我的免疫力很低，我總是感冒，我該怎麼辦？

對於免疫力低下的調節，建議保持良好的心態，減少過度壓力，按時工作和休息，保證良好的睡眠。 我們還要加強營養支援、合理飲食、厚度搭配、肉素搭配，以達到營養均衡，提高機體免疫力。 同時，多喝水，排出體內毒素，促進新陳代謝。

同時，還可以適當運動，增加戶外運動，增加有氧耐力運動，堅持定期步行、慢跑、騎自行車、游泳等，如果可能的話，爬山。

多曬太陽，不僅能促進鈣的吸收，還能提高身體的抵抗力和免疫力。 長時間熬夜會嚴重損害人體的免疫系統，更容易感染病毒。 熬夜會消耗身體的肌肉組織。

大多數現代人熬夜久坐不動，導致脂肪堆積。 體內營養物質的這種變化在短期內是不容易察覺的，從長遠來看，它會降低身體的免疫力。

如果營養不良也導致免疫力低下，應根據身體健康狀況適當補充。 平時，營養用藥要均衡，飲食結構要合理，食物不宜熟悉和挑剔。 他們應該多吃富含優質蛋白質的食物，多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，因為維生素A缺乏會導致免疫力低下。

如果想要保持健康的身體，提高免疫力，就應該保證充足的睡眠時間，因為充足的睡眠時間可以讓身體自我修復，讓身體器官正常運作。 在長期睡眠不足的情況下，會損害體內多個器官的功能，影響身體健康，進而導致免疫力下降。

很多人都知道，吸菸和飲酒會對健康造成危害，尤其是長期吸菸會對肺部造成嚴重損害，容易自燃，還會影響多個器官的血液功能，並導致一系列不良反應。 隨著時間的流逝，他們容易患上各種慢性疾病甚至癌症。 因此，為了健康和提高身體的免疫功能，必須戒菸。

如果你想喝酒，盡量少喝。

注意增強營養，提高機體免疫力，多吃蛋清、瘦肉補充優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素。 復發性呼吸道感染患者可使用免疫調節劑或中成藥，必要時可接種流感及肺炎疫苗、卡介苗多醣核酸等。

這個時候，要多吃保健品，加強運動，早睡早起，不要熬夜，少喝酒，提高免疫力。

這個時候，你要注意自己的飲食，也要多運動，增加免疫力，這樣才能避免感冒，減少某些傷害。

弱抵抗力和對感冒的易感性可以從以下幾個方面進行**

可以逐漸增加運動量，適當地做慢跑、爬山、游泳、打球等，但運動時要注意喝溫水。 把汗水洗掉，擦乾身上的衣服，及時換濕的衣服，以免感冒。

在飲食中多吃富含蛋白質的食物，以增加肌肉力量。 例如，肉、蛋、奶和豆類都含有豐富的蛋白質。

如果你少吃肉來評估你的蛋白質攝入量，你可以服用嬰兒蛋白粉口服補充蛋白質。

在現代醫學中，增強免疫力就是將亞健康狀態轉變為健康狀態。 不管引起什麼樣的亞健康，無論表現為什麼樣的亞健康，最重要和本質的就是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能可以遠離亞健康。

1.溫和的方法，如散步，但時間可以更長; 鍛鍊是基本的。 你可以選擇。

靈芝：靈芝可以增強人體的免疫力，因為它含有具有抗癌特性的多醣，此外，它還富含鍺。 鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用;

新鮮蘿蔔：由於其豐富的干擾素誘導劑而免疫;

人參蜂王漿：能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有蜂乳酸，具有抗癌作用;

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、養車、百合等：均有明顯增強免疫力的作用;

香菇：香菇中所含的蘑菇多醣可以增強人體的免疫力。

由於各種原因，免疫系統無法正常發揮保護作用，在這種情況下，很容易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。 由於病頻，身體消耗加重，因此一般會出現身體虛弱、營養不良、不適、疲勞、食慾下降、睡眠障礙等表現。 每次生病，都需要很長時間才能恢復，而且我經常會回來。

