你認為你生活中錯誤的飲酒習慣是什麼？

壞習慣1：飲水機從不清洗。 瓶裝水和飲水機在家庭、辦公室和公共場所已經變得非常普遍，你有沒有想過你使用的飲水機自從被放置在那裡以來從未被“洗澡”。

飲水機看似讓人喝到優質水，但實際上“二次汙染”非常嚴重。 每當開啟飲水機的水龍頭時，就會聽到“咕嚕咕嚕”的聲音，一串氣泡從桶裡冒出來，這意味著空氣進入，灰塵和微生物就會被帶進來。 根據國家環境衛生監測部門的檢測資料，瓶裝飲水機中的冷熱水膽汁如果3個月不清洗，會繁殖大量的細菌，如大腸桿菌和葡萄球菌。

因此，最好每月清潔一次，夏季每兩周清潔一次。 辦公室的飲水機由於使用頻繁，需要經常清潔。

壞習慣2：自來水一沸騰就喝。 中國人喝白開水是個好習慣，但你知道嗎？

水一煮就不能喝。 由於我們的自來水是氯化的，氯與水中殘留的有機物結合，產生鹵代烴、氯仿和其他致癌化合物。 中國農業大學食品科學與營養工程學院教授江微波建議，燒水時不妨採取三步：

首先，將自來水取出，放置一段時間後再煮沸; 當水即將沸騰時，開啟水壺的蓋子; 最後，如果將水燒開，然後在3分鐘後關閉，水中的氯含量將降低到安全飲用標準，這才是真正的“開水”。

壞習慣3：愛喝瓶裝水。 瓶裝水易於攜帶，開啟蓋子即可飲用，中國的瓶裝水消費量正以每年30%的速度增長。

國際食品包裝協會常務副會長董金石指出，瓶裝水使用的聚酯瓶往往含有可能引起人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子處於高溫環境中，或者開啟後不及時飲用，有害物質會滲入水中，危害健康。 因此，瓶裝水不得暴露在熱源或陽光下。 “很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。

特別是在夏季，樹幹溫度很高，容易有有害物質進入水中。 董金石建議，最好的辦法是買水壺自帶水，既安全又環保。 ‍‍

那些喝太多水並且經常口乾和喉嚨的人生病了。 實際上多喝水是錯誤的。 11年前，我特別喜歡喝開水，11年在書房裡給舒晉**高超，用薑水逼涼，炒一塔，麵一塔，喝水三塔“蛋大”，切碎沖洗熱水喝，一天三瓶熱水，從不插手， 喝了兩年多，不喝酒，口、喉嚨都幹了，只要在家正常吃飯，到現在為止就不會口渴了，當然，我從來不吃冷食，吃的和喝的都會是熱的。

身體很好。 喝水太多了，應該喝熱水，冬天溫水不好，夏天剛破寒，最好喝汗水，最好把裡面的寒氣逼出來。

我認為不正確的飲水習慣是大口喝水，然後不喝水，然後喝冰水。

我認為，要養成喝水的習慣，首先要樹立要喝水的觀念，同時在喝水的時候，一定要注意喝水的時間，早中午晚各喝一次水，同時喝水的時候， 我們一定要注意自己喝的水量，不要喝太多，太多容易導致水中毒。

起床後，可以喝一杯溫水補充水分，在日常生活中，一定要小口喝水，最好喝熱水，不要用塑料杯，一定要習慣性地喝水，不要等到口渴了才喝水。

我覺得，要養成喝水的習慣，首先要樹立喝水的觀念。 同時，在飲水時，一定要注意飲水的時間。 一定要注意自己喝的水量，不要太多，太多容易導致水。

多喝熱水，不要喝冷水，不要喝硬水，少喝礦泉水，多喝水，養成早晚睡喝水的習慣。

我認為，要養成喝水的習慣，首先要從概念上樹立“我要喝水”的思想，同時要注意喝水的時間，早中晚各一次，同時在喝水的同時，一定要注意喝水的量， 不要太多，太多等等導致水。

