可以保留哪些食物

1：飲用水、瓶裝水等。 市面上瓶裝純淨水未開封的保質期一般為3個月，貨架穩定。

2：主食，全穀物。 購買時首先要考慮的是真空包裝，真空包裝的空間比較封閉，經過乾燥和提取氧氣的過程後，可以最大限度地延長公尺粉的保質期。

3：易於儲存的蔬菜。

例如，南瓜、胡蘿蔔、紅薯、山藥、土豆、洋蔥等根莖類蔬菜，可以在室溫下長期存放，儲存時要注意放在陰涼通風的地方。

4：方便食品。

方便食品。 各種罐頭食品、即食燕麥片等，都是不錯的食物選擇，可以保證它們長時間不變質。

5：乾糧。

乾糧。 例如魚乾、蔬菜幹、香菇幹、木耳幹、紅棗、腐竹等，只要在密封或乾燥的環境中，就幾乎不會變質。

1.雜糧。 雜糧種類繁多，如玉公尺、蕎麥、紫公尺、藜麥、燕麥等，《黃帝內經》記載為“種穀、幫吳果、幫吳獸、填吳菜”。 雜糧除了含有豐富的膳食纖維外，還含有較多的微量元素，有助於消化和增強免疫力。

2.土豆。

馬鈴薯的儲存時間更長。 常見的馬鈴薯有紅薯、馬鈴薯、山藥、紫薯、山藥等。 這些材料口感柔軟，可以用來製作各種美味的食物，而且土豆含有豐富的膳食纖維，不僅讓它們有飽腹感，而且不會給胃帶來負擔，所以建議將土豆放養起來。

3.根莖類蔬菜。

蔬菜是生活的必需品。 它們營養豐富，對人體不可缺少。 然而，新鮮蔬菜的保質期很短，因此在炎熱的天氣裡儲存起來比較困難。

但蔬菜不能不吃，所以在選擇蔬菜時，盡量選擇莖（如西蘭花、花椰菜、胡蘿蔔、紅薯等）。 這種蔬菜一般可以儲存一周左右。

4.曬乾的蔬菜。

乾菜是經過脫水曬乾的蔬菜，這種蔬菜保質期長，一般放一年也沒問題。 乾菜味道鮮美，保留了新鮮蔬菜的味道，同時增加了一點韌性。 冷食或炒製都很好吃。

5.豆漿漿。

豆漿是日常生活的必需品，早晚營養非常方便，一般來說，豆漿的保質期應該在乙個月左右或更短。 不過，建議在疫情期間購買無糖牛奶，因為家裡活動少，積糖過多，容易長胖。

6.罐頭食品歷史悠久。 現在人們很少吃罐頭食品，但它確實是方便美味的食物。 最重要的是保質期特別長，有些罐頭的保質期超過兩年。

此外，最近有許多型別的罐頭食品，包括各種水果、肉類和蔬菜。

1.冬天應該多吃的幾種食物。

羊肉：羊肉是溫熱的，能給人體帶來大量的熱量，並且含有鈣和鐵，比牛肉和豬肉高很多。 中醫認為，羊肉能幫元陽，補精補血，治肺虛，祛應勞，是一種極好的營養強力食物。

據調查，綿羊不易患肺病，經常吃羊肉，喝羊奶，對肺病有很好的療效。 至於氣管炎咳嗽和感冒咳嗽，只需喝羊湯即可減輕和治癒。 此外，羊肉對產後氣血流失和一切虛寒症候群非常有益。

蘿蔔：俗話說，冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，醫生開藥不用。

蘿蔔味甜辣，具有平氣祛食、祛燥生食、化瘀解毒、利便便等功能。 白蘿蔔湯，可治感冒、感冒; 用蘿蔔、姜、蜂蜜和水煎，可治療咳嗽和哮喘; 煤氣中毒引起的頭暈和噁心可以用蘿蔔汁服用**。

核桃：在中國被稱為“長壽果”。

其熱量產量是穀物和瘦肉的兩倍，並且含有脂肪，營養豐富，具有強腎補腦的功能。 冬天體弱者早晚可以吃一兩顆核桃仁，慢慢強身健體。 冬季便秘者，可以用核桃仁和黑芝麻按2：

1比搗碎，每天早上一勺，用溫開水送下，效果顯著。

板栗：香甜溫熱無毒，具有補胃健脾、補腎強筋的作用，適合冬季食用。 它含有不飽和脂肪酸和多種維生素，能抵抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。

紅薯：味道鮮美，價格低廉，營養價值高。 根據最新研究結果：

它為身體提供一種獨特的粘液蛋白，一種多醣蛋白的混合物，不僅可以防止動脈粥樣硬化和減少皮下脂肪，還可以保持關節腔潤滑以防止扭傷。

然而，紅薯的缺點是它們含有一種“氣化酸”，吃完後會在胃腸道中產生二氧化碳氣體，吃多了會讓你感到胃灼熱和胃脹，尤其是對於患有胃腸道疾病的患者。

2、冬天多吃火鍋就好了。

火鍋的主要配料一般是常用的肉類如羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、兔肉等，以及海參、蝦、海公尺等產品，這些食物可以為人體提供足夠的熱量和脂肪及營養物質。