從長遠來看，這會導致身心發育不良，也容易誘發嚴重疾病。

提高免疫力的方法有很多，生活中有幾點需要注意。

1.借助睡眠，睡眠與人體免疫力密切相關。

2.保持樂觀的態度樂觀的態度可以使人體保持在最佳狀態。

3、限制飲酒，每天飲用低酒精度酒不超過100毫公升，公尺酒不超過250毫公升，啤酒不超過1瓶。

4.參加運動，每天運動30至45分鐘，每週5天，持續12周，免疫細胞數量會增加，抵抗力也會相對增加。

5.補充維生素：每天適當補充維生素和礦物質。

6、微生態藥劑提高體內免疫力的研究和應用，在改善體內生態環境方面有著悠久的歷史。

第七，足部按摩還可以增強免疫力，足部心臟**凹陷是腎經的雍泉穴，掌心的凹陷是心包經的老公穴，如果經常揉腳心，可以使腿腳強壯，步態有力。

1.山藥。 冬天多吃山藥對男性健康有好處，當然對女性也有好處。 而且，山藥含有人體所需的大量維生素或礦物質，所以在秋天，吃山藥是一種很好的滋補品。

在增強營養的同時，還可以提高人體在冬季的免疫功能。 建議與羊肉一起食用，效果更好。

2.冬瓜。 不知道大家有沒有發現，美容專家或者**專家會推薦冬瓜的**功能，這是正確的。 冬瓜不僅營養豐富，而且有很強的潤肺作用，對秋燥有降溫、利尿的作用。

秋天多吃冬瓜，對很多疾病都有預防作用，提高免疫力。

3.韭菜。 韭菜仍然是一種對男性性功能有益的蔬菜，而且由於韭菜含有許多不同種類的維生素，因此對人體有很多好處。 多吃韭菜會起到預防某些疾病的作用，比如動脈硬化。

所以，冬天多吃韭菜，效果會加倍。

4.蘿蔔。 有句話說你冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，其實冬天也適合吃蘿蔔，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔有通風的作用，對胃有好處。 因此，在冬天，吃一些白蘿蔔可以提高我們的免疫力，最好的搭配就是牛肉。

最後，你也可以多喝點茶，比如9味的紫葡茶，可以恢復你的身體。

建議補充維生素C，以增強身體的免疫力，預防感冒。

每天鍛鍊、跑步或食用免疫球蛋白等產品，可以提高免疫力，抵抗病毒的入侵，降低生病的概率。

最快最有效的方法是去醫院取胎盤吃，其他效果不明顯。

增強身體的免疫力，需要注意： 1.加強體育鍛煉，每天鍛鍊30至45分鐘。 2、保持開朗的心情，參加一些美術活動。

3.營養合理，飲食均衡，注意補充營養，尤其是維生素和礦物質。 其中，維生素C已被證明在人體免疫調節中起著重要作用。 四、日常生活規律，不經常熬夜，不抽菸不喝酒。

睡眠不好與免疫系統功能下降有關，所以保證充足的睡眠很重要，可以喝9味的紫葡茶，喝茶可以維持酸鹼平衡，增強免疫力。

堅持每天進行一些戶外運動，例如晨跑，並堅持不懈地進行。 另一件事是保持快樂的心情，學會放鬆自己。 慢慢地，它會改變。

運動 更多... 只要你能堅持下去。 它在乙個月內起作用。

定期鍛鍊和多喝水是個好主意。

最重要的是鍛鍊身體！！

我們身體的免疫細胞主要由淋巴細胞、樹突狀細胞、巨噬細胞、粒細胞等組成，這些細胞相當於我們身體的“小衛士”，當它們發現體內有病毒時，自己的小衛士會立即採取行動，消滅這些致病菌，防止我們的身體感染病毒。 但是，由於我們平時生活中的一些不良因素，我們的免疫力會很低，比如經常挑食、心理緊張和焦慮導致內分泌失調、過度勞累、經常熬夜、休息不好等，會導致我們自身免疫細胞的緩慢流失，讓有害細菌趁虛而上， 有害細菌會在我們體內繁殖，直到我們的疾病爆發。免疫功能低下的身體容易感染或癌症，過度活躍的免疫力也會對身體產生有害後果，如過敏反應、自身免疫性疾病等。

