鈣吸收的原理，什麼叫促進鈣吸收

鈣離子在胃酸的作用下形成，然後在小腸中被吸收，維生素D在小腸中發揮作用。

維生素D促進腸道中鈣和磷的吸收。 富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、黃油、肝臟、牛奶等，植物性食物幾乎不含維生素D。 人體**含有7-脫氫膽固醇，暴露在紫外線或陽光下後會轉化為維生素D，因此兒童經常暴露在陽光下，有利於促進骨骼發育。

2）乳糖能促進鈣的吸收。由於乳糖和鈣形成一種低分子量的可溶性複合物，可促進鈣的吸收，乳糖會增加鈣被小腸吸收的速度。

3）充足的膳食蛋白質**，有利於鈣的吸收。蛋白質經過消化分解成氨基酸，特別是賴氨酸和精氨酸後，與鈣形成可溶性鈣鹽，有利於鈣的吸收。

4）適當的鈣磷比可促進鈣的吸收。一般認為，鈣磷比例為2：1有利於鈣的吸收。

有營養學家建議，嬰兒期鈣磷比例宜宜，1歲以後鈣磷比例應保持在1 1。 動物實驗證明，當鈣、磷的比例低於1 2時，鈣從骨骼中溶解和脫垂增加，嚴重者可導致骨質疏鬆症。

5）賴氨酸、精氨酸、色氨酸等能增加鈣的吸收，尤其是賴氨酸。氨基酸能與鈣形成易吸收的鈣鹽，因此飲食中適量的蛋白質可以提高小腸對鈣的吸收速度，但過量攝入蛋白質會增加尿鈣排洩。

6）植酸鹽、纖維素、醣醛酸、海藻酸鈉和草酸可減少鈣的吸收。它們存在於普通食物中，可以與鈣結合形成不易吸收的鹽。 菠菜、菠菜、莧菜等富含草酸的食物中的鈣難以吸收，影響胃腸道中其他食物對鈣的吸收。

7）過量的脂肪攝入或脂肪吸收不良會導致游離脂肪酸過多，游離脂肪酸與鈣結合形成不溶性鈣皂，從糞便中排出體外。

8）過量的酒精和尼古丁會阻礙鈣的吸收，所以要少喝酒，少抽菸。

9）酸性介質有利於鈣的吸收，由於植物的pH值較低，可以保持鈣的溶解狀態。

10）運動增加鈣的吸收。

11）激素對鈣的吸收有很大的影響。甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素及其輔助激素不利於鈣的吸收。

以上因素對鈣的影響是客觀的，我們在考慮這些客觀因素的同時，也要注意身體自身的維護，以調整我們的飲食和生活習慣。 雖然鈣的吸收主要在腸道，但中醫理論認為“大腸和小腸都屬於胃”，即大腸和小腸的很大一部分功能屬於脾胃，如果脾胃不健康，吸收就不好。 在一大批“福正脾”藥的作用下，能滋補後天，改善腸胃功能，促進鈣等營養物質的吸收，適合脾胃功能較差者使用。

維生素D促進鈣的吸收。 維生素D的主要作用是促進鈣、磷、魚油和蛋黃在胃腸中的吸收。 人體**還儲存維生素D，當暴露在陽光下的紫外線下時，維生素D可以轉化為維生素D。

兒童維生素D不足可導致兒童佝僂病和骨質疏鬆症，成人可導致疑病症。 如果想補充鈣質，還可以做適當的戶外活動，曬曬太陽，這對孩子的發育尤為重要。

現在鈣片或葡萄糖酸鈣加 d3 促進鈣的吸收。 吸收鈣質最簡單的方法就是曬曬太陽，散步，這對鈣的吸收很有幫助。

鈣的吸收通常是通過陽光促進的。

什麼叫促進鈣的吸收，可以用一些AD油之類的東西來促進鈣的吸收。

你好。 當然，你得吃一點其他的營養素，當然還有維生素C和維生素E，這些元素都要吃，最簡單的就是運動。

促進鈣的吸收，其實促進這種鈣吸收的東西很多，它們的用途也各不相同。

什麼促進鈣的吸收？ 它叫什麼？ 我的是維生素C，可以促進鈣的吸收

什麼叫促進鈣的吸收？ 促進鈣吸收的一種稱為維生素D

1.深綠色的蔬菜要經常吃，有色水果是必不可少的。

2.用公尺醋煮蔬菜。 公尺醋能與食物中的鈣發生化學反應，生成醋酸鈣，醋酸鈣易溶於水，易被人體吸收。

3.獲得充足的陽光。 陽光可以幫助產生維生素D，促進小腸中鈣的吸收。 只要你的手和臉每天暴露在陽光下約20分鐘，你就可以產生足夠的維生素D。

4.多運動。 運動可以有效增加骨密度，增加骨骼健康。

5.服用雌激素、降鈣素、促腎上腺皮質激素等。 這些激素對腸道中鈣的吸收有顯著影響。

6.多吃魚，天然含有大量維生素D3的食物很少。 其中最豐富的是鯡魚和沙丁魚等海洋魚類。 魚肝油含有豐富的維生素D3，但對於肝腎功能退化的人來說，魚肝油會增加肝臟和腎臟的負擔。