每天訓練乙個部位的肌肉好還是幾個部位好？

一天練乙個部分就好了，如果還有力氣練三部，說明你根本就沒有練過

必須是一天乙份，運動後肌肉也需要恢復。

每天練習乙個部分是件好事，當你專心致志地堅持練習時，它會很有效。

練完胸後想練背，但是第二天實在是狀態不好，乾脆跟胸背打架，第二天練了兩頭三頭，然後在腹部加了有氧運動，然後休息。 然後是胸部和背部，肩膀和腿部，腹部有氧和休息。 感覺是這樣的，涼的時候涼了，放鬆的時候輕鬆了。。

每天鍛鍊一部分，或者兩部分，一般我們今天是連胸肌的，那麼訓練胸肌的過程已經帶動了手臂的肱三頭肌要鍛鍊，然後我們再增加4組肱三頭肌練習，第二天再練習背部，主要帶動的是手臂的肱二頭肌， 這樣一來，肌肉群就不一樣了，但進度沒有改變，讓昨天鍛鍊的肌肉群得到一點伸展，可以幫助肌肉得到休息和恢復。

周一三個頭，周二兩個頭，周二兩個頭，週三肩膀和腿部有氧運動，每週 2 個週期，週日休息。

我們建議一到兩個動作！ 不超過兩個！ 真正意義上的最好是每天訓練乙個部位，這樣可以給身體更多的恢復時間，而套數和動作變化的轟擊讓肌肉“撕裂”得更徹底，但是！ 前提是你<>

你必須有乙個良好的基礎，否則你可能會中途受傷。 那麼我們建議新手每天練習兩個部分，這也是最現實的。 在訓練中，每 48 小時鍛鍊一次肌肉效果最好。

但一般來說 1 天就足夠了。 如果你有耐力和爆發力，那麼絕對的力量不是很大。 如果絕對威力大，那麼耐力爆發力就不好了。

鍛鍊時最好不要舉起太多重量。 這樣做時不要一直逼迫自己。 這就像做俯臥撐一樣。

你用那股力量爆炸。 而不是慢慢地把它一直推上去。 這是一場爆發。

耐力就是背著不是很重的東西，反覆做運動。 多次執行乙個動作。 恢復期為48小時，因此最好每隔一天練習一次。

乙個完整的健身計畫應該包括三個方面：飲食、訓練和睡眠，訓練由三個主要部分組成：有氧運動、力量和柔韌性。 有鑑於此，我給出的訓練計畫是：開始時5-10分鐘的有氧熱身，最後5-10分鐘的伸展放鬆，中間40-50分鐘的力量訓練。

周一胸部+三頭，週三背部+兩個頭，周五腿部+肩膀，其他四天選擇兩天做腹部肌肉，核心訓練，一周整齊安排。

我每天在幾個地方練習。

我今天要休息一天，感覺痠痛，明天就要手淫，我每天都在鍛鍊全身，怕只練習一部分就不協調了。

當然，每天只練習健身的一部分是可以的，但是時間長了，這部分的肌肉和其他部位的肌肉就不協調了。

也就是說，如果你一次訓練了你身體的所有肌肉，如果你想每天訓練，那麼你每次都必須以低強度訓練，以確保第二天運動時能夠恢復。

如果您訓練很辛苦，第二天肌肉痠痛，請務必等待肌肉痠痛消失後再進行下一次鍛鍊。

比如喜歡鍛鍊腹肌，可以天天鍛鍊肚子，上面的肌肉就沒事了，時間長了，這個地方自然會練背心線，如果想鍛鍊胸部肌肉，可以做俯臥撐、引體向上等等都是不錯的選擇。 我認為這很好。

如果想要達到健身效果，不可能只鍛鍊乙個部位，最好是全心全意地鍛鍊，這樣更有利於達到健身的效果，也可以鍛鍊身體的柔韌性。

健身每天只對乙個部位起作用，這當然是可能的，但總是這樣。

會使全身的肌肉和骨骼等等。

不是很協調，也不是很平衡，最好一起練習肌肉群，這樣健身更有效率。 身體也將更加對稱和協調。

健身每天只能練習乙個部位，只能訓練乙個部位，而且這部位的肌肉可以訓練得非常精細，比如訓練腹肌可以分為腹直肌、斜腹肌等，這也訓練了很多平時容易忽略的地方。

只練習乙個部位更像是勤奮的鍛鍊，但還是建議把整個身體都鍛鍊好，讓身體的每個部位都能得到充分的休息。

健身一天只鍛鍊一部分，當然，你可以說，周一到週六，然後是六天，所以我們指的是周一的手臂訓練，周二的腿部訓練，週三的胸部訓練，周四？ 鍛鍊背部。 然後就這樣繼續下去，你每週都會得到它，然後你以這種方式得到更好的結果。

還行！ 長期練習乙個部位，持之以恆，也會有很好的健身效果。

當新手開始健身鍛鍊時，他們經常會遇到乙個問題，即是每次鍛鍊只鍛鍊乙個部位，還是鍛鍊身體的大部分部位一次。 一般來說，建議每天只運動1份，不建議做全身運動。 主要是因為運動效果、效率、時間、體力等因素不允許鍛鍊全身肌肉。

不是很合適，一次乙個部位，我不知道你是怎麼把身體的肌肉分成6個部分的。 作為健身初學者，多做復合動作的練習。 採取差異化運動不適合健身初學者的現狀，應利用有限的運動時間掌握和熟悉硬拉、深蹲、推舉等多關節動作。

由於多關節運動，乙個運動會牽扯到身體的多個關節和肌肉群，這對整個身體的協調性、穩定性和肌肉啟用有非常顯著的影響。 孤立的差異化培訓更多針對的是高層次的專業人士，現階段不適合你。

健身不允許只在一天中的一部分時間進行練習。 身體是乙個平衡良好的整合器，需要全方位鍛鍊各種肌肉群，才能達到全身的和諧與協調。 如果每天只練習乙個部分，會導致乙個部分變形。

每天只鍛鍊身體的乙個部位是可以的，但這會使身體肌肉的協調性降低，最好用小的肌肉群來練習大的肌肉群，這樣會比較平衡。

只做乙個部位是可以的，但這會使身體肌肉的協調性降低，最好根據自己的需要練習大肌肉群和小肌肉群，比如如果你覺得你的小腿很粗。

不可以，健身應該對全身更好，一天中只有一部分時間其他部位不能鍛鍊，對身體健康不利。

每天只練習身體的乙個部位是可以的，分部位鍛鍊是一種比較科學的方法。

在我們平時的訓練中，無論是一天訓練乙個部位，還是每天訓練幾個部位，都必須遵守乙個基本原則：鍛鍊乙個部位後，要等48到72小時再鍛鍊這個部位。

肌肉訓練完全取決於個人的身體狀況和對自己的健身計畫，而不是每天鍛鍊多少部位，運動時要有周密的計畫，而且不能隨意運動，效果很差。

您可以每天訓練乙個部分，也可以每天訓練幾個部分。 由您來選擇。

練級是一天多乙個部分，還是幾個部分 剛開始的時候，要練習乙個部分，再練習幾個部分。

只需要每天鍛鍊乙個部位，乙個部位通常就是乙個大的肌肉群，你練習這個大的肌肉群的同時會用到很多小的肌肉群，健身不是你可以天天不停地長肌肉的，如果你想訓練乙個完美的身材，吃飯和休息都同樣重要， 除腹部肌肉外，所有肌肉群必須休息至少48小時才能再次練習，過度訓練同一肌肉群，即使力量增加，增肌效果也不會明顯，有可能將肌肉訓練得越來越小。