自由式手臂太硬了嗎？

是的！ 你在自由式中用力過猛！ 記住這句話：“眼睛能看到的力量是徒勞的力量，這種力量是用來對付自己的。

1）自由式要掌握手臂的時機，開始慢慢呼氣，讓空氣慢慢從口鼻中漏出，以減輕胸部的壓力。首先要做的是保持身體在水中的平衡。 在乙隻手臂划水結束和另乙隻手臂划水開始之間保持動量平衡可以幫助您獲得一種感知能力，即在水中“駕駛”，毫不費力地在水中滑行。

2）無論你使用兩條腿還是6條腿，放鬆有效的腿的關鍵是放鬆和軟化踝關節。如果你能感覺到水流過你的腳腳趾，你的腳踝就放鬆了！

乙隻胳膊肯定比兩隻胳膊更累，這取決於你把所有的精力都花在哪裡來保持平衡？ 單臂划槳？ 弱側轉彎？

呼吸流暢？ 如果平衡不好，那麼你必須練習平衡。 無論是划水已經越過中線，力量大打折扣，還是拎水時壓壓下壓力，加強高肘練習弱側旋轉費力，注意保持流線，加強腰腹力量練習呼吸不順暢，還是從平衡開始， 並規範呼吸時頭部運動和身體運動的協調。

握住肘部，轉身擺動手臂。 只是用手抓撓肯定是很累的。

自由式划水手臂力量不夠，可以使用直立啞鈴鳥動作在陸地上練習，這個動作可以有效增加身體上臂的力量，具體操作步驟如下：

1. 雙手握住啞鈴。

2. 站起來，挺直背部。

3.雙手握住啞鈴並緩慢旋轉，使啞鈴在您面前水平。

4. 慢慢抬起身體兩側的手臂。

5.直到啞鈴高於箭頭，但不在頭頂上方，然後慢慢向後落下完成動作。

陸地上通常有很多型別的手臂力量訓練，除了俯臥撐和槓鈴板外，我推薦單槓和張力帶訓練。

力量訓練不是一兩天就能立竿見影的，需要長期的堅持。

另乙個是你在水中的划水姿勢是否正確，游泳不是蠻力而是技巧，只要動作正確，一點點的力量就能帶動整個人向前遊。

呵呵，地主手臂不夠強壯，自由式劃水力不夠，願意背部肌肉發育不全，平時多練習引體向上會更好。 如果你能去健身房，像錘子下拉這樣的練習會對你有很大幫助。 此外，您可以在接觸自由式時帶上腳蹼，並在適應阻力後將其取下。

這種訓練將大大有助於增強您的擊球力量。

要求加分

通常可以用重量來做手臂划水的練習是最有針對性和最有效的。

至於如何負重？ 繫好沙袋，一開始注意不要重物過重，並充分活動肩膀，以免運動受傷。

握啞鈴可以嗎？ 我就算了。

你說的力氣不足，並不一定意味著你的臂力不夠，恐怕你在游泳的過程中還是打得不好。 你可以在水中做攪水運動，自己感受一下如何才能多吸水，那麼力量和動作應該是最正確的，你把方向轉過來，才最適合自己的划水。 建議使用浮板做簡單的雙手水上訓練，逐漸體驗手臂動作的要領。

浮子要夾在小腿之間，腿不要動。

相信自己，你能做到！

1. 鏡頭指的是哪個環節？ 這是否意味著當你進入水中時？ 如果是在水中時。

注意肩膀，手入水的位置是肩膀的伸展，可以在下水前充分伸展肩膀，或者入水後不要急著划槳，而是將肩膀向前送。 這樣做有兩個優點，一是增加了行程距離，增加了行程效果。 其次，有助於保持身體在水中的流線型形狀，降低阻力，保持身體在水中的完整性，確保不偏離。

2。前跨界車現在是最新的技術。 您必須具備基礎和正式培訓。

您應該注意到，划槳時，手的速度會從慢變為快。 可以理解為在水中找到最佳感覺，然後在推水階段猛烈推水，以達到最佳效果。 划槳時，您不僅要用手，而且幾乎要用整個划槳側肌。

前交叉姿勢其實是手部第乙個問題中提到的第乙個問題，讓前方停頓的時間長一點，保證身體向前平衡，提高划水效果。 在手前也是要找到最適合的手感，然後從手腕開始，高肘彎避水，然後推水，依此類推。

其實，如果你留心的話，前面的交叉式，其實給人一種游泳明星的不連貫感，看長距離比賽的時候，你會覺得很明顯。 由於頻率高，短距離並不明顯。 我想說你不必擔心這個。

重要的是划水的效果，乙個好的划水是一次把你推得更遠，而不是一直划水。 和那些沒受過訓練的人相比就好了，肯定是別人的兩隻手像輪子一樣不停地轉，你就這樣劃著，追上他，幾隻手就超上了他。 都是這樣，岸上的人一眼就看出來了，怎麼看，卻游得這麼快？

