秋天應該多吃什麼水果和蔬菜

秋天要多吃梨、蘋果、蔬菜、捲心菜、茄子，秋天吃一些。

水果：梨、哈密瓜、獼猴桃，蔬菜：菜心、大白菜、西紅柿、生菜、

秋天可以多吃茄子，也可以多吃蓮藕，還有秋葵、西蘭花蘿蔔，吃一些潤肺增食慾的食物，可以吃生菜，生菜可以促進消化，而且裡面的熱量比較低，也適合最好的人。 適合秋季養生的水果有蘋果、獼猴桃、葡萄柚、檸檬、香蕉、木瓜、士多啤梨、枇杷、火龍果、櫻桃、西紅柿、獼猴桃、柿子等水果; 適合秋季養生的蔬菜有捲心菜、牡蠣、芋頭、紅薯、秋葵、生菜、捲心菜、花生、苦瓜、韭菜、香菜、菠菜、西紅柿、芹菜、菊花、莧菜、胡蘿蔔、捲心菜等食物。

富含纖維的蔬菜：如芹菜、西紅柿、辣椒、愈傷組織白等，膳食纖維有助於促進胃腸蠕動，避免消化不良的發生。 除了蔬菜，還可以吃蜂蜜、梨、花生等具有補陰保濕乾燥作用的食物。

同時，秋天容易感到困倦和疲勞，因此需要注意規律的作息，以保證充足的睡眠。

多吃酸味水果對健康有益。

蘋果：蘋果具有活血、潤肺、開胃、醒神等功能，消化不良的人可以擠壓服用。 蘋果還可以預防和消除疲勞，蘋果中的鉀與體內多餘的鈉結合並將其排出體外。

所以，如果你吃太多鹽，你可以吃蘋果來幫助消除它。

石榴：酸甜、收斂、溫熱，具有殺蟲、收斂、收斂、止瀉等功能，適用於長期痢疾、腹瀉、便血、胃腹痛、癬疥瘡、中耳炎、外傷性出血等疾病。

葡萄：天然酸甜，鮮食酸甜，解渴，開胃消化，能滋強，滋血健心，利尿但脾胃不宜多吃，多吃人使腹瀉。

芒果：甜、酸、涼、無毒，具有胃、渴、利尿功能，芒果色、香、口感均好，營養價值很高，富含維生素和糖分。

柚子：酸、冷、無毒，功能有消腫、痰咳、胃和食慾、腫脹和疼痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰和哮喘。 葡萄柚酸甜可口，眾所周知富含維生素C，因此對心血管疾病和肥胖症患者更有益。

葡萄柚中所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

檸檬：味極酸甜，具有提神、解渴、祛熱等功能。 檸檬酸能與鈣離子結合形成可溶性鉻化合物，從而減輕鈣離子對血液凝固的作用，因此高血壓和心肌梗塞患者常飲用檸檬飲料，有利於改善症狀。

山楂：酸、甜、溫，營養極其豐富，每100克新鮮山楂果肉中，維生素C高達89毫克，居水果第三位; 特別是其鈣含量，每100克果肉含85毫克，也是名列前茅，非常適合兒童和孕婦滿足鈣的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等10多種疾病也有顯著的療效。

在乾燥的秋季，也要注意不要吃或少吃辛辣的燒烤食品，如辣椒、四川花椒、肉桂、生薑、蔥和酒，尤其是生薑。 這些食物很熱，在烹飪過程中會失去很多水分，因此食用後很容易著火。 當然，用少量的蔥、姜、辣椒作為調味品也不是什麼大問題，但不要經常吃，吃得太多。

在乾燥的天氣或口幹大便時，應選擇滋潤滋陰的飲食，這樣的飲食品種可以增強免疫力，可以選擇全麥麵條、麥粒、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、捲心菜、蓮子、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、 甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸蛋羹等。

就像家常菜一樣。 建議吃紅薯。

我個人認為水果最好在季節吃，蘋果、梨、山竹、香蕉等在秋天吃，蔬菜可以吃潤濕除火。 其實，不要刻意吃你吃的這些東西，你可以每天吃一些。 偶爾吃一兩次辛辣和涼爽的東西是可以的。

如果吃太多冷的東西，可以喝點熱薑水，如果吃辣的，可以喝點茶來養胃。

只是吃當季最好的，現在溫室裡種植的水果蔬菜很多都是反季節的，其實營養不如當季好，那就是吃什麼季節才對！