我怎樣才能更快地長高？ 日常方法

40%的身高與遺傳無關。 想要長高，主要是運動和營養的問題。 最好在睡前運動，因為睡前運動會分泌大量的生長激素。

如果你不能堅持下去，你也可以讓你的家人帶你去醫院注射生長激素。 在營養方面，上面的哥哥已經說得很清楚了。 但我相信，將來，無論如何，你都會比你父親高。

這個時候人不太可能想快速長高，現在的身高和你未來的身高不會很遙遠，不排除一些十六七歲的人猛翱高，多做跳躍運動，注意營養，這也與遺傳有比較大的因素。

請注意以下事項：

1.不要相信任何營養補充劑（包括鈣片）。

2.不要吃或少吃催化劑食物（如速食麵、碳酸飲料），另一種是抽菸喝酒 3.注意運動：不要傷到膝蓋。多跳高（最好是多打籃球） 4 最重要的一點是睡覺（不要熬夜，熬夜）人長高，然後睡得更久更高。

別忘了給我那份，謝謝，祝你：健康高大。

多吃鈣片

多跳，睡得直

我和你這個年紀的時候，初一的身高在145cm左右，然後在初三的時候，我的身高達到了179cm

1.睡眠要充足，早起睡前喝一杯牛奶，想要長高，營養和休息是最重要的，心態也是最重要的;

2.多做運動，比如打籃球，比打籃球更有用的是引體向上，不要做負重運動，比如鉛球、舉重，盡量不要使用沙袋;

3.另外，在飲食方面，吃骨湯的原因並不一定準確，因為骨再生過程中最缺乏的是膠原蛋白而不是鈣，當然，這並不意味著鈣不重要。 因此，建議多吃雞皮、豬蹄、小公尺粥等;

4.你現在可能因為心理原因停止長高，也可能是季節原因，你的年齡是身高增長的第乙個時期，如果你覺得自己的身高很久沒有長高了，可能是氣血的問題，可以選擇通過中醫來調整。

我每天晚上9：30上床睡覺，第二天醒來，跳幾次，然後在學校多打籃球。

關鍵是你現在才13歲，初中學習有點累，好好休息吧！ 它會成長！ ~

強烈建議服用骨湯，同時多做伸展運動，促進骨骼的伸展可以使效果更快，而且閒暇時間打籃球很容易長高，喜歡現在這個年紀做一點運動是一件容易的事情，要有耐心。

多運動，打籃球，不要負重，你應該能長得更長。

放心，男性會發展到20歲，堅持運動，多喝牛奶，多運動戶外

多運動 我上初中的同學不到165cm，每天早上跑兩公里，堅持了兩年，現在身高173cm

當然，營養也必須跟上。

我只是建議你多運動才能真正長高。

堅持不懈取決於你。

願你安好。 長得更高，成功。

你需要根據自己的身體狀況制定符合自己身體素質的增高計畫，當然還要多喝牛奶！ 增加鈣質！ 定時進食！ 不可避免的是你的基因

13歲165不矮，而男性一般在16、17歲的時候，長得高高的，長得非常明顯。

如果你是女性，月經期已經過去，那麼身高就不會長高，你可以多蹦蹦跳跳，多運動比如打籃球、跳繩之類的，165厘公尺已經算高了，我還沒有達到160

有氧運動、伸展運動。

停不下來是不可能的！ 是你太著急了！ 多喝牛奶。 有效。

初中一年級才165，你到底在擔心什麼，只要多運動，就一定會長高的，初三一般都要高，我有乙個朋友從來沒見過他有多高， 而且他在初中三年級的時候長高了很多。

多睡，多吃鈣，10點前睡覺，養成習慣。

踮起腳尖。 還有跳繩，咱們多打籃球吧。

喝骨頭湯補充鈣質，曬太陽（不是陽光照射）。

運動：早睡（從10點到2點分泌生長激素）。

多吃豆製品、牛奶等富含鈣質的東西，吃飽，多運動（否則會長胖） 今年15歲，身高177cm

多運動，多跳躍。 注意你吃的東西。

現在是你長高的最佳時機。 最好在晚上5點左右空腹跳繩200次，多游泳，每天堅持下去！

對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。

如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。

好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。

不要挑食。 3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。

享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。

當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。

你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 補充：跳繩是有益的。

熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是五種有助於你長高的推薦食物： （1）牛奶是一種完整的營養物質，它富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加身高極為有益 （2）菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱為紅金花。

每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

多吃，多營養。 你太有營養了，體重增加快，穿高跟鞋！ 哈哈哈。