每天早上醒來，喝一杯溫水。 有利於排便。 每天至少喝五六杯水。

沒有喝水這回事，這是乙個好習慣問題。 其實，口渴的時候喝水，想喝就喝。

當然，不要一口氣喝太多水，而是要多次喝少量水。

陳年水俗稱"回水"

也就是說，已經儲存了很長時間的水。

經常喝這種水會顯著減慢細胞新陳代謝。

影響身體的生長發育。

中老年人會加速老齡化。

沸水是在爐子上煮了一夜或長時間的水，以及在電熱水器中反覆煮沸的水和多次使用的蒸鍋中的水，長時間飲用這種水會引起亞硝酸鹽中毒。

未煮沸的水 人們飲用的自來水是氯消毒殺菌的，13種有害物質可以從氯處理過的水中分離出來。

其中，鹵代烴和氯仿還具有致癌和致畸作用。

當水溫達到100攝氏度時。

這兩種有害物質隨著蒸氣的蒸發而大大減少。

繼續煮沸 3 分鐘。

飲用是安全的。

將水重新煮沸。

有些人習慣於在飲用前將保溫瓶中剩餘的溫開水重新煮沸，以節省水、煤和時間。

但是這種"救"不夠服用。

因為水沸騰了，燒了。

讓水再次蒸發。

等同於喝酒"一千個沸水"。

1.口渴時再喝水。

當你口渴時，體內的細胞已經處於脫水狀態，這是身體中樞神經系統發出的求救訊號。 如果繼續這樣發展下去，腎臟的解毒能力會大大降低，甚至導致腎臟疾病的發生。

2.將飲料當水飲用。

久而久之，飲料作為水日常飲用，飲料中的糖分和磷酸鹽容易促進人體內鈣的流失，進而尿液中的鈣含量會增加。

3.長時間喝濃茶。

長期過量飲用濃茶對身體是很不好的，濃茶中含有高氟化物，腎臟是氟化物的主要器官，當機體攝入過量的氟化物超過腎臟的排洩能力時，就會導致氟化物在體內積聚。 過量飲用濃茶後，氟化物還沒來得及分解，就會隨茶葉一起進入腎臟，對腎臟造成一定的傷害。

睡前不要多喝水，飯後半小時只能喝水。

其實，如果你仔細觀察這些人的生活習慣，你會發現很多人很少喝水，當他們感到口渴時，他們要麼喝飲料、果汁、水果，甚至喝冰鎮飲料，要麼很少直接喝水。 但是，無論是軟飲料、果汁、冷飲、牛奶、咖啡等飲料，還是直接吃水果，都不能直接代替飲用水。 如果你口渴了，喝了上面的飲料來解渴，你的身體就會脫水，久而久之，即使喝了很多水也解不了渴。

造成這種現象的根本原因是長期不良的飲酒習慣。

因此，要想改善飲水不解渴的現象，就必須認真養成良好的飲水習慣：慢慢喝熱湯，而不是用各種飲料或水果代替飲水。

多喝水確實對身體有很大的好處，但是在每天喝水的同時，我們要注意這些對喝水的誤區，最重要的是不要喝太多水！

人們在日常喝水的時候，往往會產生誤區：水質越純越好，純淨水會消耗人體的微量元素; 喝水只是為了解渴，不知道水是最安全的飲料; 片面地強調水中的礦物質和飲料等同於飲用水的概念。

當人們喝水時，他們往往認為一次喝了大量的水。 這是健康的，這種做法對胃特別不利。

人們在日常生活中經常在口渴的時候喝水，其實就是說體內缺水，所以千萬不要等到口渴的時候再喝水，否則對身體的危害是非常大的。

早上喝冷水和酸水是不對的，早上應該多喝熱水，最好加點鹽或蜂蜜，這樣對健康更有益。

人們盡可能多地喝水，等到口渴時再喝水; 不要喝太多水，也不要等到口渴了。 早上要空腹喝第一杯水，喝開水潤腸，促進排便。 睡前多喝水，不要喝太多，晚上可能會醒來，會影響睡眠質量。

