一天吃多少腰果比較好，一天吃多少腰果合適？ 你一天吃多少腰果？

一天吃十五個是正常的。

腰果，又稱雞肉腰果和麻手堅果，因其堅果呈腎形而得名。 腰果成熟後香甜酥脆可口，是世界四大聞名的乾果之一。 過去，它只對產區的人提供，但現在它已成為一種常見的乾果。

腰果中的一些維生素和微量元素對軟化血管有很好的作用，有利於保護血管和預防心血管疾病。

每天吃兩腰果。

7歲以上的健康人平均每天消耗5 10克，相當於2 3個核桃、7個腰果、8個杏仁和8個開心果。 不能食用的堅果應存放在乾燥陰涼處，置於密封包裝或容器中（如水洗過的茶葉罐和奶粉罐），並趁新鮮盡快食用。

按每天2000大卡的需要量計算，其中20%-30%以脂肪為動力，即400-600大卡來自脂肪。 1 克脂肪提供 9 大卡熱量，因此一天吃多少脂肪是 44 到 66 克。 因此，從理論上講，如果你每天吃兩腰果，你不應該得到任何其他形式的油。

腰果是一種比較常見的堅果食品，經過適當的加工後，腰果變得美味可口，而且營養價值很高，適當食用可以給健康帶來很多好處，但是腰果也有很多需要注意的地方，那麼一天吃多少腰果呢？ 你一天吃多少腰果？ 讓我們仔細看看。

1.一天應該吃多少腰果

正常成年人每天吃10-15粒膠囊，但兒童和老年人消化功能較弱，應適當減少進食量。 如果主餐中的脂肪含量很高，如果攝入過多，也應該少吃腰果，因為腰果中豐富的脂肪可能會影響你的健康。

2.為什麼不能多吃腰果？

多吃腰果可能會增加容易過敏的人的過敏反應; 吃高熱量、高脂肪的腰果也可能導致肥胖，過多的營養不能吸收，反而可能引起消化不良和噁心腹瀉; 多吃腰果也可能導致口乾和口腔潰瘍等症狀。 因此，腰果不宜吃太多，不利於身體健康。

3.什麼時候是吃腰果的最佳時間

腰果應該在一天中的空閒時間食用，特別適合在早上或下午工作累的時候食用，腰果的高熱量可以補充能量，緩解飢餓感，腰果宜人的香氣可以舒緩心情，有助於提高工作效率。 腰果最好不要在睡前吃。 因為腰果熱量和脂肪含量高，睡前吃腰果可能會引起肥胖問題，吃多了也會引起油性噁心，進而影響睡眠質量。

4.哪些人群吃腰果應該謹慎

腰果含有多種過敏原，容易過敏的人要慎食; 腰果熱量高，肥胖或**的人應該少吃; 腰果熱，多吃容易著火，容易著火的人少吃; 腸炎、膽汁功能差、痰、消化系統差者不宜食用，以免加重病情。 對於不確定是否可以食用的患者，最好諮詢醫生並遵循醫生的建議。

5.吃腰果是禁忌

1.因為腰果富含油脂，脂肪過多會增加肝臟的負擔。 例如，肝功能差的人不適合吃腰果。 而且，一些腸炎腹瀉患者不適合吃腰果，因為腰果豐富的脂肪會加重腸炎和腹瀉。

2.腰果的脂肪含量很高，雖然其中所含的脂肪酸屬於一種良性脂肪酸，不容易使人發胖，但如果攝入過多，還是會引起人發胖。

3.腰果雖然好吃，但很奇特。 腰果含有多種過敏原，因此對於過敏的人來說，食用它們可能會引起某些過敏反應。 因此，對於經常過敏的朋友來說，最好不要吃腰果。

4、還要注意的是，如果發現腰果有“哈拉”味，就不要再吃了，說明裡面的油已經變質了，吃了不但不利於吳向峰的健康，還會引起一些中毒。

每天最多吃 15 個腰果。

腰果甜味十足，營養豐富，既是零食又是美味佳餚，深受許多人的喜愛。 但是，由於腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，吃腰果往往會引起過敏反應，嚴重時吃1或2粒膠囊可能會引起過敏性休克，如果搶救不及時，甚至可能產生死亡等嚴重後果。

為了防止過敏的發生，沒吃過腰果的人可以吃1或2粒膠囊，觀察吃完後是否有不良反應，如口癢、流口水、打噴嚏等，如果沒有反應，可以放心食用; 有過敏史（包括對食物和藥物過敏）的人容易對腰果過敏，這類人最好不要吃腰果。 需要提醒的是，腰果的脂肪含量很高，建議健康人每次服用10至15粒膠囊。

不要吃太多，著火。

這沒什麼清楚的，只是不要超過一兩個。