如果胃不好，如何調整飲食療法

1、主食和豆類的選擇：糯公尺、粳公尺、玉公尺、高粱、薏苡仁、蕎麥、大麥、綠豆、豌豆、蠶豆、玉公尺。

2、肉、蛋、奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、草魚、鲶魚、鰱魚、鱅魚、鯽魚、鯡魚、銀魚、黃魚、螃蟹、田雞。

3、蔬菜選擇：南瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜絡、菠菜、芹菜、韭菜、捲心菜、菊花、芥菜、生菜、扁豆、豇豆、荸薺。

4、水果選擇：棗、山楂、板栗、檳榔、石榴、楊梅、李子、椰子、香蕉、番茄、楊桃、芒果、西瓜、甜瓜、哈密瓜、花生、甘蔗。

5、飯後吃黑蒜（良品匯-黑蒜）可促進消化，調節腸胃，調節便秘、腹瀉、胃痛和痠痛。

1.像你一樣，如果你平時胃不好，你應該調整和匹配你的飲食。

平時盡量少吃生冷的食物，因為容易出現一些腹瀉和腹痛，最好保持胃部溫暖。 另外，你必須少吃辛辣的食物和油膩的食物。 多吃一些更有營養的食物，更容易讓你的親戚消化和吸收。

像一些小公尺粥、麵條、蔬菜湯，如果合適的話，也可以喝一些羊肉湯，這樣也可以調節腸胃情況。 此外，你應該盡量多吃蔬菜和水果。 像蘋果、山楂、蘿蔔一樣，這些都是為了幫助胃部消化。

給自己減輕一些胃部壓力。 平時你要學會少吃多餐，每天控制好食物攝入量，盡量不要吃太多，否則也會出現腹瀉、腹脹，胃部壓力增加。 另外，不要經常吃得太快，學會慢慢吃，消化好胃。

晚上睡覺前不要吃任何東西。 以免輕易消化胃。

2.通常增加體育鍛煉。

有必要多鍛鍊身體，使你的胃腸能夠促進消化。 你可以每天早上和晚上做一些跑步。 晚上還可以做一些慢跑、散步等，休息的時候還可以增加一些游泳。

但是，這些條件必須根據身體的狀況進行調整，盡量不要運動過多，這樣不容易過度疲勞，增加身體的壓力。 不利於胃腸的恢復。

3.平時調整睡眠，包括情緒。

平時我總是熬夜，這樣我的睡眠有點不足，身體處於過度疲勞的狀態，不利於胃腸的消化，也會增加胃部的壓力。 所以在這種情況下，一定要每天按時休息，盡量不要熬夜。 保持身體休息。

另外，如果你長期有一些情緒不穩定，總會有一些焦慮、緊張、抑鬱，包括生活中一些壓力過大、容易生氣等。 這些都是需要調整的事情，你也需要學會定期釋放自己的情緒。 也可以與朋友和家人聯絡進行一些交流。

慢慢地讓你的情緒降低。 這對你自己的胃腸道方面更好。

可以選擇吃一些促進消化的食物，但也要注意吃一些對胃友好的食物，多吃水果蔬菜，多喝溫水。 同時，也要多吃軟食，這樣才能調節胃部。

當你吃飯的時候，你已經吃飽了17分鐘，不要吃太多冷的、辛辣的東西，你可以多吃香蕉、菊花茶、黨參麥芽茶，可以幫助調節胃。

一定要吃清淡，一日三餐一定要合理搭配，然後不要吃太多油膩的食物，不要吃太多硬的食物，一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以多吃粗糧，比如玉指烤飯、南瓜、紅薯逗號、紫薯，不要吃得過量， 不要吃油炸食品，一定要多喝水。

多吃簡單的蔬菜，多喝粥，多吃熱食，多吃水果，一定要注意日常生活，不要熬夜，不要吃辛辣的冰雹食物，不要喝酒。

晚餐多吃粥，尤其是胃不舒服的時候，一定要喝熱粥，並在粥中加入一些龍眼、枸杞、紅棗、白木耳、山藥等補氣食物。

平時只喝熱飲，杜絕所有生冷飲，尤其是冷飲。

如果沒事的話，可以拿個熱水袋暖暖肚子。

一定要養成吃早餐的習慣。

按時工作和休息。 滋養腸胃的重點是食品補充劑，不是一時半會兒可以調整的。

關鍵是要去中醫，胃腸不適的原因因人而異，比如腸子不好，可能是脾陽虛，也可能是陰虛。 胃不好有更多原因。 所以關鍵是要有症狀**，以上只是一些需要注意的細節。

不建議服用西藥。