由於各種原因，免疫系統無法正常發揮保護作用，在這種情況下，很容易招致細菌、病毒、真菌等感染。 從長遠來看，會導致身心發育不良，當人體免疫系統功能失調，或者免疫系統不健全時，會重新出現扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等疾病的反應，甚至在嚴重的情況下，長期免疫力低下會導致體內出現噁心性腫瘤， 因此，免疫力低下不容小覷。

夏季感冒不一定是免疫力低下引起的，有這可能是由於吹過多的空調、洗冷水澡和感染流感病毒。夏天的高溫很容易中暑，但這並不意味著人不會感冒，如果夏天經常感冒，要注意以下幾點。

1.不要整夜開著空調，風扇也吹不了你的頭

同時，您可以通過運動提高免疫力。 並注意生活中的清潔。

那麼你最好多吃大麥之類的東西，以擺脫潮濕的毒素。 一定要多做一些非高強度的運動，以增強你的身體素質。

免疫力弱，建議去醫院檢查微量元素，看看缺了什麼。

經常感冒，免疫力低下，平時注意運動，

保健品具有改善機體免疫功能的作用，但人體本身形成的自然免疫過程也不容忽視。 例如，當體內缺鐵時，白細胞的殺菌功能就會減弱。 但是，如果為此補充過多的含鐵補充劑，也會抑制白細胞的殺菌功能。

因此，不恰當地食用保健品，不僅不會增強機體的免疫力，反而會降低免疫功能。 不要完全拒絕補充劑，但最好諮詢你的醫生。

沒有最好的補品，也沒有壞的補品，但有些適合您，有些不適合您。 適量適量，有助於提高免疫力，是提高免疫力的方法之一; 如果適量不合適，則無濟於事，反而可能是有害的。

給你一些小提示：

1：保持心靈的平靜。

2：保持一些好習慣，改掉一些壞習慣。

3：多吃綠色蔬菜和水果。

4：週末有時間，出去爬山，逛街。 對身體和心靈都有好處。

白果蓮子、糯公尺、黑雞湯。

配料：竹雞1只，銀杏仁15克，蓮子肉30克，胡椒3克，糯公尺30克 做法： 1、將竹雞洗淨，去去內臟，滴乾水。

2、將白堅果、蓮子肉、胡椒粉洗淨，與浸泡過的糯公尺一起放入雞肚中，用線縫合，放入燉鍋中。

3.加入適量的開水，蓋上燉鍋蓋，用清水燉煮3小時，調味即可使用。

及時調整作息，結合工作和休息，保證充足的睡眠; 也可以用“9種口味的紫葡茶”調理，可以保證身體豐沛，心靈敏感，眼睛困倦，不容易累。

增加抗氧化劑的吸收。 抗氧化劑是在食物中發現的化學物質，可增強免疫系統。 服用維生素E、維生素C（也可以每天吃兩顆柑橘類水果來獲得維生素C） 2、經常喝綠茶，因為綠茶含有大量的抗氧化劑類黃酮和茶醯酸。

多吃西紅柿和其他紅色和深色水果。 3.適度運動，不要做劇烈運動。 因為劇烈運動會抑制免疫系統（與上呼吸道感染相關的免疫系統）的功能。

如果您已經養成了定期鍛鍊的習慣，那麼在這段時間進行一些輕度或中度運動是可以的。 4.確保吃足夠的碳水化合物食物，如公尺飯和其他富含澱粉的食物。 因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

5.每天保證充足的睡眠，不要讓我處於緊張和壓力之下。 焦慮和緊張會影響身體的壓力荷爾蒙，從而抑制身體的免疫功能。 睡眠可以增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力和免疫力; 同時，睡眠也可以使組織和器官自我**。

6、多吃蔬菜和水果 柑橘類水果富含維生素C，可增加噬菌細胞數量; 增強自然殺傷細胞的活力; 建立和維持粘膜、膠原蛋白組織，以幫助傷口癒合。 胡蘿蔔等深橙色水果蔬菜如芒果、紅薯等含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素A。 維生素A能維持上皮細胞和粘膜組織的完整性，減少感染; 增強抗體反應，促進白細胞生成; 它還參與損害細胞的自由基的補充。

其他可以滋養免疫系統的水果和蔬菜包括西紅柿、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。