這是因為你的划槳效果很好。

關於接觸，你必須在陸地上，在鏡子前做更多的事情。 如果力氣不夠，可以拉橡皮筋，拉扯時要注意高肘部。 只要你對稱地移動你的兩隻手，你就可以解決你的第乙個問題。

練習陸地是為了讓你習慣性地在下水時做出正確的動作。 連貫的前提是筆觸效果，先提高效果，連貫性自然會在掌握之後出現。

在我的團隊中，還有乙個團隊成員也在划槳，兩隻手臂是不同的。 你必須經常搖晃你的手臂，當你這樣做時，你必須把它們揉在耳朵上。 要有效。

然後你需要用手腳移動得更快，這樣你才能更快地打水，速度會更快。

1.如何糾正自由式手臂射擊時兩隻手臂的不一致。

1.擊球應在肩部延長線和身體中線之間] [2.]在陸地上，請師傅**或鏡子練習揮舞和伸展手臂] [3.在陸地上，用雙手練習張力繩

4.在游泳池裡，練習雙手划槳，必須用雙手劃完水，劃直] 2我做的前面的橫筆畫，為什麼別人看了就覺得不連貫，給人一種懶洋洋的感覺[1.]。

前交叉划水感覺懶，說明動作不連貫，水下手劃太慢] [2.]前交叉行程感覺懶惰，應該劃到中間交叉] [3.]修正方法：

在陸地上，雙手握住拉繩，邊做邊做矯正練習

中游運動：在三分鐘內學會自由式划水臂 高肘動作和直臂動作的區別。

直臂相對於屈臂：1使用更少的時間，更快地划水。 2.這需要更多的努力。

有區別，但不大。

直臂划水非常早，快速而短，肘部高，彎曲手臂划水直到胸部以下才開始加速。

如果你不抓住水，你就不能划水。

所謂高彎彎水，其實就是為了增加當地水域的水密度。

所謂憋水，其實就是增加區域性水的密度，從而實現拉拉推的動作。

如果手上沒有水，它會打滑並吸住空氣。

存在差異，主要區別在於：

首先，直臂衝程推動的水會彎曲手臂推動較少，因此直臂更容易掌握，並且不容易因水的阻力而變形，彎曲臂需要抬起並傳送肩膀，同時用力推動水， 初學者容易造成水的阻力或肩部韌帶差，導致動作難看，划船比較困難。

第。 其次，與屈臂相比，直臂相對容易學習，動作簡單，而屈臂相對困難。

第。 3.在美學方面，彎曲的手臂更優雅，直臂看起來更硬。

在工作、美學和進水方面。

在工作方面：高肘部運動是一圈肘部繞著肩關節，而直臂運動是一圈手繞著肩關節。

從美學上講：高肘部動作比直臂動作更美觀。 在疲勞方面，高肘移動時小臂和手完全放鬆，而直臂在移動時做功。

在入水效果方面：高肘部運動的飛濺比直臂運動小，因此入水後的抓握效果更好。

首先，直臂划水會比彎曲的手臂推水少，而且不容易被水的阻力變形，彎曲的手臂需要抬起並送肩膀，同時需要用力推水，初學者很容易因為水的阻力或肩部韌帶差導致動作難看， 而且行更難。

第。 其次，自由式直臂划水與彎臂相比相對容易學習，動作簡單易掌握，而彎臂則相對難。

第。 3.在美學方面，弧臂划水更優雅，直臂划水看起來更硬。

游泳是一項全身協調性強的運動！ 胳膊撞水快進力！ 但下肢的推理更重要！ 多練習水，讓你的腿站起來！

入水時要保持平衡，關鍵是要感覺，慢慢來，不要著急，動作不能太大，否則會是白筆，換氣溫和側臉也沒關係。

你聽說過乙個詞叫“水感”嗎？ 我經常去的游泳池裡有一位老太太，年近70歲，蛙泳時蹬腿時，一次可以漂浮4公尺左右，普通人最多可以遊2公尺。

當然，彎曲臂划水不是靠水面的，手入水後，以高肘姿勾肘，在軀幹反覆旋轉的配合下，沿著軀幹下方的S形曲線反覆向後劃，肘部的彎曲度約為100度， 你必須自己體驗。我給大家看幾個**，下水去學習和練習，所謂熟能生巧。

當然，划得更深，這樣你就可以迅速讓氣泡從你的手上消失，你划的水越多，你就會游得越快！ 最好在游泳時感覺自己是乙個整體，而不是只是用手和腳在水面上划槳。 我每天都游泳，你可以繼續問我問題！

我應該看看深處，我不確定......

雙臂自然伸直，五指併攏，入水時，手掌與水面成45度左右的角度，入水後，手向前伸展，握住水，向內滑動，接近腹部位置時，向外滑動，推水，抬起肘部， 伸展，然後做下乙個動作。

自由式划槳者：手臂自然伸直，五指併攏，入水時，手掌與水面成45度左右的角度，入水後，手向前伸展，握住水，向內滑動，接近腹部位置時，向外滑動，推動水，抬起肘部，伸展， 並做下乙個動作。

自由式手的主要技術有：

1.進入水中就像伸手去拿你面前的東西一樣輕。

2.握住水對準水面，即手掌應向後。

3.要推動水，你必須向下推底部，這是大腿的位置。

4.動胳膊抬起肘部，這個不容易練，可以試試耳法，然後擰水的時候，掌心要合攏。

出水後握住和推動 ·這是乙個非常輕鬆的過程。這也是乙個連貫的過程。 肩膀先露出水面。

然後大臂和小臂在彎曲臂入水時從水中出來，大臂抬起（肘部是最高點）。 頭在水前。 指尖進入水中。

先撫摸乙隻手，等待另乙隻手回來，然後撫摸。 快速完成並彎曲手臂，否則您不擅長此動作。