人們總是認為，當事情發生時，多喝水會更好。 你喝的水越多越好。 一天八杯水，基本可以滿足人體的日常需求。

謠言：一天不喝水，一次喝太多水，口渴了才喝水。 根據您的體質和一天的工作量喝適量的水。

早晨是人體血液粘稠度最高的時間，喝鹽水會使血壓公升高，特別是心功能差、血壓高的人，早上不宜喝淡鹽水。 而對於女性來說，一天8杯水就足夠了，心臟病患者睡前可以多喝一杯水，便秘時多喝一杯水。

對飲用水的誤解片面強調水中的礦物質，水越純淨越好，喝水只是解渴，醫療用水可以作為飲用水。 喝健康水不要喝久坐的白開水，不要喝自來水，少喝碳酸飲料。

“喝白開水是最安全的” 自古以來，中國人就習慣喝白開水。 沸水只能殺死一些細菌和病毒，降低原水中某些碳酸鹽的硬度，而沸水中殺死的細菌和病毒的屍體仍然存在於沸水中，水可能會再次汙染或患病; 在沸水中，不可能去除水中過多的重金屬離子、過量的無機鹽和致癌物質，也就是說，沸水中過量的無機鹽、重金屬離子等致癌物根本沒有減少。 另外，值得注意的是，當自來水中含有有害亞碸（傳統的自來水淨化工藝無法去除這類汙染物）時，原水加熱煮沸後亞碸的含量會增加; 如果次氯化物在體內積累，往往會給人帶來血液疾病，所以飲用原水本身的不乾淨的白開水，對人體健康也是非常有害的。

相反，淨化器過濾後的水幾乎沒有細菌、病毒、重金屬等汙染物，飲用最安全、最健康。 礦泉水因其含有人體所需的一些礦物質而受到喜愛。 許多消費者認為礦物質含量越高越好，但事實並非如此。

飲用水應含有適量的平衡礦物質，但礦物質含量高並不能完全表明水是充滿活力的。 相反，當水中的礦物質含量超標時，也會危害人體健康。 例如，飲用水中的碘化物含量在毫克和毫公升時是有益的，而毫公升會導致碘中毒。

許多人認為水越純淨越好。 事實上，長期飲用純淨水會導致體內營養失衡。 飲用大量的純淨水會帶走人體中有用的微量元素，從而降低機體的免疫力，容易引起疾病。

由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水是弱酸性的，如果長期飲用弱酸性水，內部環境就會被破壞。 此外，長期飲用純淨水也會增加鈣的流失。 對於老年人，尤其是患有心血管疾病、糖尿病、兒童、孕婦的老年人，不宜長期飲酒。

人們通常認為，只有在口渴時才應該喝水，不渴就不需要喝水。 調查顯示，人們在飲用水時往往會忽視水的營養和健康功能。 清潔、安全、健康的水是最便宜、最有效的保健品。

水可以稀釋體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質，使人體容易吸收。 由於所有細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足夠的水，才能促進新陳代謝，提高機體的抵抗力和免疫力。

飲用水誤區1：水越純淨越好。

由於人體體液呈微鹼性，純淨水呈弱酸性，如果飲用水長期呈微酸性，就會破壞內部環境。 飲用大量的純淨水是日常生活中常見的飲水誤區，純淨水會帶走人體中有用的微量元素，從而降低機體的免疫力，容易患病。

喝水迷思2：喝水只是為了解渴。

清潔、安全、健康的飲用水是最便宜、最有效的保健品。 由於所有細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足夠的水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。 此外，飲用水可以稀釋體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質，使人體容易吸收。

飲用水迷思3：片面強調水中的礦物質。

許多人將礦泉水用作日常生活的飲用水。 當水中的礦物質含量超標時，可能對人體健康有害。 例如，當毫公升以毫克為單位時，飲用水中的碘化物水平是有益的，但當碘含量大於毫克時，就會引起碘中毒。

飲水誤區4：喝=喝水。

水和飲料在功能上並不等同。 因為飲料中含有糖分和蛋白質，並且新增了大量的香精和色素，所以喝後不容易讓人餓。 因此，它不僅不能起到“補水”機體的作用，還會降低食慾，影響消化吸收。