夏季體育活動計畫 5

青年志願者活動計畫。

活動主題：延伸愛的舞台，攜手溫暖世界。

活動目的：盡可能地幫助有需要的社會群體，傳遞愛的音符，讓他們感受到來自社會的關懷，讓他們以更健康、積極、樂觀的心態看待世界，面對人生的挫折。

地點：孤兒院（您也可以去療養院，而不是考慮距離和聯絡後院的許可）。

待定。 製備：

1、組織人員到選定的孤兒院探訪，調查情況和環境，進一步了解友情物件。

2.聯絡孤兒院院長或其負責人，經其同意，討論活動並協商活動細節。

3、取得學校批准，並出具本次活動的許可證證。

4、確定志願者人數，爭取校車接送。

5.活動宣傳（海報、橫幅）。

6、安排人員，包括聯絡、宣傳、攝影等。

活動計畫： 1、出發前召集志願者，清點志願者人數，並說明詳情。

2. 志願者可以自願為孤兒院的孩子們帶來小禮物。

3.到達地點後，全體志願者和同伴將召開小型會議，組織人員介紹本次活動的目的。

簡短的開場白和醫院負責人的致辭。

4、小會結束後，志願者們可以解散，融入孤兒院朋友的生活和娛樂，可以選擇乙個夥伴聊天、玩耍。

5、工作人員全程跟蹤拍攝。

6、活動結束後，主辦方召集志願者集合，清點人數。

7、感謝醫院負責人對本次活動的支援。

握住以表達感激之情。

備註：1、志願者必須以平等、和藹的態度對待友誼物件，不得與友好物件發生爭執。

2、贈品應在安全範圍內，即不得爆炸。

竹子、刀具和其他危險物品。

3. 活動期間，志願者不得自行走動。

後期延續：定期派志願者到學校宿舍收集易拉罐、飲料瓶等，賣給垃圾站，所得資金捐給孤兒院。

運動時間。 運動內容。

體育專案。 運動目的。

每天跑步一小時或 30 分鐘（最好在上午 9 點之前）。

星期一 6：30

1）慢跑2500 4000公尺（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力） 2）伸展運動（提高柔韌性，加速身體恢復） 1）力量訓練（訓練前充分熱身） 俯臥撐 15組 3組 引體向上 取決於個人能力（上肢） 仰臥起坐 20組 3組（腹肌） 雙腿深蹲和伸展 10組 2組（下肢） 俯臥撐 15組 2組（背部肌肉） 跳步 20組 2組（下肢爆發力）力量鍛鍊後注意伸展運動。

星期二。 週三也可以為您最喜歡的體育活動（不太激烈）安排休息時間。 星期一重複。 星期四。

1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30公尺加速跑2組+50公尺加速跑2組+100公尺加速跑2組+200公尺衝刺3組。

2）有氧訓練：慢跑20xxm

3）鍛鍊後放鬆和伸展肌肉。

星期五。 將最喜歡的體育活動（如籃球、排球、桌球等）安排在週六。

1）力量訓練（訓練前熱身）。

俯臥撐 15 組 3 組 引體向上，取決於個人能力（上肢）20 組 3 組（腹肌）。

雙腿深蹲伸展10組，2組（下肢）。

俯臥撐：15組，2組（背部肌肉）。

跳步：20組，2組（下肢爆發力）。

力量運動後注意伸展運動。

星期日。 充分休息，不要做太劇烈的活動，恢復得很好，不知道你是不是這個意思？ 有具體的要求可以提出 計畫休息和運動交替進行，各種運動內容、方法和手段的交替有助於防止區域性過度疲勞導致運動損傷。

1.健康促進計畫的設計原則是目標原則 計畫的設計必須從頭到尾堅持正確的目標 整體性原則 制定計畫時必須明確保健的總體目標 前瞻性原則 計畫的制定和實施應考慮長期發展和要求 靈活性原則 制定計畫時， 要盡可能預見實施過程中可能發生的變化，並留有餘地，提前制定應急措施，確保計畫的順利實施 從實際出發的原則 建議真正符合具體實際， 可行的活動計畫 參與性原則 只有將計畫的目標與目標群體的關切緊密結合起來，我們才能吸引參與

2.社群需求評估 社會診斷是生物-心理-社會醫學模式的體現。 評估的重點主要是社群人口的人口特徵、人口的生產和生活環境以及人口的生活質量。

流行病學診斷的主要任務是客觀地確定目標人群的主要健康問題，以及導致健康問題的行為和環境因素。 ③

行為診斷是指與健康有關的行為問題。 環境診斷是指與行為相關的環境因素。 教育診斷傾向、推動因素、強化因素。 管理與政策診斷是指組織評估和政策分析。

3.健康促進專案計畫實施時間表的內容 工作描述 每項具體活動的標題或簡要描述。 值班地點 指示活動發生的具體地點。

負責人 明確活動由哪個部門負責，由誰負責。 與工時對應的預算 顯示每個作業的預算。 特殊需要是指活動所需的特定裝置、材料或其他設施和條件。

我有乙個健身計畫師，我不知道你是否感興趣。