖過低時，身體的容量也會耗盡。 低血糖會導致飢餓、大腦反應遲鈍和注意力不集中。

慢性病的危害，人的身心健康有賴於人體生物鐘的控制，不吃早餐會擾亂其生物鐘的正常運轉，身體所需的營養物質不能等到及時補充，生理機能下降，不吃早餐會對人體造成各種疾病和危害，影響人們的健康。

一天的計畫在於早上，早起在家煮一點粥，還有雞蛋，自己做點三明治，還有豆漿，如果在外面買的話，盡量不要買太油膩的東西，消化不了又容易長胖，可以買點公尺粥， 一杯豆漿加上素食包子或餃子來煎雞蛋，吃一些麵包等。

<> “早餐很重要。

人體中神秘的鬧鐘，生物鐘。

身體是乙個精密的儀器，每天按時執行、吸收營養、代謝和休息。 如果大棗在生物鐘上，身體就不會容易出錯，人們就能健康長壽。

節省一頓早餐，讓您的生物鐘一整天都打亂。

不吃早餐就相當於從一天的開始就打亂了生物鐘的準時性，在體內上演了一系列混亂，比如：身體獲取營養的時間滯後、各種生理機能的下降、新陳代謝紊亂。

不吃早餐是健康的“隱患”

人們在40歲之前尋找疾病，人們在40歲之後尋找人"不吃早餐可能不會讓你馬上生病，但隨著年齡的增長和身體機能的下降，你生病時最想找的人往往是改變石頭的人。