你怎麼能長高，你怎麼能長高？

介紹幾種促進生長、保持健康和體型的理想食物： 1、100%蛋白質：蛋白質可以使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。

蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。 2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量。 3.雞蛋：

在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：

有很多女生害怕肥胖而忽視早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你有多少體重，早餐都要吃。 5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。

芹菜或熱量較低的食物。 6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里;蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，應每天補充足夠的維生素。 8.少喝酒：

因為酒精熱量高，它取代了脂肪的燃燒作用，體重增加是自然的。 9、多做運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚後會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

經常運動，多喝奶粉等。

原地跳躍，我經常這樣做。

1.加強鍛鍊。

2.有規律的生活，不要熬夜。

3.每天喝牛奶，尤其是睡前。

4.多吃水果，因為它們含有多種營養成分。

5.每天保持良好的心情，會讓生長激素的分泌旺盛。

6.每天多喝水。

多運動，打球什麼的，注意飲食，多補充鈣，應該能適當增加你的身高（人到了一定年齡就會停止骨骼的發育等等）。

多參加彈跳運動，如打籃球、補鈣、補蛋白、穿高跟鞋等。

跑多久，我乙個同學小學時天天跑，一次跑兩三公里，如果是遺傳的，能漲到172就好了，現在是180，還是多運動，越快越好。

你的年齡、身高是多少？ 許多方法都需要對症治療。

這很難......隨它去。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

注意運動，尤其是青少年一定要多運動，伸展運動、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟，荷爾蒙分泌不良等情況會影響生長，一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。

目前，除了基因之外，就是保證飲食，現在這兩者都可以做到。

如果想改變，只能使用生長激素，目前只有在骨縫合線閉合前使用時才有效。

多吃富含蛋白質的食物，盡量保證足夠的牛奶，多吃水果和蔬菜。

你可以打籃球、排球、騎自行車、游泳和踢羽毛球也是增加身高的好運動，你甚至可以定期做瑜伽。

雖然睡眠和放鬆對長高也非常有幫助，但睡眠對身體健康和成長非常重要。

人體生長激素的產生和骨骼的生長也發生在睡眠期間，當您至少睡 8 或 9 小時時。

此外，通過放鬆，背部和脊柱會發育和生長，這反過來又有助於更好的生長。

要長高，就需要多吃高脂肪的食物，這樣才能補充人體必要的熱量，讓身體長高。

如果你想長高，你應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是富含氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

富含碳水化合物的食物有利於礦物質的吸收和利用，從而促進身體的生長。

維生素是生命的源泉，要想長得越來越高，每天都要定期補充足夠的維生素。

當身體長高時，多喝一點水有利於身體的新陳代謝，使血液迴圈更順暢，身體吸收的營養物質不會輕易流失，從而達到長高的目的。

鈣是人體骨骼的原料，只有補充鈣，才能使骨骼發育得更健壯，達到長高的願望。 每天喝兩杯牛奶是補充鈣質和強健骨骼的好方法。

吃魚肝油，特殊管理。

我試過了。

多喝排骨湯，每天早晚盡量踮起腳尖伸展身體。 非常有效，我今年13歲，身高1.67公尺。

晚上10點左右早點睡覺，最好在10點之前。

我已經等了很久了。